Pomaganje vašem djetetu s prekomjernom težinom da smrša

Sadržaj:

Pomaganje vašem djetetu s prekomjernom težinom da smrša
Pomaganje vašem djetetu s prekomjernom težinom da smrša
Anonim

Jedna trećina djece u SAD-u ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. I taj broj nastavlja rasti. Djeca imaju manje zdravstvenih i zdravstvenih problema povezanih s težinom nego odrasli. No, djeca s prekomjernom tjelesnom težinom izložena su velikom riziku da postanu adolescenti s prekomjernom tjelesnom težinom i odrasli. To bi kasnije u životu moglo dovesti do kroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. Također su skloniji razvoju stresa, tuge i niskog samopoštovanja.

Što uzrokuje pretilost kod djece?

Djeca postaju pretila i pretila iz raznih razloga. Najčešći uzroci su genetski čimbenici, nedostatak tjelesne aktivnosti, nezdravi obrasci prehrane ili kombinacija ovih uzroka. Samo je u rijetkim slučajevima prekomjerna tjelesna težina uzrokovana zdravstvenim stanjem kao što je hormonski problem. Fizikalni pregled i neke krvne pretrage mogu isključiti mogućnost zdravstvenog stanja kao uzroka pretilosti.

Iako problemi s težinom postoje u obiteljima, neće sva djeca s obiteljskom poviješću pretilosti imati prekomjernu tjelesnu težinu. Djeca čiji roditelji ili braća i sestre imaju prekomjernu tjelesnu težinu mogu biti pod povećanim rizikom od prekomjerne tjelesne težine, ali to se može povezati sa zajedničkim obiteljskim ponašanjem kao što su prehrambene navike i navike aktivnosti.

Djetetova prehrana i razina aktivnosti igraju važnu ulogu u određivanju djetetove težine. Danas mnoga djeca provode mnogo vremena neaktivna. Na primjer, prosječno dijete provede oko 4 sata dnevno gledajući televiziju. Dodajte računala i videoigre i broj sati neaktivnosti se može povećati.

Mogu li spriječiti svoje dijete od pretilosti?

Ako ste zabrinuti da bi vaše dijete moglo biti u opasnosti od pretilosti zbog navika ili genetike, možete raditi na sprječavanju pretilosti:

  • Provjerite jesu li obroci vašeg djeteta zdravi, s 30% ili manje kalorija iz masti.
  • Poštujte djetetov apetit. Djeca ne moraju završiti sve na svojim tanjurima ili dovršiti cijelu bocu.
  • Pričekajte najmanje 15 minuta prije nego što ponudite drugu porciju.
  • Izbjegavajte kupnju grickalica s puno natrija te hrane i pića s dodatnim šećerom.
  • Omogućite dovoljno vlakana.
  • Ograničite količinu visokokalorične hrane koja se čuva u domu.
  • Učinite dostupnim svježe voće i povrće.
  • Nemoj nagrađivati završetak obroka slatkim desertima.
  • Zamijenite punomasno mlijeko obranim mlijekom u dobi od oko 2 godine ili u dobi od 1 godine ako ste zabrinuti zbog pretilosti.
  • Ograničite gledanje TV-a i medija koji nisu povezani sa školom. Ne gledajte TV za vrijeme obroka ili zalogaja.
  • Potaknite svoje dijete da bude fizički aktivno.

Kako mogu znati ima li moje dijete prekomjernu tjelesnu težinu?

Najbolja osoba za utvrđivanje ima li vaše dijete prekomjernu težinu je liječnik vašeg djeteta. Izmjerit će težinu i visinu vašeg djeteta te izračunati njihov BMI ili indeks tjelesne mase i usporediti ga sa standardima. Liječnik će također uzeti u obzir dob vašeg djeteta i obrasce rasta.

Kako mogu pomoći svom djetetu s prekomjernom težinom?

Ako imate dijete s prekomjernom tjelesnom težinom, oni moraju znati da ih podržavate. Osjećaji djece o sebi često se temelje na osjećajima njihovih roditelja o njima. Ako prihvatite svoju djecu bilo koje težine, vjerojatnije je da će se osjećati dobro u sebi. Također je važno razgovarati sa svojom djecom o njihovoj težini, dopuštajući im da podijele svoje brige s vama. Liječnik vašeg djeteta također vam može pomoći da postavite ukupni cilj zdrave težine za visinu vašeg djeteta. Liječnik vas čak može uputiti na vremensku liniju kako biste postigli zdravu težinu.

Da biste ozbiljno pristupili gubitku težine svog djeteta, možete:

  • Postavite ciljeve. Baš kao i kod mršavljenja odraslih, ciljevi mršavljenja kod djece trebali bi biti dostižni, omogućujući normalan rast. Ciljevi trebaju biti mali gubitak težine kako dijete ne bi bilo obeshrabreno ili preopterećeno. Mršavljenje od 5 do 10 funti razuman je prvi cilj - oko 1 do 4 funte mjesečno. Neki se liječnici manje usredotočuju na gubitak težine nego na ne dobivanje više kako bi težina sustigla očekivani porast visine.
  • Dnevnik ishrane. Radite sa svojim djetetom na vođenju dnevnika hrane. Ovo ne bi trebalo uključivati samo vrstu i količinu hrane koja se pojede, već i mjesto gdje je jela i tko je još bio prisutan. Dnevnik nije namijenjen za pomoć pri izračunavanju pojedenih kalorija. Umjesto toga, korisno je u određivanju obrazaca prehrane i problematične hrane.
  • Dieta. Radite s liječnikom vašeg djeteta kako biste osigurali da vaše dijete prima uravnoteženu prehranu. Razmislite i o radu s dijetetičarom.
  • Fizička aktivnost. Vježba bitan je dio svakog dugoročnog gubitka težine. Počnite s malim, kako ne biste obeshrabrili dijete. Radite do 20 do 30 minuta umjerene - i po mogućnosti zabavne - aktivnosti dnevno. To je dodatak onome što vaše dijete dobije u školi. Učinite ga zabavnim i punim raznolikosti pomoći će stvoriti doživotne uzorke.
  • Promjena ponašanja. Važno je pomoći vašem djetetu da nauči vještine za promjenu ponašanja koje može uzrokovati problem s težinom. Razmislite o tome da svoje dijete pošaljete nutricionističkom savjetniku.
  • Roditeljska uloga. Pomozite svom djetetu ograničavanjem količine prerađene, slatke i tovne hrane u kući, jedenjem svih obroka za stolom u određeno vrijeme i obeshrabrujućim druge porcije.

Ako je rutine vaše obitelji potrebno malo prilagoditi, usredotočite se na postupnu promjenu tjelovježbe i prehrambenih navika. Uključujući cijelu obitelj, svi se uče zdravim navikama, a dijete s prekomjernom tjelesnom težinom ne osjeća se izdvojeno.

Kako mogu uključiti svoju obitelj u zdrave navike?

Korisno je uključiti cijelu obitelj u zdrave navike. A posebno je važno povećanje tjelesne aktivnosti obitelji. Neki načini za to su:

  • Vodite primjerom. Ako vaša djeca vide da ste fizički aktivni i zabavljate se, veća je vjerojatnost da će biti aktivna i ostati aktivna do kraja života.
  • Planirajte obiteljske aktivnosti koje svima pružaju tjelovježbu, poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja.
  • Budite osjetljivi na potrebe svog djeteta. Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom mogu se osjećati neugodno zbog sudjelovanja u određenim aktivnostima. Važno je pomoći vašem djetetu pronaći fizičke aktivnosti u kojima uživa, a koje nisu neugodne ili preteške.
  • Smanjite količinu vremena koje vi i vaša obitelj provodite u sjedilačkim aktivnostima, kao što su gledanje televizije ili igranje video igrica.
  • Često pravite zdrave obroke zajedno i kupujte zajedno za izbor zdrave hrane.

Trebam li upisati svoje dijete u program mršavljenja?

Ako su vaši napori kod kuće neuspješni u pomaganju vašem djetetu da postigne zdravu tjelesnu težinu, a vaš liječnik misli da je zdravlje vašeg djeteta ugroženo osim ako stalno gubi na težini, možda biste trebali razmisliti o formalnom programu mršavljenja. Opći cilj programa mršavljenja trebao bi biti pomoći cijeloj obitelji da usvoji navike zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.

Prilikom odabira programa mršavljenja za svoje dijete, imajte na umu da program treba:

  • Budite opremljeni raznim zdravstvenim radnicima: najbolji programi mogu uključivati registrirane dijetetičare, fiziologe za vježbanje, pedijatre ili obiteljske liječnike, te psihijatre ili psihologe.
  • Provedite liječničku procjenu vašeg djeteta: Prije nego što se upišete u program, liječnik bi trebao pregledati težinu, rast i zdravlje vašeg djeteta. Tijekom upisa, zdravstveni djelatnik trebao bi u redovitim intervalima pratiti težinu, visinu, rast i zdravlje vašeg djeteta.
  • Usredotočite se na cijelu obitelj, a ne samo na dijete s prekomjernom težinom.
  • Prilagodite se specifičnoj dobi i mogućnostima djeteta: programi za 4-godišnjake razlikuju se od onih koji su razvijeni za djecu od 8 ili 12 godina kada su u pitanju odgovornosti djeteta i roditelja.
  • Usredotočite se na promjene u ponašanju: Naučite dijete kako odabrati raznoliku zdravu hranu u odgovarajućim obrocima. Potaknite svakodnevnu aktivnost i ograničite sjedeću aktivnost, kao što je gledanje televizije.
  • Uključite program održavanja mršavljenja i druge resurse podrške i preporuke. To će ojačati nova ponašanja i riješiti skrivene probleme koji su doprinijeli da dijete postane pretjerano.

Je li terapija lijekovima ili operacija mršavljenja opcija za dijete s prekomjernom težinom?

U ovom trenutku ne postoje lijekovi za mršavljenje odobreni za upotrebu kod djece, iako su klinička ispitivanja u tijeku. Kirurški zahvati za mršavljenje koriste se u tinejdžerima, ali njihova sigurnost i učinkovitost nisu široko proučavani u djece. Razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta kako biste utvrdili treba li razmotriti operaciju mršavljenja za vaše dijete.

Koji god pristup odabrali da pomognete svom djetetu s prekomjernom težinom, cilj je učiniti zdrav, aktivan način života zabavnim. Iskoristite sve prilike koje imate vi i vaša obitelj da napravite pozitivne promjene.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.