2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Većina ljudi razumije važnost prenatalnih vitamina, koji pospješuju razvoj fetusa, a istovremeno poboljšavaju zdravlje majke. No mnoge žene ne shvaćaju da su njihove prehrambene potrebe jednako važne tijekom postporođajnog razdoblja. To se posebno odnosi na majke koje doje.
Postnatalni vitamini mogu spriječiti nedostatke u ishrani koji bi mogli naštetiti novim majkama i njihovoj novorođenčadi. Važno je razumjeti njihovu svrhu i sadržaj kako biste mogli odabrati raznolikost koja najbolje odgovara vašim jedinstvenim potrebama kao novopečenoj majci.
Što su postnatalni vitamini?
Postnatalni vitamini dizajnirani su da zadovolje zdravstvene potrebe žena koje su rodile. Oni dijele mnoge ključne elemente s prenatalnim vitaminima, ali neke verzije također uzrokuju brige koje su jedinstvene za postporođajno razdoblje.
Na primjer, postnatalni vitamini mogu biti osmišljeni da povećaju opskrbu tijekom dojenja ili da pomognu majkama da se oporave od porođaja. Mnogi se također bave hormonalnim promjenama ili promjenama ritma spavanja i budnosti koje se često događaju kada imate novorođenče.
Što uključuju postnatalni vitamini?
Postnatalni vitamini mogu ovisiti o njihovoj namjeni, ali većina uključuje nekoliko osnovnih nutrijenata:
Željezo. Vašem tijelu je potrebno željezo da stvara hemoglobin i dostavlja kisik cijelom tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do anemije kod novopečenih majki. U dojenčadi, željezo podržava razvoj mozga. Podaci CDC-a sugeriraju da većina dojenčadi ima dovoljno zaliha željeza za prva 4 mjeseca života, ali dojenim bebama nakon toga često nedostaje. Međutim, kada počnu s krutom hranom, bebe mogu zadovoljiti svoje prehrambene potrebe hranom bogatom željezom.
Vitamin D. Ponekad se naziva kalciferol, vitamin D možete dobiti hranom, izlaganjem suncu ili suplementima. Ovaj vitamin pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij, što ga čini vitalnim za zdrav rast kostiju. Također može ograničiti upalu. Žene koje doje trebaju dobiti 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno.
Vitamin D ne prolazi kroz majčino mlijeko, pa je uobičajeno da dojena djeca ne dobivaju dovoljno. Mnogi stručnjaci preporučuju kapi vitamina D. Inače, neka dojenčad dobivaju dovoljno vitamina D iz svoje formule.
DHA. Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je uključena u neke prenatalne i postnatalne vitamine. To je ključno za rast mozga fetusa, ali i za novorođenčad i dojenčad u vrijeme brzog rasta.
Majke mogu dobiti dovoljno DHA u svojoj prehrani da ga prenesu na svoje dojene bebe. Suplementi mogu biti korisni u svim fazama djetinjstva, posebno za prijevremeno rođene bebe.
Choline. Kao i DHA, kolin igra važnu ulogu u razvoju mozga. Također ima mnoge prednosti za majke, uključujući bolji imunološki odgovor.
Institut za medicinu (sada poznat kao Nacionalna medicinska akademija) preporučuje da žene uzimaju 450 miligrama (mg) kolina dnevno tijekom trudnoće i 550 mg dnevno tijekom dojenja.
Postnatalni vitamini također mogu uključivati:
- Vitamin E
- Vitamin K
- riboflavin
- biotin
- Kalcij
- jod
- Cink
Kada i kako uzimati postnatalne vitamine
Kao što naziv govori, postnatalne vitamine treba uzimati nakon rođenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada ih možete započeti.
Koliko dugo ćete uzimati ove vitamine ovisit će o vašem razlogu zašto ih koristite. Mnoge se žene oslanjaju na postnatalne vitamine tijekom dojenja. Drugi ih prestanu uzimati kada prođe određena briga, poput hormonalnih promjena.
Ako niste sigurni trebate li nastaviti uzimati postnatalne vitamine, razmotrite svoje zdravstvene prioritete. Nemojte se ustručavati provjeriti sa svojim liječnikom. Ako želite nastaviti uzimati vitamine kada vam više nije potrebna postnatalna raznolikost, možete se prebaciti na standardni multivitamin.
Trebam li uzimati prenatalne ili postnatalne vitamine?
Vaša odluka o korištenju prenatalnih ili postnatalnih vitamina nakon poroda ovisit će o vašim prioritetima. U redu je uzimati prenatalne vitamine nakon rođenja, a liječnici ih preporučuju. Ako ste pronašli marku koja vam se svidjela tijekom trudnoće, možda ćete moći nastaviti uzimati istu vrstu vitamina nakon što ste rodili.
Ako ste zabrinuti za opskrbu mlijekom ili imate drugih postnatalnih problema, postnatalni vitamini mogu biti bolja opcija. Vaš liječnik vam može pomoći da pronađete onaj koji je najbolji za vas.
Preporučeni:
Kako se razlikuju bihevioralna ovisnost i liječenje ovisnosti o drogama
Svako ponašanje koje se čini ugodnim ili nagrađujućim može izazvati ovisnost. "Nažalost ovisnosti o ponašanju tek su se ozbiljno počele smatrati mentalnim poremećajem, a ne moralnim poremećajem", kaže Krista Miller-Tsosie, LPC, LADAC, terapeutkinja i savjetnica za ovisnost.
Koji su tretmani blokade srca bez operacije? Različiti tretmani koronarne bolesti koji ne uključuju operaciju
Koronarna arterijska bolest, ili CAD, je medicinsko stanje u kojem je dotok krvi u srce prekinut ili smanjen zbog nakupljanja plaka unutar arterija. Ako se ne liječi, plak unutar vaših arterija može se stvrdnuti i dovesti do nedostatka zraka, nepravilnog otkucaja srca i možda srčanog udara.
Tjedan prenatalnih posjeta 36
Skoro ste stigli - i vjerojatno ste vrlo spremni imati svoje bebe! Ovo će biti jedan od vaših posljednjih posjeta trudnoći. Vaš liječnik će se pobrinuti da budete spremni za porod, porođaj i majčinstvo. Također će provjeriti vaš napredak i odgovoriti na sva pitanja.
Tjedan prenatalnih posjeta 39
Skoro ste stigli - i vjerojatno ste vrlo spremni za rođenje svoje bebe! Ovo će biti jedan od vaših posljednjih posjeta trudnoći. Vaš liječnik će se pobrinuti da budete spremni za porod, porođaj i majčinstvo. Također će provjeriti vaš napredak i odgovoriti na sva pitanja.
Kada nazvati svog liječnika između prenatalnih posjeta
Trudnoća je radosno vrijeme, kao i devetomjesečno putovanje koje mijenja život, ispunjeno mnogim pitanjima. S dragocjenom bebom na putu, možda ćete imati mnogo briga kako mjeseci prolaze. Je li moja jutarnja mučnina tipična? Zašto me boli kad piškim?