2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Možete imati živahan društveni život s MS-om, iako vam je možda teže izaći.
Zapravo, dobro je za vas. "Ostati aktivan i sudjelovati s drugima ključno je za održavanje funkcije i pozitivnog pogleda na život", kaže dr. Helen Genova, pomoćnica ravnatelja Centra za neuropsihologiju i neuroznanstvena istraživanja u Zakladi Kessler.
Koristite ove strategije za aktivan društveni život za nagrađivanje.
Budite izbirljivi
Prvo, odredite prioritete. Ne možete sve, pa odlučite koje su vam aktivnosti najvažnije. Recite da za one, a preskočite ostale.
Dalje, planirajte unaprijed.
Pojačajte svoju energiju
Dodatno se odmorite dan prije društvenog događaja, predlaže Brooke Slick, koja ima 55 godina, ima MS i živi u New Enterpriseu, PA. “Sve se radi o raspodjeli energije,” kaže ona. “Pazim da sam se dovoljno odmorio kako se do kraja dana ne bih umorio i neuredan.”
Jennifer TenEyck, iz Delawarea, OH, koristi sličnu strategiju. “Pritisnem reset dan prije. Također se istuširam večer prije tako da imam svu svoju energiju da se posvetim aktivnosti,” kaže ona.
Da biste ograničili umor, kaže Barbara Giesser, dr.med., suradnica Američke akademije za neurologiju, planirajte aktivnosti kada vam je razina energije najviša. Izađite na male dijelove vremena. Koristite pomoćne uređaje za uštedu energije. Ostanite hladni i hidratizirani. Lijekovi i redovita tjelovježba također mogu pomoći.
Pojačajte svoju mobilnost
Kada izlazite, koristite hodalicu, invalidska kolica ili skuter. Pomagala za mobilnost pomažu vam da stignete kamo želite, štedite energiju i sprječavate padove.
Prilagodbe automobila koje vam pomažu u vožnji mogu olakšati izlazak i kretanje. Pas službe može vam pomoći tako da vas sigurno vodi i podržava vašu ravnotežu.
Znaj prije nego kreneš, kaže Slick. Posjetite web stranicu mjesta u koje idete. Saznajte gdje se nalazi, ima li u blizini parking i ima li dizalo ili stepenice.
Ostanite cool
Planirajte unaprijed za osjetljivost na toplinu. “Važno je kako se odijevate”, kaže Jacqueline Nicholas, dr.med., neuroimunologinja u OhioHe alth Neuroscience Centru u Columbusu. Nosite slojeve tako da ih možete skinuti kada vam je toplo i staviti ih kada vam je hladno.
Diane V. Capaldi, koja ima 56 godina, ima MS, i živi u Escondidu, CA, izbjegava vlagu i pokušava ostati u zatvorenom prostoru kad god može. "Koristim hladni šal kada ću biti vani na suhoj vrućini iznad 80 stupnjeva", kaže ona.
Ostanite hladni pijuckajući hladno piće poput ledene vode ili sišući kocku leda ili smrznute komadiće ananasa. Ponesite ručni ventilator ili rashladni sprej. Nosite rashladni šešir, šal, kravatu ili narukvicu.
Priprema za probleme s mjehurom
Ako MS zahvaća vaš mokraćni mjehur, može pomoći da ograničite koliko pijete prije izlaska.
Donesite zaštitu poput upijajućih jastučića. Nosite odjeću koja se lako skida, poput hlača s elastičnim pojasom. Ponesite ruksak s jastučićima, maramicama, papirnatim ručnicima i presvlakom.
“Uvijek se zaustavim u kupaonici prije nego što izađem i provjerim gdje su toaleti,” kaže Slick.
Otvori
Prijatelji i obitelj ne znaju uvijek što vam je potrebno da izađete van i budete društveni. Pomozite im da shvate što vam odgovara, a što nije lako.
"Ne bojte se reći ljudima da imate MS", kaže Sidney Sterling, 22-godišnji izvršni direktor računa u Miamiju. “Umjesto da odbijam događaje i druženja, unaprijed dajem do znanja ljudima da ću dati sve od sebe da to napravim i da se dobro provedem, ali ako imam buktinju, moje zdravlje je na prvom mjestu.”
Kada je vani i ne osjeća se dobro, reći će: Imam loš dan za MS. Smeta li vam da se vratimo mojoj ili vašoj kući i samo se družimo i gledamo film ?”
Budite društveni kod kuće
“Potražite alternativne načine da budete društveni,” kaže Vickie Hadge, kojoj je 2017. dijagnosticiran MS. “Pronašla sam mnoge online grupe koje su divne, uključujući Facebook grupe i YouTube kanale.”
Kada je malo koristila ruke, Capaldi je pokrenula blog i stranicu na društvenim mrežama o životu s MS-om koristeći svoj glas za aktiviranje računala. Dijeljenje njezine priče dovelo je do jačeg osjećaja zajedništva i povezanosti.
Uključite se u MS zajednicu
“Pokušajte se udružiti s drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima,” kaže Genova. Pridružite se grupi podrške, grupnom satu ili istraživačkom studiju gdje ćete upoznati ljude u istoj situaciji.
“Volim Meetups,” kaže Capaldi. “Član sam autoimunog skupa u Los Angelesu više od 5 godina.” Grupa izmjenjuje svadbena druženja u domovima. Oni razumiju međusobna ograničenja i rado pomažu, poput ponude prijevoza kada netko ima problema s mobilnošću.
Preporučeni:
Društveni razvoj predškolske djece: sklapanje prijateljstva, rješavanje sukoba i više
U dobi od 3 do 5 godina, vaš predškolac postaje društvenije stvorenje. Gdje su nekada izazivali bijes kada su bili frustrirani ili rješavali spor udaranjem ili ugrizom, sada uče dijeliti i surađivati. Evo što trebate znati o društvenom razvoju vašeg predškolskog djeteta.
CPP: Kako utječe na njihove emocije i društveni život
Pubertet može biti težak period za svako dijete. Ali to bi moglo biti teže onima sa središnjim preranim pubertetom (CPP). Tada djeca rano pokazuju znakove spolne zrelosti. Općenito, CPP je kada pubertet počinje prije 7 ili 8 godina u djevojčica i prije 9 godina u dječaka.
Tinejdžeri i društveni mediji: znakovi da biste trebali biti zabrinuti
Studije pokazuju da je 90% tinejdžera između 13 i 17 godina na društvenim mrežama. Previše vremena na društvenim mrežama može dovesti do zdravstvenih problema i problema u ponašanju vašeg tinejdžera. Saznajte koji znakovi ukazuju na to da je korištenje društvenih medija vašeg tinejdžera zabrinjavajuće.
Društveni mediji: držanje pod kontrolom
Digitalno doba i razvoj društvenih medija promijenili su način na koji komunicirate s ljudima, svijetom i samim sobom. Kao rezultat toga, često ste više povezani s digitalnim svijetom nego sa svojom neposrednom okolinom. Ljudi se bore za obje strane.
Kako izgraditi novi društveni život u oporavku
Trijeznost ostaje jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, pogotovo ako ste se borili s ovisnošću. Ali tijekom oporavka, pronalaženje načina za zabavu uz izbjegavanje okidača zahtijeva korištenje alata koje ste naučili tijekom liječenja svaki dan.