2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Od Lynnette Galbier, kako je rečeno Allison Bolt
Sve je počelo 2019., otprilike 6 mjeseci nakon što sam dobila svoju najmlađu kćer. Ono što sam mislio da je samo stara ozljeda u trčanju pokazalo se da je seronegativni reumatoidni artritis (RA).
Imam kod kuće dvije djevojčice male dobi koje ne shvaćaju u potpunosti što znači biti u boli. Osim toga, ja sam učitelj pilatesa i barrea s poslom usmjerenim na kretanje. Proveo sam posljednje 2 godine otkrivajući kako mogu uskladiti RA, djecu, obitelj, karijeru i sve životne svakodnevne zadatke.
Shvativši kako upravljati svojim simptomima, žongliranjem obitelji, odvajanjem vremena za reflektirajuću brigu o sebi i povezivanjem s drugim ženama s RA, počela sam shvaćati kako ravnoteža izgleda za mene.
Kako uravnotežiti malu djecu i RA
Majčinstvo je veliki dio mog balansiranja. U vrijeme moje dijagnoze, moj najmlađi nije imao ni godinu dana. Sada su obje moje djevojčice male. Otkrio sam da mi je iskrena komunikacija s njima najvažnija.
Trudim se komunicirati sa svojim kćerima na način da ih razumiju i na način da se ne osjećaju uplašeno ili nervozno. Obično im kažem da imam nešto što se zove RA, a ponekad me bole različiti dijelovi tijela. Lagano ubacujem ovakve stvari u naše razgovore, jer nikada ne želim da moj RA bude nešto što skrivam od njih.
Ponekad dijelim sladoled za svoje djevojčice, a moja najstarija će pitati: "Mama, zar ne želiš?" Moj prvi instinkt je, naravno, da. Da, želim sladoled, ali moja prehrana ima značajan utjecaj na moje simptome RA. Zato im to objašnjavam govoreći stvari poput: „Pa, ne, jer se ponekad zbog toga mamino tijelo ne osjeća dobro.”
Uvijek pokušavam pronaći ravnotežu da objasnim stvari na njihovoj razini i budem iskren prema njima, kao kad se moram odmoriti. Ako postoje trenuci kada sam umoran i trebam se odmoriti, kažem nešto poput: "Ne, ne želim trenutno igrati tu igru, jer samo trebam odvojiti trenutak da se ohladim."
Mislim da sam u maloj prednosti jer su moje cure starije. Kada sam prvi put počela sve ovo, moja najmlađa je imala manje od 1 godine i još se budila cijelu noć. Općenito, imati bebu je vrlo zahtjevno. Bilo mi je puno izazovnije upravljati spavanjem i odmorom. Znao sam da su mi te stvari potrebne u svrhu liječenja, ali sam također znao da ih ne mogu dobiti.
Sada kada su stariji, taj dio mog puta iscjeljivanja je istaknutiji. Moje cure su super. Dobro me slušaju kada s njima podijelim te iskrene trenutke i pomažu mi da odvojim vrijeme koje mi treba. Ali bez obzira na sve, s dvoje male djece kod kuće, odvojiti trenutak za opuštanje ne može baš biti odrijemanje usred dana.
Otkrio sam da ovaj odmor ne mora uvijek biti spavanje. Naučio sam da im je u redu snimiti film i odmarati se s njima na kauču. Nekim danima to je ono što mi treba, a uzimanje tog vremena za odmor pomoći će mi do kraja dana.
Kako sada izgleda moja karijera
Pilatesom se bavim od svoje 12. godine, kada je moja mama kupovala pilates video s jedne reklame. Sada sam učitelj pilatesa i barrea i predajem više predavanja osobno i gotovo svaki tjedan.
Za mene je balansiranje između posla i mog RA sve u bacanju rasporeda. Nekada sam bila osoba koja je rasporedila svoje dane i striktno se pridržavala tog rasporeda, ali to više ne radim. Umjesto toga, svaki tjedan zakazujem samo određene obveze svojih predavanja. Balansiram taj raspored s vremenima u kojima namjerno ništa ne planiram.
Uobičajeno imam neplanirano vrijeme ujutro, pa ako se probudim i ne osjećam se dobro tog dana, ne moram biti izvan kuće. Imam dobre i loše dane sa svojim RA, i obično znam kakav je dan u to vrijeme ujutro. Dakle, ako se probudim osjećajući se posebno iscrpljeno, onda se neću gurati.
Kako online zajednica može pomoći
Ponekad se može osjećati kao takva utrka na društvenim mrežama biti prvi koji će objavljivati, objavljivati svaki dan, graditi svoje sljedbenike i sve to. Ali zajednica istomišljenika koju nađete u njoj čini sve vrijednim toga. To je fantastično mjesto za pronaći podršku.
Živim u malom gradu u New Yorku i naišao sam na nekoliko ljudi po gradu koji također imaju RA. Ali lijepo je povezati se s toliko drugih ljudi na svijetu koji se suočavaju s istim problemima kao i vi. Ova zajednica podrške mi je pozitivan izlaz dok radim na uravnoteženju svakodnevnih izazova.
Moja Instagram zajednica je ispunjena drugim mamama s RA koje sve žele pronaći podršku i podršku jedna drugoj. Volim razgovarati s toliko drugih žena koje razumiju i žele razgovarati o tome. To je globalni sustav podrške od kojeg dobivam puno i kojem se želim vratiti.
Uvijek sam bila učiteljica pilatesa i strastvena u vježbanju. Ali nakon moje dijagnoze, otkrio sam da moram slušati svoje tijelo. Proveo sam posljednje 2 godine smišljajući kako koristiti pokret da pomognem u svom ozdravljenju.
Kao dio moje online zajednice, cilj mi je dati ženama koje bi mogle biti u istoj situaciji mogućnosti vježbanja. Znam kako je teško pronaći pokret koji je dobar kada imate RA, pa želim podijeliti ono što čini da se osjećam dobro u nadi da bi se i drugi u mojoj zajednici podrške na mreži mogli osjećati dobro.
Moja definicija salda
Za mene je ravnoteža samo refleksija. Bez obzira koliko dan bio kaotičan ili miran, na kraju dana odvojim vrijeme da razmislim o tome. Je li to bio dobar ili loš dan? Zašto je to bio dobar ili loš dan? S ovom samorefleksijom mogu naučiti i promijeniti sve što može uzrokovati loše dane ili loše trenutke.
Ako imam gust raspored i ne radi, onda moram nešto odnijeti. Glavna stvar je znati da je u redu skinuti stvari s tanjura kako biste pomogli svom procesu ozdravljenja i pronašli ravnotežu.
Moj najveći savjet za pronalaženje svakodnevne ravnoteže s RA je imati tu komponentu samorefleksije, slušati tu refleksiju i promijeniti stvari koje treba promijeniti.
Preporučeni:
Trening ravnoteže: prednosti, razina intenziteta i više
Kako radi Iako vam to možda neće padati na pamet, potrebna vam je dobra ravnoteža za gotovo sve, uključujući hodanje, ustajanje iz stolice i naginjanje da zavežete cipele. Jaki mišići i sposobnost da ostanete stabilni čine razliku u onim i mnogim drugim stvarima koje radite svaki dan.
Reumatoidni artritis: Pronalaženje tima za njegu
Kira Rankin, kako je rečeno Allison Bolt Malo 21- i 22-godišnjaka hoda okolo govoreći: "Oh, čovječe, imam jake bolove u zglobovima." Ali bio sam. Sa 18 godina počeo sam imati velike bolove u završnoj godini srednje škole. Trebale su godine da se dijagnosticira reumatoidni artritis (RA) i pronađe savršen tim za njegu.
Rehab nakon zamjene koljena ili kuka: fizikalna terapija za poboljšanje snage, pokreta i ravnoteže
Kada ste imali operaciju zamjene koljena ili kuka, najbolji način da se vratite aktivnostima koje volite je da nastavite s rehabilitacijom. Fizikalna terapija će vam pomoći ublažiti bol i oticanje i približiti vas oporavku. Vaš zdravstveni tim neće dugo čekati da vas digne na noge.
Jeste li radoholičar? Simptomi radoholizma i vraćanje ravnoteže
Sedmoga dana i Bog se odmorio. Ali za radoholičare, dan odmora nikada ne dolazi. Uvijek je potrebno pročitati još jednu e-poruku, još jedan telefonski poziv, još jedan kritično važan odlazak u ured koji jedva čeka ponedjeljak. Vikendi?
Vježbe za poboljšanje ravnoteže
Ravnoteža je ključna za sve, od vožnje bicikla do hodanja po skliskom pločniku (da ne spominjemo svladavanje poze drveta na satu joge). Joel Harper, osobni trener i vlasnik Joel Harper Fitnessa u New Yorku, preporučuje niz poteza koji smanjuju rizik od padova, angažiraju glavne mišićne skupine i pomažu u zatezanju problematičnih zona.