2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Utječe li vaša prehrana na vašu kosu? Ako ne unosite dovoljno određenih ključnih vitamina i minerala, možda ste u opasnosti od gubitka kose. Saznajte iz koje hrane možete dobiti ove važne hranjive tvari i svakako razgovarajte s liječnikom prije nego što uzmete dodatak. Što se tiče vitamina, više nije bolje, a ponekad previše može biti štetno.
1. biotin
Biotin (vitamin B7) je važan za stanice unutar vašeg tijela. Niske razine mogu uzrokovati gubitak kose, osip na koži i lomljive nokte. Vaše razine mogu biti niske ako ste:
- Trudna ili dojite
- Uzimanje određenih antibiotika ili lijekova za epilepsiju
Većina ljudi uzima dovoljno biotina putem prehrane. Možete ga pronaći u namirnicama kao što su:
- žumanjci
- Cjelovite žitarice
- Meso
2. Željezo
Crvene krvne stanice trebaju željezo za prijenos kisika. Niske razine mogu uzrokovati anemiju zbog nedostatka željeza. Simptomi uključuju umor, blijedu kožu i gubitak kose.
U opasnosti ste od niske količine željeza ako:
- Vi ste žena koja dobiva obilne mjesečnice
- Imate kroničnu bolest
- Vi ste vegetarijanac ili vegan
Neke namirnice koje su prirodno bogate željezom uključuju:
- Crveno meso, hranjeno travom
- lisnato zelje
- Mahunarke
3. Vitamin C
Vitamin C je neophodan da vaša crijeva apsorbiraju željezo. Neki dobri izvori toga su:
- Agrumi
- lisnato zelje
- Paprike
4. Vitamin D
Možda već znate da je vitamin D važan za kosti. Ali jeste li znali da su njegove niske razine povezane s gubitkom kose? Vaša koža proizvodi vitamin D kada dobijete sunčevu svjetlost, ali mnogi ljudi ne mogu dobiti dovoljno samo od sunca.
Možete povećati svoju razinu jedući masnu ribu ili pijući obogaćeno mlijeko. Također možete zamoliti svog liječnika da vam preporuči dodatak. Uzimanje magnezija s vitaminom D poboljšat će bioraspoloživost.
5. Cink
Cink može igrati ključnu ulogu u stvaranju proteina u vašoj kosi i drugim stanicama. Vaše tijelo to ne može napraviti, pa ga morate unositi hranom ili suplementima. Znakovi niske razine cinka uključuju gubitak kose, slabo zacjeljivanje rana i slab osjet okusa ili mirisa.
U opasnosti ste od niske razine cinka ako:
- Jeste li trudni ili dojite
- Imate bolest crijeva ili tešku proljev
- Imate bolest bubrega
Byrd kaže da možete dobiti cink iz cjelovitih prirodnih namirnica kao što su:
- školjke
- Meso
- grah
- Orasi i sjemenke
Potražite pomoć odmah
Ne čekajte. Što prije riješite simptome gubitka kose, veća je vjerojatnost da ćete spriječiti nepovratna oštećenja. Razgovarajte s medicinskim stručnjakom danas da započnete svoje putovanje do punije kose.
Preporučeni:
4 Savjeti za prevenciju gubitka kose od stručnjaka koji znaju
Možete izgubiti kosu iz raznih razloga, od gena preko prehrane do zdravstvenih problema i još mnogo toga. Zato je važno posjetiti dermatologa. Oni mogu točno odrediti uzrok i obavijestiti vas ako trebate liječnički tretman. Mogu vam preporučiti i određene promjene načina života kako biste spriječili veći gubitak kose.
Simptomi gubitka sluha & Stupanj gubitka sluha
Što je gubitak sluha? Gubitak sluha je stanje koje nastaje kada bilo koji dio vašeg uha ne radi kako bi trebao. To je treći najčešći zdravstveni problem u SAD-u i može utjecati na kvalitetu vašeg života i odnosa. Oko 48 milijuna Amerikanaca je izgubilo sluh.
Spriječavanje gubitka kose pravilnom njegom kose
Mogu li spriječiti gubitak kose? Iako ne možete poništiti prirodno ćelavost, možete zaštititi kosu od oštećenja koja bi na kraju mogla dovesti do stanjivanja. Mnogi ljudi stavljaju ogroman stres na svoju kosu. Sušila za kosu, vrući uvijači, boje za kosu, trajni proizvodi, čvrste pletenice i proizvodi za ravnanje kose te kozmetika puna kemikalija mogu uzrokovati suhu, lomljivu i stanjivu kosu.
Kirurška obnova kose, transplantacija kose, doniranje kose
Novije tehnike, kao što su mikrografiranje folikularne jedinice, transplantacija folikularne jedinice i ekstrakcija folikularne jedinice, učinile su transplantaciju kose gotovo nevidljivom, održivom opcijom za mnoge osobe koje pate od gubitka kose.
Odabir najboljih proizvoda za vašu teksturu kose
Savršen dan za kosu je ciljevi za mnoge ljude. Ali pronalaženje pravih proizvoda za postizanje tog cilja može biti izazov. Većina salona za njegu kose nudi stotine različitih proizvoda i formula, a svi obećavaju savršene vlasi, zbog čega je teško znati što će djelovati, a što će vašu kosu ostaviti beživotnom ili previše kovrčavom.