2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Ako želite izbjeći ili ograničiti buktinju psorijatičnog artritisa, pažljivo pogledajte svoj način života. Uvođenjem nekih ključnih promjena u svoje zdravstvene navike možete spriječiti povratak simptoma kao što su upala i bol u zglobovima.
Okidači napada psorijatičnog artritisa razlikuju se od osobe do osobe i mogu se mijenjati tijekom vremena. Ali razmislite o promjeni svog pristupa uobičajenim problemima koji često pogoršavaju psorijatični artritis.
Nedostatak vježbe i debljanje
Baš kao što vam istezanje i lagana tjelovježba mogu olakšati kretanje i učiniti vaše zglobove fleksibilnijim, nedostatak tjelovježbe i debljanje mogu vas brzo poslati u drugom smjeru i izazvati bljeskove.
Ne zanemarujte svoje tijelo. Dodatna težina može:
- Povećajte pritisak na već bolne zglobove i kralježnicu
- Izaziva dodatnu upalu u vašem tijelu i dovodi do artritisa u više zglobova
- Pogoršajte probleme s kožom
- Ometajte koliko dobro vaš lijek djeluje
Loša dijeta
Zasićene masti, šećer, alkohol i jednostavni ugljikohidrati mogu dodati kilograme, uzrokovati upalu i izazvati napade psorijatičnog artritisa.
Pokušajte izbjegavati hranu kao što su:
- Prerađeno meso poput hrenovki, kobasica i slanine
- Šećerna pića
- Pakirani kolači, kolačići i grickalice
- Soda
- Bijeli kruh
- Bijela riža
- Bomboni
- pržena hrana
- Alkohol
Nema dovoljno odmora
Neke studije pokazuju vezu između lošeg sna i pogoršanja simptoma psorijatičnog artritisa. Nedostatak sna i umor povezani su s napadima.
Nedostatak sna također povećava razinu stresa, što može uzrokovati napad jer stres oslobađa kemikalije u vašem tijelu koje dovode do upale.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako poboljšati svoje navike spavanja kako biste se bolje odmorili. Stvari poput buđenja i odlaska na spavanje u isto vrijeme svaki dan mogu pomoći. Tako možete osigurati da vaša spavaća soba bude na niskoj temperaturi i izbjegavanje pića s kofeinom pre spavanja.
Vježbanje i meditacija pomažu u suzbijanju stresa. Također, razmislite o posjetu savjetniku koji vam može predložiti načine za upravljanje napetostima.
Previše alkohola
Stručnjaci kažu da bi alkohol mogao biti čimbenik u povećanju vaših šansi za dobivanje psorijaze, ali je potrebno više istraživanja o povezanosti pijenja i psorijatičnog artritisa. Jedna studija sugerira da žene koje piju previše alkohola češće obolijevaju od bolesti od onih koje ne piju.
Imajte na umu da se alkohol i lijekovi za psorijatični artritis često ne miješaju. U najmanju ruku, piće može utjecati na to koliko dobro djeluje vaš lijek. U najgorem slučaju, miješanje to dvoje može dovesti do težih komplikacija, poput čira na želucu, krvarenja i oštećenja jetre.
Pušenje
Vjerojatno već znate da pušenje može dovesti do zdravstvenih problema poput raka pluća. Studije također pokazuju da pušači imaju veću vjerojatnost da će dobiti psorijatični artritis.
Studija tima danskih istraživača također pokazuje da je manja vjerojatnost poboljšanja kod pušača uz lijekove i manje je vjerojatno da će se držati svog plana liječenja.
Previše sunca
Hodate po tankoj liniji kada je u pitanju vaša koža i sunčeve ultraljubičaste zrake. Malo sunca može biti dobro za vas i spriječiti psorijazu. Ali previše vremena na suncu može oštetiti vašu kožu i izazvati baklje.
Ako ste na plaži, možda biste trebali nositi kremu za sunčanje i zaštitnu odjeću. I ograničite svoje vrijeme na suncu.
Zloupotreba lijekova
Bilo bi jednostavno, ali ako se ne pridržavate uputa za uzimanje lijeka, može doći do buktinja.
Ne zaustavljajte se, preskačite ili uzimajte pogrešnu količinu lijeka. Uvijek slijedite liječničke naredbe.
Preporučeni:
Joga poze za psorijatični artritis
Yoga je drevna praksa iscjeljivanja iz Indije koja kombinira pažljivo disanje, meditaciju i specifične položaje ili poze kako bi poboljšali vašu snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Psorijatični artritis je dugotrajna (kronična) bolest koja upaljuje vaše zglobove gdje se tetive i ligamenti spajaju s kostima.
Psorijatični artritis Vrste, uzroci, simptomi, dijagnoza i liječenje
Što je psorijatični artritis? Psorijatični artritis (PsA) je oblik upalnog artritisa. Pogađa oko 1 milijun ljudi u Sjedinjenim Državama, odnosno 30% ljudi koji imaju psorijazu. Psorijaza je kožna bolest koja uzrokuje crveni, ljuskavi osip, najčešće na laktovima, koljenima, gležnjevima, stopalima i rukama.
3 stvari koje treba reći i 3 stvari koje se ne smiju reći nekome s anksioznošću
Kada netko vama blizak ima tjeskobu, može biti teško znati što reći. Ako želite svojoj voljenoj osobi dati do znanja da je podržavate, evo nekoliko stvari koje možete reći, zajedno s stvarima koje biste trebali izbjegavati govoriti. Prepoznavanje anksioznosti Svatko s vremena na vrijeme doživi tjeskobu.
Prehlada: 7 stvari koje pogoršavaju vaše simptome prehlade
Osjećate se kao da jeste. Svo to kihanje i kašljanje je dosta jada. Nemojte činiti jednu od ovih uobičajenih pogrešaka koje mogu dodatno pogoršati vašu prehladu. Pretvaraj se da nisi bolestan Nikad ne radi. Ne možete zanemariti prehladu.
Psorijatični artritis: slavne osobe koje žive s kroničnim stanjem
Dobijanje dijagnoze psorijatičnog artritisa može učiniti da se osjećate usamljeno ako ne poznajete nikoga drugog s ovim kroničnim zdravstvenim stanjem. Slavne osobe s psorijatičnim artritisom znaju točno što doživljavate, jer i oni žive s ovim kroničnim zdravstvenim stanjem.