Vaša sigurna ljetna trudnoća

Vaša sigurna ljetna trudnoća
Vaša sigurna ljetna trudnoća
Anonim

Trudnoća dolazi s vlastitim skupom fizičkih iskušenja i nevolja: bolove u leđima i grudima, hitan mjehur, nemiran san. Čekanje natečenog trbuha kroz ljetnu vrućinu i vlagu samo povećava nelagodu.

To je zato što su "trudnice osjetljivije na vrućinu," zahvaljujući povećanoj tjelesnoj temperaturi i težini, kaže Dana Gossett, MD, šefica općeg porodništva i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern Feinberg..

Da ostanete hladni, iskoristite prednosti svog prostranijeg ormara za trudnice. Nosite labave, lepršave ljetne haljine i laganu, prozračnu odjeću od pamuka i drugih prirodnih vlakana. Također dajte svojim nogama malo prostora za disanje u udobnim sandalama ili platnenim cipelama. Cipele bi trebale nuditi dobru potporu i jastuk.

Kad god možete, poduprite stopala kako biste ublažili oticanje stopala i gležnjeva, što je dijelom rezultat širenja maternice koja vrši pritisak na vene nogu i usporava cirkulaciju krvi. Zadržavanje tekućine također uzrokuje oticanje. Gossett predlaže da pijete više tekućine, posebno vode. Dodatna tekućina će izbaciti sol (koja može pridonijeti oticanju) iz vašeg sustava i održati vas hidriranim po vrućem vremenu. Dodatna tekućina također može spriječiti infekcije mokraćnog sustava, koje postaju vjerojatnije tijekom trudnoće kako se vaš mokraćni trakt širi, što bakterijama omogućuje lakši ulazak.

Activity također suzbija oticanje stopala i gležnjeva, kaže Gossett. “Razlog je taj što kada hodate ili trčite ili vježbate, stiskanje mišića nogu pomaže pomaknuti tu tekućinu prema gore gdje bi trebala biti.” Plivanje je jedna od najboljih vrsta vježbanja tijekom trudnoće. Rashlađuje vas i: „Kada ste u vodi, skida veliki pritisak s vaših kukova, donjeg dijela leđa i zglobova.„Plivajte koliko želite, ali izbjegavajte rizičnije vodene sportove poput ronjenja. Pad tlaka može dovesti vašu bebu u opasnost od dekompresijske bolesti, stanja opasnog po život koje uzrokuje stvaranje mjehurića plina u krvotoku i tkivima.

Bez obzira koju aktivnost radite na otvorenom, ne zaboravite prethodno nanijeti debeli sloj kreme za sunčanje SPF 30 ili više. Vaša je koža sada jednako sklona štetnim opeklinama kao i prije nego što ste zatrudnjeli. Izlaganje suncu također može pogoršati melazmu - tamne mrlje na licu koje su toliko česte tijekom ovih 9 mjeseci da se često nazivaju "maskom trudnoće". Ako imate melazmu, stavite šešir širokog oboda i par sunčanih naočala sa UV zaštitom za dodatnu zaštitu.

Naoružajte se i protiv ljetnih buba. Najveća prijetnja od insekata za trudnoću je virus Zika koji prenose komarci, a koji je povezan s povećanom stopom mikrocefalije urođenih mana. Zbog ovog vrlo ozbiljnog rizika, "Trudnice apsolutno ne bi trebale putovati u bilo koje područje gdje je prijavljen Zika virus", kaže Gossett. Ako vaš partner posjeti Karibe, Meksiko, Srednju Ameriku ili bilo koje druge regije u kojima je poznato da se Zika širi, koristite kondome do kraja trudnoće. Muškarci mogu prenijeti virus na svoje partnerice tijekom seksa.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.