Što uključuju postnatalni vitamini? Kako se razlikuju od prenatalnih vitamina

Sadržaj:

Što uključuju postnatalni vitamini? Kako se razlikuju od prenatalnih vitamina
Što uključuju postnatalni vitamini? Kako se razlikuju od prenatalnih vitamina
Anonim

Većina ljudi razumije važnost prenatalnih vitamina, koji pospješuju razvoj fetusa, a istovremeno poboljšavaju zdravlje majke. No mnoge žene ne shvaćaju da su njihove prehrambene potrebe jednako važne tijekom postporođajnog razdoblja. To se posebno odnosi na majke koje doje.

Postnatalni vitamini mogu spriječiti nedostatke u ishrani koji bi mogli naštetiti novim majkama i njihovoj novorođenčadi. Važno je razumjeti njihovu svrhu i sadržaj kako biste mogli odabrati raznolikost koja najbolje odgovara vašim jedinstvenim potrebama kao novopečenoj majci.

Što su postnatalni vitamini?

Postnatalni vitamini dizajnirani su da zadovolje zdravstvene potrebe žena koje su rodile. Oni dijele mnoge ključne elemente s prenatalnim vitaminima, ali neke verzije također uzrokuju brige koje su jedinstvene za postporođajno razdoblje.

Na primjer, postnatalni vitamini mogu biti osmišljeni da povećaju opskrbu tijekom dojenja ili da pomognu majkama da se oporave od porođaja. Mnogi se također bave hormonalnim promjenama ili promjenama ritma spavanja i budnosti koje se često događaju kada imate novorođenče.

Što uključuju postnatalni vitamini?

Postnatalni vitamini mogu ovisiti o njihovoj namjeni, ali većina uključuje nekoliko osnovnih nutrijenata:

Željezo. Vašem tijelu je potrebno željezo da stvara hemoglobin i dostavlja kisik cijelom tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do anemije kod novopečenih majki. U dojenčadi, željezo podržava razvoj mozga. Podaci CDC-a sugeriraju da većina dojenčadi ima dovoljno zaliha željeza za prva 4 mjeseca života, ali dojenim bebama nakon toga često nedostaje. Međutim, kada počnu s krutom hranom, bebe mogu zadovoljiti svoje prehrambene potrebe hranom bogatom željezom.

Vitamin D. Ponekad se naziva kalciferol, vitamin D možete dobiti hranom, izlaganjem suncu ili suplementima. Ovaj vitamin pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij, što ga čini vitalnim za zdrav rast kostiju. Također može ograničiti upalu. Žene koje doje trebaju dobiti 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno.

Vitamin D ne prolazi kroz majčino mlijeko, pa je uobičajeno da dojena djeca ne dobivaju dovoljno. Mnogi stručnjaci preporučuju kapi vitamina D. Inače, neka dojenčad dobivaju dovoljno vitamina D iz svoje formule.

DHA. Dokozaheksaenska kiselina (DHA) je omega-3 masna kiselina koja je uključena u neke prenatalne i postnatalne vitamine. To je ključno za rast mozga fetusa, ali i za novorođenčad i dojenčad u vrijeme brzog rasta.

Majke mogu dobiti dovoljno DHA u svojoj prehrani da ga prenesu na svoje dojene bebe. Suplementi mogu biti korisni u svim fazama djetinjstva, posebno za prijevremeno rođene bebe.

Choline. Kao i DHA, kolin igra važnu ulogu u razvoju mozga. Također ima mnoge prednosti za majke, uključujući bolji imunološki odgovor.

Institut za medicinu (sada poznat kao Nacionalna medicinska akademija) preporučuje da žene uzimaju 450 miligrama (mg) kolina dnevno tijekom trudnoće i 550 mg dnevno tijekom dojenja.

Postnatalni vitamini također mogu uključivati:

  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • riboflavin
  • biotin
  • Kalcij
  • jod
  • Cink

Kada i kako uzimati postnatalne vitamine

Kao što naziv govori, postnatalne vitamine treba uzimati nakon rođenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada ih možete započeti.

Koliko dugo ćete uzimati ove vitamine ovisit će o vašem razlogu zašto ih koristite. Mnoge se žene oslanjaju na postnatalne vitamine tijekom dojenja. Drugi ih prestanu uzimati kada prođe određena briga, poput hormonalnih promjena.

Ako niste sigurni trebate li nastaviti uzimati postnatalne vitamine, razmotrite svoje zdravstvene prioritete. Nemojte se ustručavati provjeriti sa svojim liječnikom. Ako želite nastaviti uzimati vitamine kada vam više nije potrebna postnatalna raznolikost, možete se prebaciti na standardni multivitamin.

Trebam li uzimati prenatalne ili postnatalne vitamine?

Vaša odluka o korištenju prenatalnih ili postnatalnih vitamina nakon poroda ovisit će o vašim prioritetima. U redu je uzimati prenatalne vitamine nakon rođenja, a liječnici ih preporučuju. Ako ste pronašli marku koja vam se svidjela tijekom trudnoće, možda ćete moći nastaviti uzimati istu vrstu vitamina nakon što ste rodili.

Ako ste zabrinuti za opskrbu mlijekom ili imate drugih postnatalnih problema, postnatalni vitamini mogu biti bolja opcija. Vaš liječnik vam može pomoći da pronađete onaj koji je najbolji za vas.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.