Poremećaji spavanja 2024, Ožujak

Paraliza sna - uzroci, simptomi, liječenje i prevencija
Čitaj više

Paraliza sna - uzroci, simptomi, liječenje i prevencija

Je li paraliza sna simptom ozbiljnog problema? Istraživači spavanja zaključuju da je u većini slučajeva paraliza sna jednostavno znak da vaše tijelo ne prolazi glatko kroz faze sna. Rijetko je paraliza sna povezana s dubokim psihijatrijskim problemima.

Koliko mi treba sna?
Čitaj više

Koliko mi treba sna?

Koliko vam sati spavanja treba? Količina sna koja osoba treba ovisi o mnogim stvarima, uključujući njihovu dob. Općenito: Dojenčadi (u dobi od 0-3 mjeseca) treba 14-17 sati dnevno. Dojenčadi (u dobi od 4-11 mjeseci) treba 12-15 sati dnevno Mala djeca (u dobi od 1-2 godine) trebaju oko 11-14 sati dnevno.

Noćne more odraslih: uzroci i tretmani
Čitaj više

Noćne more odraslih: uzroci i tretmani

Kada se probudite prestravljeni iz uznemirujuće noćne more, mogli biste pomisliti da ste jedina odrasla osoba koja ih ima. Uostalom, zar odrasli ne bi trebali prerasti noćne more? Iako je istina, noćne more su češće među djecom, svaka druga odrasla osoba povremeno ima noćne more.

Kad san postane noćna mora: moja borba s narkolepsijom
Čitaj više

Kad san postane noćna mora: moja borba s narkolepsijom

Dok sam se osvijestio, zatekao sam se kako vozim pogrešnom stranom ceste koja je vodila paralelno s plažom, a promet je išao ravno prema meni. Zaprepašten, povukao sam volan kako bih se vratio u desnu traku, ali sam se nekako savršeno poravnao s telefonskim stupom.

Odabir najboljeg jastuka za vaš položaj za spavanje
Čitaj više

Odabir najboljeg jastuka za vaš položaj za spavanje

Vjerojatno ste već čuli da je dobro držanje prilično važno. Jeste li znali da to vrijedi i za vaše držanje spavanja? Različiti položaji spavanja utječu na vaša ramena, vrat i kralježnicu. Evo što trebate znati kada je u pitanju pronalaženje najzdravijeg položaja za spavanje za vas.

Nuspojave tableta za spavanje: česte i potencijalno štetne nuspojave
Čitaj više

Nuspojave tableta za spavanje: česte i potencijalno štetne nuspojave

Između trećine i polovice Amerikanaca ima nesanicu i žale se na loš san. Možda ste i vi jedan od njih. Ako je tako, možda razmišljate o uzimanju tablete za spavanje. Pulula za spavanje može kratkoročno pomoći vašim problemima sa spavanjem.

Pomaže li vam meditacija da bolje spavate?
Čitaj više

Pomaže li vam meditacija da bolje spavate?

Tisućama godina ljudi su prakticirali meditaciju za duhovno buđenje i svjesnost, ali to nije jedina dobrobit meditacije. Studije pokazuju da pomaže produbiti san, čak i kod ljudi koji nemaju problema sa spavanjem. Na sreću, meditacija je besplatna i ne zahtijeva opremu.

Mogu li suplementi poboljšati vašu energiju?
Čitaj više

Mogu li suplementi poboljšati vašu energiju?

Vitamini i minerali su tvari koje su vašem tijelu potrebne za izgradnju energije, pomoći vam da ostanete zdravi i pravilno funkcionirate. Kako biste prirodno održali dnevnu razinu energije, najbolje je unositi vitamine iz hrane. Ali ako ne možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe samo hranom, možda ćete posegnuti za dodacima kako biste nadoknadili razliku.

Disomnije: Uobičajene vrste koje vas mogu spriječiti da se dobro naspavate
Čitaj više

Disomnije: Uobičajene vrste koje vas mogu spriječiti da se dobro naspavate

Disomnije utječu na kvalitetu vašeg sna, poput količine ili vremena. Budući da postoji mnogo različitih vrsta disomnije, one mogu biti uzrokovane različitim stvarima. Pronalaženje uzroka vaše disomnije može pomoći vama i vašem liječniku da odaberete najbolji tretman za disomniju.

Savjeti za izbjegavanje dnevne pospanosti
Čitaj više

Savjeti za izbjegavanje dnevne pospanosti

Normalno je da se s vremena na vrijeme svatko osjeća pospanim. Ali 18% ljudi u Sjedinjenim Državama suočava se s hipersomnijom ili prekomjernom dnevnom pospanošću. Ovo stanje može uzrokovati da više puta zaspite tijekom dana, čak i tijekom aktivnosti poput jela ili razgovora s nekim.

Kada tablete za spavanje ne djeluju: Sljedeći koraci
Čitaj više

Kada tablete za spavanje ne djeluju: Sljedeći koraci

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja. Ali postoje učinkoviti tretmani za to. Liječnici bi mogli započeti s preporukom promjena načina života koje bi mogle poboljšati vaš san. Ili bi vas mogli uputiti na terapiju razgovora za nesanicu. Neki liječnici prvo propisuju tablete za spavanje ili ih propisuju uz ili nakon promjene načina života i terapije razgovora.

Zašto ne mogu spavati?
Čitaj više

Zašto ne mogu spavati?

Ako imate problema da zaspite ili ostanete u snu, niste sami. Institut za medicinu izvještava da između 50 milijuna i 70 milijuna odraslih osoba u SAD-u ima poremećaj spavanja. Gotovo polovica svih odraslih osoba prijavljuje hrkanje, a više od jedne trećine navodi da spavaju manje od 7 sati u tipičnoj noći.

Najnovije istraživanje o nesanici
Čitaj više

Najnovije istraživanje o nesanici

Ako imate problema da zaspite ili ostanete u snu, možda imate nesanicu, najčešći poremećaj spavanja. Između 10% i 30% odraslih ima kroničnu nesanicu, a mnogi se s njom s vremena na vrijeme susreću. Evo pogleda na neka od najnovijih istraživanja o ovom stanju, njegovim uzrocima i tretmanima koji bi mogli pomoći.

Utječu li vaši lijekovi na vaš san?
Čitaj više

Utječu li vaši lijekovi na vaš san?

Ako imate problema da zaspite ili ostanete u snu, provjerite svoj ormarić s lijekovima. Nesanica može biti nuspojava nekih široko korištenih lijekova na recept, lijekova bez recepta i dodataka prehrani. Lijekovi na recept Lijekovi za srce.

Insomnia: Vaš zdravstveni tim
Čitaj više

Insomnia: Vaš zdravstveni tim

Ako imate nesanicu, možda biste trebali razmisliti o tome da imate tim zdravstvenih djelatnika koji vam može pomoći pronaći rješenja za spavanje. Liječnik primarne zdravstvene zaštite. Ovo je prva osoba koju biste trebali vidjeti o svojoj nesanici.

Hrkanje: uzroci, komplikacije, dijagnoza, liječenje
Čitaj više

Hrkanje: uzroci, komplikacije, dijagnoza, liječenje

Što je hrkanje? Hrkanje je bučno disanje dok spavate. To je uobičajeno stanje koje može pogoditi svakoga, iako se češće događa kod muškaraca i ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Hrkanje se s godinama pogoršava. Povremeno hrkanje obično nije ozbiljan problem.

Nesanica: definicija, simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenje
Čitaj više

Nesanica: definicija, simptomi, uzroci, dijagnoza i liječenje

Što je nesanica? Nesanica je poremećaj spavanja u kojem imate problema s padanjem i/ili spavanjem. Stanje može biti kratkotrajno (akutno) ili može trajati dugo (kronično). Također može doći i otići. Akutna nesanica traje od jedne noći do nekoliko tjedana.

Melatonin dodatak za spavanje: učinkovitost, doziranje, & Nuspojave
Čitaj više

Melatonin dodatak za spavanje: učinkovitost, doziranje, & Nuspojave

Melatonin je hormon koji proizvodi epifiza. To je žlijezda veličine graška koja se nalazi neposredno iznad sredine vašeg mozga. Pomaže vašem tijelu da zna kada je vrijeme za spavanje i buđenje. Uobičajeno, vaše tijelo proizvodi više melatonina noću.

Nuspojave prekomjernog spavanja: Je li previše sna štetno?
Čitaj više

Nuspojave prekomjernog spavanja: Je li previše sna štetno?

Kada je spavanje u pitanju, možete li imati previše dobre stvari? Istina je da je dobar san neophodan za zdravlje. No, prekomjerno spavanje je povezano s nizom zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, bolesti srca i povećan rizik od smrti.

Mjesečarenje (somnambulizam): mogući uzroci i znakovi da se to događa
Čitaj više

Mjesečarenje (somnambulizam): mogući uzroci i znakovi da se to događa

Što je mjesečarenje? Mjesečarenje je poremećaj koji uzrokuje da ustanete i hodate dok spavate. Vaš liječnik bi to mogao nazvati somnambulizmom. Obično se događa kada prelazite iz duboke faze sna u laganiju fazu ili se budite. Ne možete odgovoriti dok hodate u snu i obično se toga ne sjećate.

REM uzroci poremećaja ponašanja u snu
Čitaj više

REM uzroci poremećaja ponašanja u snu

Normalni san ima dva različita stanja: spavanje bez brzog pokreta očiju (NREM) i brzog pokreta očiju (REM). NREM san je podijeljen u tri faze. Tijekom REM spavanja javljaju se brzi pokreti očiju, disanje postaje ravnomjerno, krvni tlak raste, dolazi do gubitka tonusa mišića (paraliza).

Razgovaranje u snu: uzroci i tretmani govora u snu
Čitaj više

Razgovaranje u snu: uzroci i tretmani govora u snu

Jesu li vam rekli da u snu šaputate slatke stvari - nesvjesni da ste ikada progovorili ni riječ? Ili, možda vaše dijete kasno navečer izvikuje potoke brbljanja - samo da bi odmah zaspalo. Jeste li se nadali da će vaš supružnik koji priča u snu odati dugogodišnju tajnu?

Što je osveta odgađanje prije spavanja?
Čitaj više

Što je osveta odgađanje prije spavanja?

Nakon napornog dana, ostajete li budni do kasno neko vrijeme "ja" umjesto da idete spavati razuman sat? Ako imate naviku da to radite, to bi mogao biti znak osvete odgađanja prije spavanja. Također poznato kao odgađanje spavanja, to znači da se "

Fazije spavanja: REM i ne-REM ciklusi spavanja
Čitaj više

Fazije spavanja: REM i ne-REM ciklusi spavanja

Puno se događa u vašem tijelu dok spavate. Kada dobijete ZZZ, prelazite između REM i ne-REM spavanja. REM označava brzo kretanje očiju. Tijekom REM spavanja, vaše se oči brzo kreću u različitim smjerovima, ali ne šalju nikakve vizualne informacije vašem mozgu.

Snovi: Zašto sanjamo, noćne more i lucidni snovi
Čitaj više

Snovi: Zašto sanjamo, noćne more i lucidni snovi

Snovi mogu biti zabavni, uznemirujući ili potpuno bizarni. Svi sanjamo, čak i ako se sutradan toga ne sjećamo. Ali zašto sanjamo? I što oni uopće znače? Što su snovi? Snovi su u osnovi priče i slike koje naš um stvara dok spavamo. Mogu biti živopisne.

Dijagnoza apneje u snu: kako vas liječnici testiraju na apneju u snu
Čitaj više

Dijagnoza apneje u snu: kako vas liječnici testiraju na apneju u snu

Ako imate simptome apneje u snu, vaš liječnik može zatražiti od vas da napravite test apneje u snu, koji se zove polisomnogram (PSG). To se može učiniti u centru za poremećaje spavanja ili čak kod kuće. Polisomnogram - ili studija spavanja - je višekomponentni test koji elektronički šalje i bilježi specifične tjelesne aktivnosti dok spavate.

Pitanja o poremećajima spavanja: prednosti i nedostaci drijemanja, učinci alkohola i još mnogo toga
Čitaj više

Pitanja o poremećajima spavanja: prednosti i nedostaci drijemanja, učinci alkohola i još mnogo toga

Koliko mi treba sna? Ovisi, ali odraslima je općenito potrebno 7-8 sati po noći. Djeca i tinejdžeri trebaju više. Točan iznos varira od osobe do osobe, na temelju mnogih stvari, uključujući vašu dob. Ako niste dobro spavali sinoć, možda će vam trebati više da to nadoknadite.

Apneja u snu: vrste, česti uzroci, čimbenici rizika, učinci na zdravlje
Čitaj više

Apneja u snu: vrste, česti uzroci, čimbenici rizika, učinci na zdravlje

Što je apneja u snu? Apneja u snu je ozbiljan poremećaj spavanja koji se događa kada vaše disanje prestane i počne dok spavate. Ako se ne liječi, može uzrokovati glasno hrkanje, umor tijekom dana ili ozbiljnije probleme poput srčanih problema ili visokog krvnog tlaka.

Mislio sam da je moja narkolepsija nešto drugo
Čitaj više

Mislio sam da je moja narkolepsija nešto drugo

Od Matthewa Horsnella, kako je rečeno Hallie Levine Gledajući unatrag, vjerojatno sam u djetinjstvu imao simptome narkolepsije. Mama bi se našalila da mogu zaspati bilo gdje. Uvijek sam bio u krevetu do 20 sati. Ali tijekom srednje škole, to je kao da je prekidač svjetla tresnuo i nešto se promijenilo.

Kako vodim uravnotežen život s narkolepsijom
Čitaj više

Kako vodim uravnotežen život s narkolepsijom

Caroline Arnette, kako je rečeno Evanu Starkmanu Imao sam 14 godina kada mi je specijalist za spavanje dijagnosticirao narkolepsiju. 3 solidne godine osjećao sam se iscrpljeno cijelo vrijeme, a to je uvelike utjecalo na svaki aspekt mog života.

Kako planiram svoj radni dan s narkolepsijom
Čitaj više

Kako planiram svoj radni dan s narkolepsijom

Od Kristyn Beecher, kako je rečeno Stephanie Watson Svoju karijeru znam otkad znam za sebe. Kad sam imao 2 ili 3 godine, uzeo bih svoju plastičnu Elmo stolicu, zalijepio jednu od maminih novina ili časopisa na zid i pretvarao se da čitam vijesti s telepromptera.

Razdvajanje simptoma narkolepsije od simptoma drugih poremećaja
Čitaj više

Razdvajanje simptoma narkolepsije od simptoma drugih poremećaja

Alon Y. Avidan, MD, kako je rečeno Alexandri Benisek Važno je razumjeti da poremećaj povremenih pokreta nogu, brzi brzi pokreti očiju (REM), katapleksija, depresija i drugi poremećaji mentalnog zdravlja mogu biti komorbiditeti u osoba s narkolepsijom.

Aplikacije za spavanje i tehnika za narkolepsiju
Čitaj više

Aplikacije za spavanje i tehnika za narkolepsiju

Od Robsona Capassa, MD, kako je rečeno Susan Bernstein Uglavnom radim operacije i liječim osobe s apnejom u snu. Vidjeli smo nedavni fenomen u kojem sve veći broj pacijenata traži liječenje zbog samodijagnosticiranih poremećaja spavanja poput nedovoljnog trajanja sna i nesanice.

Što ljudi ne razumiju o narkolepsiji
Čitaj više

Što ljudi ne razumiju o narkolepsiji

Amande Myers, kako je rečeno Stephanie Watson Bio sam jedan od onih klinaca koji su imali 20-godišnji plan. Moj plan je bio biti odvjetnik za građanska prava – zalagati se za one koji nisu imali glas. Ali kad se moja baka razboljela i moja obitelj je trebala moj novac od školarine da plati za njegu, napustio sam koledž u Alabami, vratio se kući na Floridu i dobio stalni posao kao barmen u seoskom klubu.

Narkolepsija: dajte ime svom iskustvu
Čitaj više

Narkolepsija: dajte ime svom iskustvu

Od Julie Flygare, kako je rečeno Stephanie Watson Moja pospanost vjerojatno je počela 2003. godine, kada sam bila na dodiplomskom studiju na Sveučilištu Brown. Otpisao sam to kao nusproizvod užurbanog akademskog i sveučilišnog sportskog rasporeda, ali slabost mišića koja se pojavila nekoliko godina kasnije nije bilo tako lako odbaciti.

Narkolepsija: jedan dan u životu
Čitaj više

Narkolepsija: jedan dan u životu

Luis Ortiz, MD, kako je rečeno Hope Cristol Kao i većina ljudi s narkolepsijom, imam dobre i loše dane. Za mene dobar dan počinje tako što ustanem iz kreveta što je brže moguće. Ako počnem razmišljati o svom danu kada sam u krevetu, možda ću ponovno zaspati.

Narkolepsija: moja dnevna rutina
Čitaj više

Narkolepsija: moja dnevna rutina

Nicole Jeray, kako je rečeno Barbari Brody Kada sam imala ranih 20-ih, upoznala sam tipa od kojeg sam doslovno oslabio u koljenima. Bio je cadding za mene - to je bila moja prva godina turneje kao profesionalna golferica s Ladies Professional Golf Association (LPGA) - i počeli smo izlaziti.

Narkolepsija u fokusu: Budućnost istraživanja spavanja
Čitaj više

Narkolepsija u fokusu: Budućnost istraživanja spavanja

Od Lois E. Krahn, MD, kako je rečeno Sarah Ludwig Rausch Bavim se narkolepsijom već 25 godina i nikad nije bilo toliko aktivnosti na toliko različitih frontova. Za ljude koji žive s ovom bolešću, to je nevjerojatno uzbudljivo. Vidim ovo svaki dan.

Dijagnoza narkolepsije donosi nadu i izazove
Čitaj više

Dijagnoza narkolepsije donosi nadu i izazove

Kimberly Truong, MD, kako je rečeno Camille Noe Pagan Kao stručnjak za spavanje, smatram da je nevjerojatno korisno liječiti osobe s narkolepsijom. Može biti uznemirujuće da vam se dijagnosticira poremećaj. Ali to je također veliko olakšanje, jer ljudi konačno znaju što ih čini tako pospanim.

Opstruktivna apneja u snu (OSA): definicija, uzroci, simptomi, dijagnoza i liječenje
Čitaj više

Opstruktivna apneja u snu (OSA): definicija, uzroci, simptomi, dijagnoza i liječenje

Što je opstruktivna apneja u snu? Opstruktivna apneja u snu je kada nešto blokira dio ili cijeli gornji dišni put dok spavate. Mišići dijafragme i prsa moraju jače raditi kako bi otvorili dišne puteve i povukli zrak u pluća. Vaš dah može postati vrlo plitak, ili čak možete nakratko prestati disati.

Narkolepsija: definicija, simptomi, uzroci, dijagnoza, liječenje
Čitaj više

Narkolepsija: definicija, simptomi, uzroci, dijagnoza, liječenje

Što je narkolepsija? Narkolepsija je neurološki poremećaj koji utječe na vašu sposobnost buđenja i spavanja. Osobe s narkolepsijom imaju prekomjernu, nekontroliranu pospanost tijekom dana. Također mogu iznenada zaspati u bilo kojem trenutku, tijekom bilo koje vrste aktivnosti.

Liječenje problema sa spavanjem uzrokovanih kroničnom bolešću
Čitaj više

Liječenje problema sa spavanjem uzrokovanih kroničnom bolešću

Problemi sa spavanjem mogu biti posljedica dugotrajne ili kronične bolesti, kao što su dijabetes, artritis, HIV/AIDS, lupus, Parkinsonova bolest, Alzheimerova bolest i multipla skleroza. Kako kronična bolest utječe na san? Bol i umor kronične bolesti imaju veliki utjecaj na svakodnevni život ljudi, uključujući san.

Spavanje za jednu osobu u bračnom krevetu
Čitaj više

Spavanje za jednu osobu u bračnom krevetu

Ah, kad bi spavanje zajedno bilo romantično kao u našim snovima. Ali on je noćna sova - ne spava se do 2 sata ujutro i hrče kao medvjed kad udari u krevet. Ona nemirno spava, cijelu noć gore-dolje. Ove navike tjeraju njihove partnere na rastresenost.

Prevencija hrkanja i rješenja
Čitaj više

Prevencija hrkanja i rješenja

Ako je vaš partner u krevetu hrče - ako ste cijelu noć slušali šmrkanje i šmrkanje - slušajte. Vaš noćni život može biti uspavan. Hrkači vas probude - probude se i sami, kaže Breus. Dakle, oboje dobivate fragmentiran san, koji vam oduzima energiju i oduzima vašem tijelu potreban odmor za pomlađivanje.

Jeste li vi i vaš partner kompatibilni sa spavanjem?
Čitaj više

Jeste li vi i vaš partner kompatibilni sa spavanjem?

Jeste li vi i vaš partner kompatibilni u krevetu - mislimo kada je vrijeme za spavanje? Voliš se vratiti rano, ušuškan pod hrpom deka u mrklom mraku. On je noćna sova, gleda TV ili čita u sitne sate noći. Kad konačno zadrema - često uz još blještavo svjetlo - jedva da upada u miran san.

Uzroci i tretmani hrkanja
Čitaj više

Uzroci i tretmani hrkanja

Svake noći isti se ritual odigrava u spavaćoj sobi Nancy Rothstein. Odlazi na spavanje prije muža, a zatim je, nekoliko sati kasnije, probudi hrapavi zvuk njegovog hrkanja. “Obično ležim tamo neko vrijeme i pokušavam odlučiti imam li energije da se preselim u drugu sobu”, kaže ona.

Može li vaše dijete imati apneju u snu?
Čitaj više

Može li vaše dijete imati apneju u snu?

Kad je njezin sin bio u predškolskoj ustanovi, Cynthia Chin-Lee se sjeća kako su učitelji govorili da će zaspati tijekom igre. U dobi od 10 godina Joshuu se nije bilo moguće probuditi ujutro govoreći: "Moram spavati još 10 minuta. Ostavi me na miru.

Poremećaji prehrane povezani sa spavanjem: uzroci, tretmani i više
Čitaj više

Poremećaji prehrane povezani sa spavanjem: uzroci, tretmani i više

Poremećaji prehrane povezani sa spavanjem karakterizirani su nenormalnim obrascima prehrane tijekom noći. Iako nije tako uobičajeno kao mjesečarenje, poremećaj prehrane povezan s noćnim spavanjem (NS-RED) može se pojaviti tijekom mjesečarenja.

Mokrenje u krevet kod djece: uzroci primarnog i sekundarnog mokrenja u krevet
Čitaj više

Mokrenje u krevet kod djece: uzroci primarnog i sekundarnog mokrenja u krevet

Dok mokrenje u krevet može biti simptom osnovne bolesti, velika većina djece koja mokre u krevet nema nikakvu osnovnu bolest koja objašnjava njihovo mokrenje u krevet. Zapravo, temeljno stanje identificirano je u samo oko 1% djece koja rutinski mokri krevet.

Noćni grčevi u nogama: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija
Čitaj više

Noćni grčevi u nogama: uzroci, dijagnoza, liječenje i prevencija

Što su noćni grčevi u nogama? Noćni grčevi u nogama su zategnuti osjećaj u nogama koji se događa noću. Mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ako je grč jak, vaš mišić može biti bolan danima. Grčevi u nogama razlikuju se od sindroma nemirnih nogu.

Periodični poremećaj pokreta udova Uzroci, simptomi, liječenje
Čitaj više

Periodični poremećaj pokreta udova Uzroci, simptomi, liječenje

Pregled periodičnog poremećaja pokreta udova Poremećaj periodičnog pokreta udova (PLMD) je ponavljajući grč ili trzanje nogu tijekom spavanja. To je jedini poremećaj kretanja koji se javlja samo tijekom spavanja, a ponekad se naziva i periodični pokreti nogu (ili udova) tijekom spavanja.

Simptomi apneje u snu & Znakovi upozorenja kod odraslih
Čitaj više

Simptomi apneje u snu & Znakovi upozorenja kod odraslih

Možda ste čuli da je često hrkanje znak apneje u snu. Istina je da je hrkanje jedan od najčešćih simptoma. Ali ne hrče svi koji imaju apneju za vrijeme spavanja. I naravno, nemaju svi koji hrču apneju za vrijeme spavanja. Apneja u snu uzrokuje smetnje disanja dok spavate.

Uzroci apneje u snu
Čitaj više

Uzroci apneje u snu

Apneja u snu je čest i ozbiljan poremećaj u kojem se disanje uzastopno zaustavlja na 10 sekundi ili više tijekom spavanja. Poremećaj dovodi do manje kisika u krvi i može nakratko probuditi spavače tijekom cijele noći. Dvije glavne vrste apneje za vrijeme spavanja su opstruktivna apneja i središnja apneja za vrijeme spavanja.

Tretmani apneje u snu: promjene načina života, oralni aparati i kirurgija
Čitaj više

Tretmani apneje u snu: promjene načina života, oralni aparati i kirurgija

Apneja u snu je kada prestanete disati dok spavate. Tretmani mogu uključivati promjene načina života, poput gubitka težine ili promjene položaja spavanja, medicinskih uređaja kao što su CPAP aparati ili operacije. Liječenje apneje u snu kod kuće Možda ćete moći liječiti blagu apneju u snu uz neke promjene načina života.

Upoznajte svoj tim za njegu narkolepsije
Čitaj više

Upoznajte svoj tim za njegu narkolepsije

Možda mislite da su problemi sa spavanjem uglavnom problem modernog doba, rezultat stresa, vremena ispred ekrana ili nečeg "toksičnog" u okolini. Ali istina je da poremećaji spavanja postoje već godinama. Narkolepsija, stanje koje uzrokuje prekomjernu dnevnu pospanost i druge simptome, prvi put je opisano 1870-ih.

Opcije za apneju u snu: CPAP ili štitnik za usta?
Čitaj više

Opcije za apneju u snu: CPAP ili štitnik za usta?

Apneja u snu je stanje koje uzrokuje da prestanete disati u kratkim intervalima dok spavate. Apneja u snu može uzrokovati hrkanje, nemiran san i ponovljena buđenja tijekom noći. Ljudi koji imaju apneju za vrijeme spavanja mogu biti kronično umorni jer se nikada ne odmaraju.

Apneja u snu: 11 skrivenih opasnosti
Čitaj više

Apneja u snu: 11 skrivenih opasnosti

Hrkanje može uzrokovati loš san, vama i vašem drugom u krevetu. Ali ako se to dogodi jer imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA), to je znak većeg problema. Stanje povećava rizik od drugih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

Buđenje s upalom grla: Što treba znati
Čitaj više

Buđenje s upalom grla: Što treba znati

Je li vaše grlo suho, češe li vas ili svrbi? Je li bolno gutati? To su znakovi upale grla. Možda mislite da ste oboljeli od virusne infekcije. Ali ako se ne osjećate bolesno i nemate temperaturu, ali se nastavite buditi s upalom grla, možda postoje i druge stvari koje to uzrokuju.

Apneja u snu i lijekovi: ublažavanje simptoma i mogućih uzroka poremećaja spavanja
Čitaj više

Apneja u snu i lijekovi: ublažavanje simptoma i mogućih uzroka poremećaja spavanja

Ako živite s apnejom u snu ili spavate pored nekoga tko to čini, možda se pitate postoji li tableta koja bi to mogla ukloniti. Trenutno, najčešći način liječenja ovog poremećaja spavanja je CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) stroj.

Apneja u snu: najnovije istraživanje
Čitaj više

Apneja u snu: najnovije istraživanje

Skoro 1 od 5 žena i više od jedne trećine muškaraca u Sjedinjenim Državama ima apneju za vrijeme spavanja. Ovaj uobičajeni poremećaj spavanja uzrokuje da više puta prestanete disati u snu. Ne samo da se osjećate umorno tijekom dana, već može udvostručiti ili čak utrostručiti rizik od srčanih bolesti i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema.

Uvulopalatofaringoplastika: što liječi?
Čitaj više

Uvulopalatofaringoplastika: što liječi?

Ako vam je liječnik rekao da imate opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA), najčešći tip apneje za vrijeme spavanja, ili znate da jako hrčete, možda ste čuli za tretman koji se zove uvulopalatofaringoplastika, ili UPPP. Kako UPPP liječi apneju u snu?

Što je higijena spavanja?
Čitaj više

Što je higijena spavanja?

Jeste li se ikada zapitali zašto se čini da se neki ljudi uvijek dobro odmaraju dok se satima bacate i okrećete ili se budite iznova i iznova? Problem može biti vaša higijena sna. Dobra higijena sna kombinacija je uvjeta spavanja i životnih navika koje vam pomažu da dobijete dosljedan, neprekidan san.

Vaš tim za zdravstvenu njegu apneje u snu
Čitaj više

Vaš tim za zdravstvenu njegu apneje u snu

Ako mislite da imate apneju za vrijeme spavanja, mnogi različiti stručnjaci mogu dijagnosticirati i liječiti problem. Liječnici koje ćete morati posjetiti ovise o vrsti apneje u snu koju imate i specifičnim simptomima koje trebate liječiti. Upravljanje apnejom u snu često zahtijeva timski pristup.

Cijena apneje u snu
Čitaj više

Cijena apneje u snu

Apneja u snu je poremećaj koji se događa kada vam je disanje poremećeno dok spavate. Stanje utječe na kvalitetu sna - a može utjecati i na vaš džep. Analiza Američke akademije za medicinu spavanja pokazala je da ljudi s apnejom u snu plaćaju prosječno 2,105 dolara godišnje za testiranje, liječničke preglede, uređaje za liječenje i operaciju ako je potrebno.

Apneja u snu: stvari koje mogu pogoršati stanje
Čitaj više

Apneja u snu: stvari koje mogu pogoršati stanje

Ako imate apneju za vrijeme spavanja, vjerojatno dobro znate kako je probuditi se iz lošeg sna, suočavajući se s danom kada se osjećate tromo i razdražljivo. Ali možda ne znate da postoje stvari koje možda radite a koje mogu pogoršati stanje, čak i ako se liječite.

Središnja apneja u snu: uzroci, simptomi i liječenje
Čitaj više

Središnja apneja u snu: uzroci, simptomi i liječenje

Što je središnja apneja u snu? Centralna apneja za vrijeme spavanja (CSA) je kada redovito prestanete disati dok spavate jer vaš mozak ne govori vašim mišićima da uzimaju zrak. Razlikuje se od opstruktivne apneje u snu, u kojoj nešto fizički blokira vaše disanje.

Opstruktivna apneja u snu: uređaji i strategije za liječenje
Čitaj više

Opstruktivna apneja u snu: uređaji i strategije za liječenje

Cilj tretmana apneje u snu je otvoriti dišne putove kako biste mogli bolje disati noću. Mnogi uređaji mogu pomoći u tome. Među najčešćim opcijama su CPAP aparati, aparati za usta i posebno dizajnirani jastuci. Evo pogledajte što je dostupno - od opreme izrađene po narudžbi do metoda uradi sam - i kako funkcioniraju.

Uređaji za usta za apneju u snu: CPAP, štitnici za usta, napredovanje mandibule i više
Čitaj više

Uređaji za usta za apneju u snu: CPAP, štitnici za usta, napredovanje mandibule i više

Ako vam je dijagnosticirana opstruktivna apneja u snu - stanje u kojem opuštanje mišića oko jezika i grla uzrokuje da tkiva blokiraju protok zraka u pluća dok spavate - postoji niz mogućnosti liječenja o kojima možete razgovarati sa svojim liječnikom.

CPAP aparat za apneju u snu: kontinuirana terapija pozitivnim tlakom u dišnim putevima
Čitaj više

CPAP aparat za apneju u snu: kontinuirana terapija pozitivnim tlakom u dišnim putevima

Vaš liječnik želi da koristite CPAP aparat kako biste pomogli vašoj apneji u snu. Možete se brinuti da ćete cijelu noć biti vezani za bučni uređaj s cijevima, maskom ovdje i remenima koji idu na sve strane. Može se činiti neodoljivim, kaže David Rapoport, MD, direktor istraživanja u NYU Centru za poremećaje spavanja.

Kad vam bol ometa san
Čitaj više

Kad vam bol ometa san

Bilo da je riječ o bolnom donjem dijelu leđa ili pulsirajućem zubu, bol je dovoljno teško nositi na svjetlu dana. Ali noćna bol koja vam oduzima prijeko potreban san može biti potpuno iscrpljujuća. “Pojedinac jednostavno ne može udobno zaspati zbog nelagode boli,” kaže Frank.

Poremećaj cirkadijanskog ritma (Ispiti i testovi)
Čitaj više

Poremećaj cirkadijanskog ritma (Ispiti i testovi)

Što su poremećaji cirkadijanskog ritma? Poremećaji cirkadijanskog ritma su problemi s vašim cirkadijalnim ritmom, "unutarnjim tjelesnim satom" koji održava vaše biološke procese u koraku. Vaš normalni cirkadijalni ritam je postavljen ciklusom svjetla i tame tijekom 24 sata.

Nedostatak sna i stres: kako stres utječe na san
Čitaj više

Nedostatak sna i stres: kako stres utječe na san

Stres je odgovor na nepovoljne i izazovne okolnosti i odgovor na svakodnevni život. Utječe na nas emocionalno, fizički i u ponašanju. Prava količina stresa može biti pozitivna sila koja nam pomaže da damo sve od sebe i da ostanemo budni i energični.

Kako vaš položaj spavanja utječe na vašu kvalitetu sna
Čitaj više

Kako vaš položaj spavanja utječe na vašu kvalitetu sna

Šanse su da je jedna stvar u vezi s vašom rutinom spavanja prilično dosljedna. Čak i ako vam se vrijeme za spavanje mijenja svake noći ili se svako jutro budite u potpuno različito vrijeme, vjerojatno postoji jedan položaj koji vam je najdraži za spavanje.

Simptomi narkolepsije - paraliza spavanja, halucinacije i više
Čitaj više

Simptomi narkolepsije - paraliza spavanja, halucinacije i više

Pregled narkolepsije Narkolepsija je poremećaj spavanja koji uzrokuje nekontroliranu, tešku pospanost tijekom dana koja se često događa u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu. Napadi spavanja tijekom dana mogu se pojaviti bez upozorenja, a možete ih imati više puta dnevno.

Simptomi nesanice
Čitaj više

Simptomi nesanice

Liječnici povezuju razne znakove i simptome s nesanicom. Često se simptomi isprepliću s onima drugih zdravstvenih ili mentalnih zdravstvenih stanja. Osobe s nesanicom žale se na poteškoće s uspavljivanjem ili na često buđenje nakon uspavljivanja.

Vođenje dnevnika spavanja
Čitaj više

Vođenje dnevnika spavanja

Imali ste problema sa spavanjem, ali niste sigurni što se događa. Imate li nesanicu? Provodite li previše vremena na telefonu prije spavanja? Ili vas jedan od lijekova koje uzimate drži budnima? Vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite ili stručnjak za spavanje može dijagnosticirati problem.

Parasomnije: definicija i vrste
Čitaj više

Parasomnije: definicija i vrste

Što je parasomnija? Parasomnije su vrste uznemirujućih poremećaja koji se mogu dogoditi neposredno prije nego što zaspite, dok spavate ili dok se budite. Parasomnije uključuju: Noćne more Noćne more su živopisni snovi koji mogu izazvati strah, teror i tjeskobu.

Uobičajene tablete za spavanje: lijekovi koji vam mogu pomoći da zaspite
Čitaj više

Uobičajene tablete za spavanje: lijekovi koji vam mogu pomoći da zaspite

U nekim slučajevima liječnici će prepisati lijekove za liječenje nesanice. Sve lijekove protiv nesanice treba uzeti neposredno prije spavanja. Nemojte pokušavati voziti ili obavljati druge aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju nakon uzimanja lijeka za nesanicu jer će vas to uspavati i može povećati rizik od nesreća.

Kako resetirati svoj ciklus spavanja
Čitaj više

Kako resetirati svoj ciklus spavanja

Ako imate kroničnu nesanicu, vjerojatno ste radili sa svojim liječnikom ili specijalistom za spavanje na načinima za kvalitetniji san. Ali ponekad život može poremetiti najbolje pripremljene planove za spavanje. Putovanja, novorođenče, rad u smjenama i drugi poremećaji mogu stati na put vašim navikama protiv nesanice.

Alternativni tretmani & Lijekovi za nesanicu
Čitaj više

Alternativni tretmani & Lijekovi za nesanicu

Alternativna terapija uključuje mnoge discipline od prehrane i vježbanja do mentalne kondicije i promjene načina života. Primjeri alternativnih terapija uključuju akupunkturu, vođene slike, jogu, hipnozu, biofeedback, aromaterapiju, opuštanje, biljne lijekove, masažu i mnoge druge.

Poslovna putovanja i spavanje: Kako izbjeći umor i Jet Lag
Čitaj više

Poslovna putovanja i spavanje: Kako izbjeći umor i Jet Lag

Poslovna putovanja i spavanje se miješaju; moraju, inače ćete biti daleko manje produktivni nego što mislite. Poslovna putovanja zahtijevaju visoku učinkovitost usred stresa, užurbanog rasporeda, teških obroka i kasnih noćnih sati - sve je recept za loš san.

Preživljavanje problema sa spavanjem u noćnoj smjeni i zdravstveni učinci
Čitaj više

Preživljavanje problema sa spavanjem u noćnoj smjeni i zdravstveni učinci

Patricia Rose Brewster radi noćnu smjenu. Inženjer optičkih vlakana u El Pasu, Teksas, Brewster, 50, zadnjih 30 godina odlazi u krevet prije zore. Ona ne bi imala drugačije. "Volim raditi noću", kaže ona. "Ljudi su prijateljski raspoloženi, opušteniji.

Noćni strahovi: definicija, uzroci, simptomi i liječenje
Čitaj više

Noćni strahovi: definicija, uzroci, simptomi i liječenje

Što su noćni strahovi? Noćni strahovi su epizode intenzivnog vrištanja, plača, mlaćenja ili straha tijekom spavanja koje se događaju iznova i iznova, obično kod djece u dobi od 3 do 12 godina. Novi slučajevi dostižu vrhunac u dobi od 3 1/2 godine.

Shvatite što su snovi i što bi mogli značiti
Čitaj više

Shvatite što su snovi i što bi mogli značiti

O snovima se dugo nagađalo i proučavalo. U staroj Grčkoj, Hipokrat je pretpostavio da su snovi znak bolesti, dok je Sigmund Freud vjerovao da su snovi metode za izbjegavanje emocionalnog stresa. Carl Jung je na snove gledao kao na način rješavanja problema kroz arhetipske sukobe.

Anksioznost u snu: Kako se nositi sa strahom od spavanja
Čitaj više

Anksioznost u snu: Kako se nositi sa strahom od spavanja

Svake noći, zadnjih 10 godina, Traci Coulter se trudila zaspati. Minute prolaze, pa sati. Coulter se sutradan počinje brinuti o svom popisu obaveza i svim svojim odgovornostima kao izvršne službenice za odnose s javnošću. Da stvar bude još gora, zna da kamion za smeće dolazi u 3 ujutro i da će je probuditi - pomisao koja je samo još više uznemiruje.

Spavanje: Što se događa s tjelesnom temperaturom, moždanom aktivnošću i disanjem
Čitaj više

Spavanje: Što se događa s tjelesnom temperaturom, moždanom aktivnošću i disanjem

Možda se odmarate dok spavate, ali puno se toga događa iza kulisa. Ono što se događa razlikuje se ovisno o tome u kojem dijelu sna se nalazite - brzim pokretima očiju (REM spavanje) ili ne-REM spavanjem - pa čak i u kojoj ste fazi ne-REM spavanja.

Kronične noćne more: terapija i druge metode kontrole mogu pomoći
Čitaj više

Kronične noćne more: terapija i druge metode kontrole mogu pomoći

Yael Levy prisjeća se da je imala kronične noćne more još u osnovnoj školi, dok je živjela u Izraelu. Unuka preživjelih Holokausta, kaže da su joj snovi bili ispunjeni slikama patnje i smrti. U jednoj stalnoj noćnoj mori, Levy je bio zarobljen u koncentracijskom logoru, suočen sa smrću.

Vaš popis za provjeru spavanja
Čitaj više

Vaš popis za provjeru spavanja

Dobar noćni odmor dobar je za vaše tijelo i vaš um. Koristite ove savjete da se probudite osvježeni: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja kako biste svoje tijelo i um pripremili za spavanje.

Nedostatak sna i gubitak pamćenja
Čitaj više

Nedostatak sna i gubitak pamćenja

Nije tajna da se zbog dobrog sna osjećate bolje. Spavanje ne samo da vašem tijelu daje vremena da se odmori i napuni, već može biti i ključno za sposobnost vašeg mozga da uči i pamti. Tijekom spavanja, dok se vaše tijelo odmara, vaš mozak je zauzet obradom informacija iz dana i formiranjem sjećanja.

Što uzrokuje te čudne snove?
Čitaj više

Što uzrokuje te čudne snove?

Razmislite o ovom čudnom snu. Nalazite se na svečanoj večeri u otmjenoj hotelskoj banketnoj sali s puno drugih ljudi. Svi se dobro zabavljate večerajući, plešući i razgovarajući. Kad dođe vrijeme za polazak, tražite svoju torbicu, ali je nema.

Suočavanje s Jet Lagom i pospanošću
Čitaj više

Suočavanje s Jet Lagom i pospanošću

Za česte letače i međunarodne putnike, simptomi jet lag-a su previše poznati. Poremećaj spavanja, umor tijekom dana, poteškoće s koncentracijom i funkcioniranjem, pa čak i želučani problemi su životna činjenica. Što je Jet Lag? Jet lag može nastati svaki put kada brzo putujete kroz dvije ili više vremenskih zona.

Jet Lag: Kako se prilagoditi novim obrascima spavanja tijekom putovanja
Čitaj više

Jet Lag: Kako se prilagoditi novim obrascima spavanja tijekom putovanja

Kada preletite nekoliko vremenskih zona u roku od nekoliko sati, krećete se brže nego što unutarnji sat vašeg tijela može prilagoditi. Kada dođe do neusklađenosti s novim vremenom na vašem odredištu, možete imati problema da zaspite kada trebate i osjećate se odmorno.

Poremećaji spavanja & Problemi: 10 vrsta i uzroka svakog
Čitaj više

Poremećaji spavanja & Problemi: 10 vrsta i uzroka svakog

Tijekom normalnog sna prolazite kroz REM i četiri stupnja ne-REM (NREM) spavanja više puta tijekom noći. Faza 1 NREM spavanja je najlakša, dok je faza 4 najdublja. Kada vas stalno prekidaju i ne možete normalno prolaziti kroz ove vrste i faze sna, možete se osjećati umorno, umorno i imati problema s koncentracijom i obraćanjem pažnje dok ste budni.

Tretmani hrkanja: mršavljenje, CPAP, operacija i više
Čitaj više

Tretmani hrkanja: mršavljenje, CPAP, operacija i više

Mnogi tretmani protiv hrkanja dostupni su u slobodnoj prodaji u ljekarnama, ali većina ne liječi hrkanje. Međutim, postoji niz koraka koje možete poduzeti kako biste stali na kraj svom hrkanju. Evo nekoliko savjeta za one koji povremeno hrču:

Dijagnoza, testovi i tretmani problema sa spavanjem
Čitaj više

Dijagnoza, testovi i tretmani problema sa spavanjem

Znate da ne spavate dobro, ali niste sigurni zašto. Prvo, vaš liječnik će vas pregledati i razgovarati s vama o tome što se događa. Postavljat će vam pitanja kao što su: Koja medicinska stanja imate? Koje lijekove uzimate? Koliko se osjećate pod stresom ovih dana?

Kako probuditi i zaustaviti mjesečara
Čitaj više

Kako probuditi i zaustaviti mjesečara

Janice je mislila da je mjesečarenje njezina muža smiješno. Pepkao je kroz mrak, često nesuvislo mrmljao i povremeno ulazio u zidove. Ali prestala se smijati kad je jedne noći stigao do garaže i upalio auto. Stručnjaci procjenjuju da mjesečarenje pogađa između 1% i 15% opće populacije.

Uobičajeni mitovi i činjenice o spavanju
Čitaj više

Uobičajeni mitovi i činjenice o spavanju

Koliko znate o poremećajima spavanja? Pregledajte ove izjave i saznajte koje su istinite, a koje nisu. Zdravstveni problemi nemaju veze s količinom i kvalitetom sna Netočno: Sve više znanstvenih studija pokazuje korelaciju između loše kvalitete sna i/ili nedovoljnog sna s raznim bolestima, uključujući visoki krvni tlak, dijabetes i depresiju.

Nesanica: Postavljanje dijagnoze
Čitaj više

Nesanica: Postavljanje dijagnoze

Imali ste problema da zaspite ili da spavate cijelu noć. Čini se da vaši simptomi upućuju na nesanicu, ali jedini način da budete sigurni je da dobijete dijagnozu. Taj proces počinje posjetom vašem liječniku. Prvo možete vidjeti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite.

Tretmani i prevencija mjesečarenja
Čitaj više

Tretmani i prevencija mjesečarenja

Liječenje mjesečarenja potrebno je kada je uzrokovano osnovnim medicinskim problemom. U nekim slučajevima mogu se propisati lijekovi za kontrolu mjesečarenja. Također postoji niz koraka koje osoba može poduzeti kako bi smanjila utjecaj mjesečarenja.

Lijekovi i lijekovi za kroničnu i kratkotrajnu nesanicu
Čitaj više

Lijekovi i lijekovi za kroničnu i kratkotrajnu nesanicu

Što je liječenje nesanice? Liječenje nesanice može uključivati nemedicinsku terapiju, kao što je razvijanje boljih navika spavanja ili psihoterapija, a ponekad i lijekove. Ako zdravstveno stanje poput dijabetesa ili menopauze uzrokuje vašu nesanicu, liječenje tih stanja može pomoći.