Utjecaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze

Sadržaj:

Utjecaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze
Utjecaj alkohola na kosti, rizik od osteoporoze
Anonim

Teško pijenje predstavlja zdravstveni rizik iz mnogo razloga, uključujući učinke na kosti.

Istraživanja pokazuju da kronična teška konzumacija alkohola, osobito tijekom adolescencije i mladih odraslih godina, može dramatično utjecati na zdravlje kostiju i povećati rizik od osteoporoze kasnije u životu.

Što savjetuju liječnici? Pijte manje za jake kosti.

Kalcij je bitan nutrijent za zdrave kosti, a alkohol je njegov neprijatelj. "Alkohol ima višestruke učinke na kalcij", kaže Primal Kaur, MD, specijalist za osteoporozu na Temple University He alth System u Philadelphiji. „Kosti propadaju jer u kosti ne ulazi dovoljno kalcija – a tijelo ga izvlači iz kostiju."

Kako alkohol šteti vašim kostima?

Kada unosite previše - 2 do 3 unce alkohola svaki dan - želudac ne apsorbira dovoljno kalcij, objašnjava Kaur. "Alkohol ometa gušteraču i njegovu apsorpciju kalcija i vitamina D. Alkohol također utječe na jetru, što je važno za aktiviranje vitamina D - što je također važno za apsorpciju kalcija."

Hormoni važni za zdravlje kostiju također idu po zlu. Neke studije sugeriraju da alkohol smanjuje estrogen i može dovesti do neredovitih menstruacija. Kako estrogen opada, remodeliranje kosti se usporava i dovodi do gubitka kosti. Ako ste u godinama menopauze, to doprinosi prirodnom gubitku kosti, kaže Kaur.

Povećavaju se dva hormona koji mogu oštetiti kosti, kortizol i paratiroidni hormon. Visoke razine kortizola kod osoba s alkoholizmom mogu smanjiti stvaranje kostiju i povećati razgradnju kostiju. Kronična konzumacija alkohola također povećava paratiroidni hormon, koji izvlači kalcij iz kostiju, kaže ona.

Također, višak alkohola ubija osteoblaste, stanice koje stvaraju kosti, dodaje Kaur. Da bi se problem pogoršao, nutritivni nedostaci zbog obilnog pijenja mogu dovesti do periferne neuropatije – oštećenja živaca ruku i stopala. A kronična zlouporaba alkohola može utjecati na ravnotežu, što može dovesti do padova, objašnjava ona.

Pijenje i rizik od prijeloma

Koji koji piju imaju veću vjerojatnost da će patiti od čestih prijeloma zbog krhkih kostiju i oštećenja živaca, posebno prijeloma kuka i kralježnice, kaže Kaur. Ti će prijelomi vjerojatno polako zacijeliti zbog pothranjenosti.

Kada prestanete piti, vaše kosti se mogu prilično brzo oporaviti. Neka istraživanja su otkrila da se izgubljena kost može djelomično vratiti kada prestane zloupotreba alkohola.

Pijte manje za jake kosti

Ljetni roštilji, obiteljska druženja, sretni sati nakon posla - puni su iskušenja. Svi piju, dobro se zabavljaju. Ako ste navikli piti, teško je reći ne. Ali ako su vam cilj jake kosti, ovi će vam savjeti pomoći da pijete manje.

"Teško je zanijekati sebe", kaže Murray Dabby, LCSW, direktor Centra za socijalnu terapiju u Atlanti. "Stoga, morate pronaći nešto čemu ćete reći 'da'. … To je pobjednička strategija."

Kao trener i terapeut traži od ljudi da razumiju svoj odnos prema alkoholu. "Taj odnos puno govori o tome kako vidite sebe - 'Društveno sam neugodna, sramežljiva, tjeskobna sam, nesigurna, a zbog alkohola se osjećam ugodnije'".

Da biste prevladali sramežljivost bez alkohola, evo njegovog prijedloga: "Kao što bi Shakespeare rekao, 'Život je pozornica. Stvorite novu predstavu za sebe. Ponašajte se kao osoba kakva želite biti," kaže Dabby.

Ako vas zabave čine samosvjesnim, evo pozitivnog pristupa: ponašajte se kao da ste sudomaćin. "Usredotočite se na to da ljudima bude udobno, a ne da brinete o sebi", objašnjava on. „Idite naokolo pozdravljajući sve, pitajući kako poznaju domaćina. Nastupite kao da ste najljubaznija osoba na zabavi. Neće vam trebati alkohol da prikrijete nervozu."

Ako su sretni sati nakon posla problem, nemojte se fokusirati na piće: "Usredotočite se na upoznavanje svojih suradnika. Budite znatiželjni, postavljajte pitanja. Usredotočite se na izgradnju odnosa, jer to je pozitivna stvar ", kaže Dabby. "Naručite pivo od đumbira ili neko drugo bezalkoholno piće. Ne morate nikome reći da imate problema s alkoholom."

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.