2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Trudnoća dolazi s vlastitim skupom fizičkih iskušenja i nevolja: bolove u leđima i grudima, hitan mjehur, nemiran san. Čekanje natečenog trbuha kroz ljetnu vrućinu i vlagu samo povećava nelagodu.
To je zato što su "trudnice osjetljivije na vrućinu," zahvaljujući povećanoj tjelesnoj temperaturi i težini, kaže Dana Gossett, MD, šefica općeg porodništva i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg..
Da ostanete hladni, iskoristite prednosti svog prostranijeg ormara za trudnice. Nosite labave, lepršave ljetne haljine i laganu, prozračnu odjeću od pamuka i drugih prirodnih vlakana. Također dajte svojim nogama malo prostora za disanje u udobnim sandalama ili platnenim cipelama. Cipele bi trebale nuditi dobru potporu i jastuk.
Kad god možete, poduprite stopala kako biste ublažili oticanje stopala i gležnjeva, što je dijelom rezultat širenja maternice koja vrši pritisak na vene nogu i usporava cirkulaciju krvi. Zadržavanje tekućine također uzrokuje oticanje. Gossett predlaže da pijete više tekućine, posebno vode. Dodatna tekućina će izbaciti sol (koja može pridonijeti oticanju) iz vašeg sustava i održati vas hidriranim po vrućem vremenu. Dodatna tekućina također može spriječiti infekcije mokraćnog sustava, koje postaju vjerojatnije tijekom trudnoće kako se vaš mokraćni trakt širi, što bakterijama omogućuje lakši ulazak.
Activity također suzbija oticanje stopala i gležnjeva, kaže Gossett. “Razlog je taj što kada hodate ili trčite ili vježbate, stiskanje mišića nogu pomaže pomaknuti tu tekućinu prema gore gdje bi trebala biti.” Plivanje je jedna od najboljih vrsta vježbanja tijekom trudnoće. Rashlađuje vas i: „Kada ste u vodi, skida veliki pritisak s vaših kukova, donjeg dijela leđa i zglobova.„Plivajte koliko želite, ali izbjegavajte rizičnije vodene sportove poput ronjenja. Pad tlaka može dovesti vašu bebu u opasnost od dekompresijske bolesti, stanja opasnog po život koje uzrokuje stvaranje mjehurića plina u krvotoku i tkivima.
Bez obzira koju aktivnost radite na otvorenom, ne zaboravite prethodno nanijeti debeli sloj kreme za sunčanje SPF 30 ili više. Vaša je koža sada jednako sklona štetnim opeklinama kao i prije nego što ste zatrudnjeli. Izlaganje suncu također može pogoršati melazmu - tamne mrlje na licu koje su toliko česte tijekom ovih 9 mjeseci da se često nazivaju "maskom trudnoće". Ako imate melazmu, stavite šešir širokog oboda i par sunčanih naočala sa UV zaštitom za dodatnu zaštitu.
Naoružajte se i protiv ljetnih buba. Najveća prijetnja od insekata za trudnoću je virus Zika koji prenose komarci, a koji je povezan s povećanom stopom mikrocefalije urođenih mana. Zbog ovog vrlo ozbiljnog rizika, "Trudnice apsolutno ne bi trebale putovati u bilo koje područje gdje je prijavljen Zika virus", kaže Gossett. Ako vaš partner posjeti Karibe, Meksiko, Srednju Ameriku ili bilo koje druge regije u kojima je poznato da se Zika širi, koristite kondome do kraja trudnoće. Muškarci mogu prenijeti virus na svoje partnerice tijekom seksa.
Preporučeni:
Vaša trudnoća iz tjedna u tjedan: 5-8 tjedana
5. tjedan Beba: Vaša beba je još uvijek malena, ali njeno srce , mozak , kralježnica pupkovina, mišići i kosti počinju se razvijati. Posteljica, koja hrani vašu bebu, i amnionska vrećica, koja pruža toplo i sigurno okruženje u kojem se vaša beba može lako kretati, također se još uvijek formiraju.
Vaša trudnoća iz tjedna u tjedan: 9.-12. tjedna
9 tjedana trudnoće Beba: Vaša beba je otprilike veličine kikirikija: 0,70 inča. Glava je uspravnija, a vrat razvijeniji. Kostur vaše bebe se formira, ali kosti su još mekane. Nastaju mali kapci, ali ostaju zatvoreni i pojavljuje se nos. Tijekom ultrazvuka možete vidjeti kako se vaša beba kreće, iako to još ne možete osjetiti .
Vaša trudnoća iz tjedna u tjedan: 17.-20. tjedna
17. tjedan Beba: Vaša je beba sada udvostručila težinu u posljednja dva tjedna. Počinje se stvarati masnoća koja pomaže bebi u proizvodnji topline i metabolizmu. Pluća počinju izdisati amnionsku tekućinu, a krvožilni i mokraćni sustav rade.
Je li vaša kontrola rađanja sigurna koliko mislite?
Koristite kontrolu rađanja kako biste spriječili da zatrudnite. Ali možda se pitate koliko je vaš oblik zaštite siguran za vaše tijelo. Sve metode kontracepcije smatraju se u redu za zdrave žene. Oni su čak sigurniji od trudnoće i porođaja, kaže Colleen Krajewski, MD, docentica porodništva, ginekologije i reproduktivnih znanosti na Sveučilištu u Pittsburghu.
Je li vaša boja sigurna za bebu?
Ne prave se sve boje iste. Bilo da dočekujete novorođenče ili jednostavno osvježavate boju zidova u svom domu, mogli biste se zapitati o sastojcima boje i kako oni mogu utjecati na zdravlje vaše obitelji. Svaka limenka boje ima različite sastojke u različitim koncentracijama.