Vaša dijeta za trudnoću s reumatoidnim artritisom

Vaša dijeta za trudnoću s reumatoidnim artritisom
Vaša dijeta za trudnoću s reumatoidnim artritisom
Anonim

Amy Louise Nelson, 34, imala je 50 funti tijekom svoje prve trudnoće i 40 funti tijekom druge. Iako je nakon poroda uspjela prilično brzo smršavjeti, višak kilograma uzeo je danak na njezine već oštećene zglobove. Nelsonu, majci koja ostaje kod kuće u Rochesteru, Minn., dijagnosticiran je reumatoidni artritis (RA) prije 11 godina. Kao što je slučaj s mnogim ženama, Nelsonov RA je napravio pauzu dok je bila trudna.

“Iako sam bila u remisiji, još uvijek sam zlostavljala svoje oštećene zglobove s dodatnom težinom koju sam nosila uokolo,” kaže ona. Kako god da je narežete, trudnoća je fizički teška za tijelo, a može biti posebno opterećujuća ako imate RA, autoimunu bolest koja se javlja kada tijelo greškom napada vlastite zglobove, uzrokujući bol, upalu i na kraju oštećenje zglobova. Dobivanje na težini, bilo od trudnoće ili u drugim trenucima tijekom vašeg života, može pogoršati ovo oštećenje zglobova.

Najbolji način da izbjegnete prekomjernu težinu kako biste izgubili nakon trudnoće je jednostavan: nemojte se udebljati previše. Ukupno 25-35 funti općenito se smatra sigurnom količinom debljanja tijekom trudnoće, ali trebate pitati svog liječnika da vidi koja je sigurna količina za vas.

Nelson pripisuje dojenje jer joj je pomoglo da izgubi trudničku težinu, a to svakako pomaže mnogim ženama. Ali ako nakon poroda imate napad i trebate uzimati određene lijekove koji nisu sigurni tijekom dojenja, možda nećete moći dojiti svoje dijete. Dok RA ima tendenciju remisije tijekom trudnoće, može se pojaviti nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta. Neki lijekovi su sigurni tijekom trudnoće i dojenja, dok drugi nisu.

Prednizon, steroid, je na popisu sigurnih. Ali žene koje ga uzimaju moraju obratiti pozornost na svoju prehranu i možda će trebati dodatke, ako ih liječnici preporuče.“Dobar prenatalni vitamin je neophodan, a ako uzimate prednizon, postoji veći rizik od gubitka koštane mase, pa će vam možda trebati više kalcija i vitamina D”, kaže Shreyasee Amin, dr. med., reumatolog na klinici Mayo u Rochesteru, Min.

“Zdrava, dobro uravnotežena prehrana ključna je za svaku trudnicu,” kaže Manju Monga, MD, profesorica Berel Held i direktorica odjela za medicinu majke i fetusa na Sveučilištu Texas. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica o svojoj prehrani ili debljanju, razgovarajte sa svojim opstetričarom ili registriranim dijetetičarom kako biste dobili upute.

“Razvit ćemo individualizirani plan koji može uključivati početak dana zdravim doručkom i izbjegavanje hrane koja sadrži prazne kalorije,” kaže Dana Greene, MS, RD, nutricionistica u Brooklineu, Mass., koja rutinski savjetuje trudnice i one koji pokušavaju smršavjeti nakon trudnoće. “Za žene s RA, također ću raspravljati o hrani koja je bogata kalcijem jer mnoge od njih možda uzimaju lijekove koji uzrokuju stanjivanje kostiju.”

Nakon trudnoće, vježbanje vam može pomoći da izgubite težinu i zadržite taj gubitak. No, može biti teško pronaći vrijeme i energiju za vježbanje kada imate novorođenče kod kuće. A ako imate RA, to može biti dvostruko izazovno.

"Najdramatičniji gubitak težine događa se u prvih šest tjedana nakon poroda, a većina žena tijekom tog vremena ne radi značajne vježbe," kaže Monga. Kada dobijete potpuno jasno od svog opstetričara da je u redu početi vježbati, možda biste trebali započeti hodanjem, a ne trčanjem. "Želite izbjeći stvari koje opterećuju zglobove koljena i kuka," kaže Monga.

Iako ne postoji posebna veza između RA i prehrane, neke žene mogu otkriti da se zbog određene hrane osjećaju gore. “Ako postoji neka hrana koja kod vas može izazvati žar, izbjegavajte je tijekom postporođajnog razdoblja kada se smatra vjerojatnijim,” kaže Greene. “Za neke od mojih pacijenata to znači izbjegavanje crvenog mesa.”

Ako imate RA, možda imate veći rizik od srčanih bolesti. Greene često pomaže ženama u odabiru hrane koja je zdrava za srce tijekom trudnoće i nakon nje. “Razgovaramo o dobrim mastima koje mogu povisiti razinu lipoproteina visoke gustoće ili 'dobrog' kolesterola, vlakana i drugih namirnica koje stvarno mogu poboljšati zdravlje srca i pomoći u gubitku težine,” kaže Greene. To znači vrstu masti koja se nalazi u maslinovom ulju i ulju kanole, ribi poput lososa i orašastim plodovima poput oraha i badema, za razliku od onih koje se nalaze u prženoj i prerađenoj hrani.

Pravilna prehrana za mamu i bebu tijekom dojenja također su popularne teme u Greeneinom uredu. "Ovo je posebno važno ako žene uzimaju steroide jer beba također treba kalcij," kaže ona.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.