Savjeti za jednostavan život nakon prijeloma

Sadržaj:

Savjeti za jednostavan život nakon prijeloma
Savjeti za jednostavan život nakon prijeloma
Anonim

Kada dojite slomljenu kost, možda ćete biti u iskušenju da se sigurno odmarate na sofi, danju i noću, dok ne zacijeli. Nemoj! Vaš oporavak će ići bolje ako slijedite liječničke naredbe i ostanete što aktivniji.

Možda ćete neko vrijeme morati raditi stvari drugačije. Ali nagrade za ostanak aktivni su velike. Izgradit ćete snagu i zaštititi svoje kosti od slabljenja, kaže Robert Dorman, fizioterapeut u Massachusetts Generalu u Bostonu.

Olakšajte se svojoj kućnoj rutini uz ove pametne načine kretanja, kuhanja, oblačenja i ostanka neovisnosti dok ozdravite.

Učinite svoj dom sigurnijim

Koristite li sada štap, hodalicu ili remen? Krećete li se samo malo sporije? Zamolite svoju obitelj ili prijatelje da vam pomognu učiniti svoj dom sigurnijim, kaže Logan Sharma, radni terapeut u Mass Generalu u Bostonu.

Evo što vaša obitelj i prijatelji mogu učiniti da vam pomognu izbjeći izlet ili pad:

  • Preuredite namještaj. Očistite širok put kroz svaku sobu. Ako je potrebno, premjestite svoj krevet na prvi kat dok se ponovo ne budete mogli penjati stepenicama.
  • Očistite nered. Odložite hrpe odjeće, knjiga ili časopisa - sve što vas može saplesti.
  • Popravite labave prostirke. Osigurajte prostirke za velike površine dvostrukom ljepljivom trakom oko svih rubova. Uklonite male prostirke.
  • Dodajte rasvjetu. Provjerite jesu li svi ulazi i hodnici jako osvijetljeni. Stavite noćno svjetlo gdje god hodate nakon mraka.
  • Ugradite rukohvate na obje strane stepenica. Također postavite rukohvate u tušu. Svakako ih upotrijebite!
  • Držite telefon u blizini. Ako živite sami, uvijek držite mobilni ili bežični telefon na dohvat ruke kako biste mogli pozvati pomoć.

Olakšajte dnevne zadatke

Možda ćete se morati kretati drugačije dok vam slomljena kost potpuno ne zacijeli. Za prijelom kralježnice držite leđa uspravno. Nemojte se okretati u stranu ili rotirati torzo.

Fizikalni ili radni terapeut može vam pokazati kako sigurno obavljati svakodnevne zadatke, ovisno o tome koja je kost slomljena.

Ovi savjeti mogu pomoći:

Učinite kuhanje lakšim. Zamolite obitelj i prijatelje da kupe za vas. Ili naručite namirnice putem interneta za preuzimanje ili dostavu. Isprobajte ove izbore hrane:

  • Zapremite se zdravim, smrznutim jelima koja možete staviti u mikrovalnu.
  • Kupite prethodno oprano, prethodno narezano povrće i voće kako biste uštedjeli vrijeme i energiju.

Kada dođe vrijeme za pripremu jela, olakšajte sebi stvari:

  • Sjednite na visoku stolicu s leđima dok spremate obroke.
  • Premjestite lonce i posuđe na radnu ploču nadomak.
  • Povucite lonce i posuđe duž pulta umjesto da ih podižete.

Naučite osnove kupanja. Isprobajte ove savjete za kupanje i tuširanje kako biste bili sigurni:

  • Upotrijebite spužvu s dugom drškom za ribanje stopala, potkoljenica i leđa.
  • Postavite neklizajuću gumenu prostirku u kadu ili tuš.
  • Podne prostirke trebaju gumenu podlogu.

Ako se oporavljate od slomljenog kuka ili kralježnice:

  • Dodajte podignutu zahodsku dasku kako biste se lako uvlačili i silazili.
  • Koristite stolicu za kupanje i ručni raspršivač kako biste se mogli kupati.

Demystify dressing. Slijedite ove savjete za ulazak u cipele:

  • Obujte cipele s dugom drškom, umjesto da se saginjete.
  • Prebacite se na elastične vezice za lako uvlačenje u cipele na vezanje.
  • Čvrste cipele s niskom petom pomažu u sprječavanju padova.

I probajte ovo za odijevanje:

  • Navucite odjeću s toaletnim štapićem koji ima kuke ili štipaljke.
  • Odaberite široku odjeću koja će stati preko gipsa ili proteza.

Vodite se sa stilom. Nemojte se bojati pitati obitelj i prijatelje za vožnju. Ili potražite na internetu "prijevoz za starije osobe" u lokalnim agencijama. Dorman kaže da vjerojatno možete sigurno voziti nakon što prestanete uzimati lijekove protiv bolova i možete:

  • Sjednite udobno.
  • Okrenite tijelo da vidite preko ramena.
  • Brzo nagazite kočnice kako biste izbjegli stvari na cesti.

Vježbajte svoje tijelo, um i duh. Budite u toku s vježbanjem i aktivnostima na otvorenom:

  • Vježbe fizikalne terapije svaki dan. Odaberite vrijeme kada su razine boli najniže.
  • Provedite vrijeme vani. Prošećite ako možete ili postavite čvrstu stolicu na kojoj možete sjediti i uživati u promjeni krajolika.

I budite mentalno aktivni:

  • Čitajte, rješavajte križaljke ili igrajte online igrice.
  • Nazovite prijatelja ili člana obitelji barem jednom dnevno da ostanete povezani.
  • Idite na društvene događaje kao što su obiteljska druženja ili ručkovi s prijateljima.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.