MS i vaš društveni život

Sadržaj:

MS i vaš društveni život
MS i vaš društveni život
Anonim

Možete imati živahan društveni život s MS-om, iako vam je možda teže izaći.

Zapravo, dobro je za vas. "Ostati aktivan i sudjelovati s drugima ključno je za održavanje funkcije i pozitivnog pogleda na život", kaže dr. Helen Genova, pomoćnica ravnatelja Centra za neuropsihologiju i neuroznanstvena istraživanja u Zakladi Kessler.

Koristite ove strategije za aktivan društveni život za nagrađivanje.

Budite izbirljivi

Prvo, odredite prioritete. Ne možete sve, pa odlučite koje su vam aktivnosti najvažnije. Recite da za one, a preskočite ostale.

Dalje, planirajte unaprijed.

Pojačajte svoju energiju

Dodatno se odmorite dan prije društvenog događaja, predlaže Brooke Slick, koja ima 55 godina, ima MS i živi u New Enterpriseu, PA. “Sve se radi o raspodjeli energije,” kaže ona. “Pazim da sam se dovoljno odmorio kako se do kraja dana ne bih umorio i neuredan.”

Jennifer TenEyck, iz Delawarea, OH, koristi sličnu strategiju. “Pritisnem reset dan prije. Također se istuširam večer prije tako da imam svu svoju energiju da se posvetim aktivnosti,” kaže ona.

Da biste ograničili umor, kaže Barbara Giesser, dr.med., suradnica Američke akademije za neurologiju, planirajte aktivnosti kada vam je razina energije najviša. Izađite na male dijelove vremena. Koristite pomoćne uređaje za uštedu energije. Ostanite hladni i hidratizirani. Lijekovi i redovita tjelovježba također mogu pomoći.

Pojačajte svoju mobilnost

Kada izlazite, koristite hodalicu, invalidska kolica ili skuter. Pomagala za mobilnost pomažu vam da stignete kamo želite, štedite energiju i sprječavate padove.

Prilagodbe automobila koje vam pomažu u vožnji mogu olakšati izlazak i kretanje. Pas službe može vam pomoći tako da vas sigurno vodi i podržava vašu ravnotežu.

Znaj prije nego kreneš, kaže Slick. Posjetite web stranicu mjesta u koje idete. Saznajte gdje se nalazi, ima li u blizini parking i ima li dizalo ili stepenice.

Ostanite cool

Planirajte unaprijed za osjetljivost na toplinu. “Važno je kako se odijevate”, kaže Jacqueline Nicholas, dr.med., neuroimunologinja u OhioHe alth Neuroscience Centru u Columbusu. Nosite slojeve tako da ih možete skinuti kada vam je toplo i staviti ih kada vam je hladno.

Diane V. Capaldi, koja ima 56 godina, ima MS, i živi u Escondidu, CA, izbjegava vlagu i pokušava ostati u zatvorenom prostoru kad god može. "Koristim hladni šal kada ću biti vani na suhoj vrućini iznad 80 stupnjeva", kaže ona.

Ostanite hladni pijuckajući hladno piće poput ledene vode ili sišući kocku leda ili smrznute komadiće ananasa. Ponesite ručni ventilator ili rashladni sprej. Nosite rashladni šešir, šal, kravatu ili narukvicu.

Priprema za probleme s mjehurom

Ako MS zahvaća vaš mokraćni mjehur, može pomoći da ograničite koliko pijete prije izlaska.

Donesite zaštitu poput upijajućih jastučića. Nosite odjeću koja se lako skida, poput hlača s elastičnim pojasom. Ponesite ruksak s jastučićima, maramicama, papirnatim ručnicima i presvlakom.

“Uvijek se zaustavim u kupaonici prije nego što izađem i provjerim gdje su toaleti,” kaže Slick.

Otvori

Prijatelji i obitelj ne znaju uvijek što vam je potrebno da izađete van i budete društveni. Pomozite im da shvate što vam odgovara, a što nije lako.

"Ne bojte se reći ljudima da imate MS", kaže Sidney Sterling, 22-godišnji izvršni direktor računa u Miamiju. “Umjesto da odbijam događaje i druženja, unaprijed dajem do znanja ljudima da ću dati sve od sebe da to napravim i da se dobro provedem, ali ako imam buktinju, moje zdravlje je na prvom mjestu.”

Kada je vani i ne osjeća se dobro, reći će: Imam loš dan za MS. Smeta li vam da se vratimo mojoj ili vašoj kući i samo se družimo i gledamo film ?”

Budite društveni kod kuće

“Potražite alternativne načine da budete društveni,” kaže Vickie Hadge, kojoj je 2017. dijagnosticiran MS. “Pronašla sam mnoge online grupe koje su divne, uključujući Facebook grupe i YouTube kanale.”

Kada je malo koristila ruke, Capaldi je pokrenula blog i stranicu na društvenim mrežama o životu s MS-om koristeći svoj glas za aktiviranje računala. Dijeljenje njezine priče dovelo je do jačeg osjećaja zajedništva i povezanosti.

Uključite se u MS zajednicu

“Pokušajte se udružiti s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima,” kaže Genova. Pridružite se grupi podrške, grupnom satu ili istraživačkom studiju gdje ćete upoznati ljude u istoj situaciji.

“Volim Meetups,” kaže Capaldi. “Član sam autoimunog skupa u Los Angelesu više od 5 godina.” Grupa izmjenjuje svadbena druženja u domovima. Oni razumiju međusobna ograničenja i rado pomažu, poput ponude prijevoza kada netko ima problema s mobilnošću.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.