2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Teško pijenje predstavlja zdravstveni rizik iz mnogo razloga, uključujući učinke na kosti.
Istraživanja pokazuju da kronična teška konzumacija alkohola, osobito tijekom adolescencije i mladih odraslih godina, može dramatično utjecati na zdravlje kostiju i povećati rizik od osteoporoze kasnije u životu.
Što savjetuju liječnici? Pijte manje za jake kosti.
Kalcij je bitan nutrijent za zdrave kosti, a alkohol je njegov neprijatelj. "Alkohol ima višestruke učinke na kalcij", kaže Primal Kaur, MD, specijalist za osteoporozu na Temple University He alth System u Philadelphiji. „Kosti propadaju jer u kosti ne ulazi dovoljno kalcija – a tijelo ga izvlači iz kostiju."
Kako alkohol šteti vašim kostima?
Kada unosite previše - 2 do 3 unce alkohola svaki dan - želudac ne apsorbira dovoljno kalcij, objašnjava Kaur. "Alkohol ometa gušteraču i njegovu apsorpciju kalcija i vitamina D. Alkohol također utječe na jetru, što je važno za aktiviranje vitamina D - što je također važno za apsorpciju kalcija."
Hormoni važni za zdravlje kostiju također idu po zlu. Neke studije sugeriraju da alkohol smanjuje estrogen i može dovesti do neredovitih menstruacija. Kako estrogen opada, remodeliranje kosti se usporava i dovodi do gubitka kosti. Ako ste u godinama menopauze, to doprinosi prirodnom gubitku kosti, kaže Kaur.
Povećavaju se dva hormona koji mogu oštetiti kosti, kortizol i paratiroidni hormon. Visoke razine kortizola kod osoba s alkoholizmom mogu smanjiti stvaranje kostiju i povećati razgradnju kostiju. Kronična konzumacija alkohola također povećava paratiroidni hormon, koji izvlači kalcij iz kostiju, kaže ona.
Također, višak alkohola ubija osteoblaste, stanice koje stvaraju kosti, dodaje Kaur. Da bi se problem pogoršao, nutritivni nedostaci zbog obilnog pijenja mogu dovesti do periferne neuropatije – oštećenja živaca ruku i stopala. A kronična zlouporaba alkohola može utjecati na ravnotežu, što može dovesti do padova, objašnjava ona.
Pijenje i rizik od prijeloma
Koji koji piju imaju veću vjerojatnost da će patiti od čestih prijeloma zbog krhkih kostiju i oštećenja živaca, posebno prijeloma kuka i kralježnice, kaže Kaur. Ti će prijelomi vjerojatno polako zacijeliti zbog pothranjenosti.
Kada prestanete piti, vaše kosti se mogu prilično brzo oporaviti. Neka istraživanja su otkrila da se izgubljena kost može djelomično vratiti kada prestane zloupotreba alkohola.
Pijte manje za jake kosti
Ljetni roštilji, obiteljska druženja, sretni sati nakon posla - puni su iskušenja. Svi piju, dobro se zabavljaju. Ako ste navikli piti, teško je reći ne. Ali ako su vam cilj jake kosti, ovi će vam savjeti pomoći da pijete manje.
"Teško je zanijekati sebe", kaže Murray Dabby, LCSW, direktor Centra za socijalnu terapiju u Atlanti. "Stoga, morate pronaći nešto čemu ćete reći 'da'. … To je pobjednička strategija."
Kao trener i terapeut traži od ljudi da razumiju svoj odnos prema alkoholu. "Taj odnos puno govori o tome kako vidite sebe - 'Društveno sam neugodna, sramežljiva, tjeskobna sam, nesigurna, a zbog alkohola se osjećam ugodnije'".
Da biste prevladali sramežljivost bez alkohola, evo njegovog prijedloga: "Kao što bi Shakespeare rekao, 'Život je pozornica. Stvorite novu predstavu za sebe. Ponašajte se kao osoba kakva želite biti," kaže Dabby.
Ako vas zabave čine samosvjesnim, evo pozitivnog pristupa: ponašajte se kao da ste sudomaćin. "Usredotočite se na to da ljudima bude udobno, a ne da brinete o sebi", objašnjava on. „Idite naokolo pozdravljajući sve, pitajući kako poznaju domaćina. Nastupite kao da ste najljubaznija osoba na zabavi. Neće vam trebati alkohol da prikrijete nervozu."
Ako su sretni sati nakon posla problem, nemojte se fokusirati na piće: "Usredotočite se na upoznavanje svojih suradnika. Budite znatiželjni, postavljajte pitanja. Usredotočite se na izgradnju odnosa, jer to je pozitivna stvar ", kaže Dabby. "Naručite pivo od đumbira ili neko drugo bezalkoholno piće. Ne morate nikome reći da imate problema s alkoholom."
Preporučeni:
Što uzrokuje artritis palca? Utjecaj osteoartritisa
Tip zgloba vašeg palca naziva se sedlasti zglob. To može povećati vjerojatnost da će vaš palac razviti artritis kako starite. Uobičajeno je da se s vremenom razvije artritis palca jer kako se vaša hrskavica troše, prestaje štititi vaše kosti od trljanja jedna o drugu.
Odvikavanje od alkohola: simptomi, liječenje i trajanje detoksikacije od alkohola
Ako pijete puno alkohola tjednima, mjesecima ili godinama, možete imati i psihičke i fizičke probleme kada prestanete ili ozbiljno smanjite količinu pića. To se zove odvikavanje od alkohola. Simptomi mogu varirati od blagih do ozbiljnih. Ako pijete samo s vremena na vrijeme, malo je vjerojatno da ćete imati simptome odvikavanja kada prestanete.
Zlouporaba alkohola i ovisnost - poremećaj korištenja alkohola
Poremećaj konzumiranja alkohola može uzrokovati velike zdravstvene probleme, udaljiti vas od obitelji i ometati vaš posao. Srećom, rano liječenje može pomoći vama i vašim voljenima da izbjegnete još nesretnije posljedice stanja. Previše konzumiran, alkohol je otrovan i smatra se drogom.
Test za samoprocjenu zlouporabe alkohola -- provjera poremećaja konzumiranja alkohola
Kada imate poremećaj upotrebe alkohola (AUD), možete izgubiti kontrolu nad time kada i koliko pijete, osjećati se loše kada ne pijete ili nastavite koristiti alkohol čak i kada vam počne stvarati probleme u životu. Iako se može činiti kao da potpuno gubite kontrolu, dostupni su tretmani koji vam mogu pomoći.
Koji je vaš rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju?
Kada je Pam Roe, 66, prije nekoliko godina otišla svojim liječnicima zbog bolova u leđima, rekli su joj da ima prijelom kralježnice. Ali otkrili su i skriveni uzrok iza njezine napuknute kralježnice: osteoporozu. Iako je osteoporoza prisutna u njezinoj obitelji, Roe kaže da je otkrila da je njezina dijagnoza vjerojatno također uzrokovana lijekovima koje je uzimala.