2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Kada vi i vaš partner pokušavate imati bebu, čut ćete mnogo savjeta koji su namijenjeni budućim mamama: uzimajte prenatalne vitamine, ne pijte alkohol, recite ne sušiju, i dovoljno se odmarati. Ali jeste li znali da tatino zdravlje pri začeću može utjecati i na zdravlje bebe?
"Mnogi muškarci možda ne shvaćaju da je zdravlje njihove sperme jednako važno kao i zdravlje i održivost ženske jajne stanice", kaže Joseph Garza, dr. med., opstetričar i ginekolog u Centru za naprednu plodnost u San Antoniju, TX.
Istraživanje je još rano, ali australsko istraživanje na životinjama pokazalo je da mužjaci koji su bili pretili, imali dijabetes ili jeli prehranu s visokim udjelom masti u vrijeme začeća povećavaju rizik od pretilosti kod svojih beba.
Dakle, dečki, ako vi i vaš partner želite uskoro imati dijete, počnite s ovim promjenama načina života danas:
Pijte manje alkohola. Nedavna studija pokazuje da umjereno do obilno pijenje uzrokuje da muška tijela stvaraju više abnormalne sperme.
Koliko je točno pića "umjereno" za muškarce? Razlikuje se, pa je najbolje da se ograničite na jedno do dva pića dnevno, kaže Daniel A. Potter, dr. med., koautor knjige Što učiniti kada ne možete zatrudnjeti. Također, ako pušite, vrijeme je da prestanete.
Pokreni se "Redovna tjelovježba povezana je s povećanom muškom plodnošću i muževnošću", kaže Potter. Trideset do 45 minuta kardio treninga tri puta tjedno je dobro mjesto za početak. Trčanje, brzo hodanje, biciklizam, skakanje užeta i plivanje primjeri su kardio vježbanja.
Izgubite težinu. Ne samo da bi višak kilograma mogao povećati rizik od pretilosti kod vaše djece, već je pretilost povezana s manjim brojem spermija i manjom plodnošću, kaže Potter. Vaš najbolji izbor za mršavljenje? Jedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim sadržajem proteina i idite u teretanu.
Uzmite svakodnevno multivitamin. Može pomoći povećati količinu zdrave sperme koje vaše tijelo proizvodi, kaže Potter.
Preporučeni:
Živite dulje uz tjelovježbu: postajete spremni za život
Važno je nastaviti se kretati bez obzira koliko godina imate. Vježbanje održava vaše tijelo i mozak zdravim. Kako se to radi? A koji je najbolji način da to unesete u svoj život? Zašto je vježba važna Može vam pomoći da živite duži, zdraviji život jer može:
Operacija zamjene kuka: znakovi da ste spremni
Bol i ukočenost kuka mogu učiniti hodanje i druge svakodnevne aktivnosti izazovom. Operacija zamjene kuka dobra je opcija za mnoge ljude - ali ne bi trebala biti vaša prva opcija. Moglo bi biti pravo za vas ako: Drugi tretmani nisu djelovali Probali ste ove lijekove i nisu vam pružili dovoljno olakšanja:
Jeste li spremni za svoje godine? Što se stvarno računa
Vježbanje ne može izbrisati godine, ali svakako može pomoći u sprječavanju učinaka starenja. Zapravo, biti tjelesna forma jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko i mentalno zdravlje. “Fizička kondicija pomaže smanjiti rizik od kroničnih bolesti i sniziti krvni tlak te može smanjiti simptome anksioznosti i depresije kod nekih pojedinaca,” kaže Scott Cheatham, dr.
Jeste li spremni za trudnoću
Noć prije nego što sam krenula na trudove, doživjela sam tešku tremu. Suprug me držao uz sebe dok sam mu šmrcala svoje strahove u rame. Hoću li biti dobra majka? jesam li znao kako? Bih li naučio prije nego što nanesem nepopravljivu štetu svojoj bespomoćnoj bebi?
Oprema za trudnoću 101: Vodič za osnovnu opremu za trudnoću
Oprema za trudnoću: pred začeće/prvo tromjesečje Priprema za trudnoću trebala bi početi prije nego što uopće zatrudnite, kaže Pamela Bertens, dr.med., izvanredna profesorica porodništva i ginekologije na Sveučilištu Texas He alth Science Center u Houstonu.