2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Dobar kolesterol, loš kolesterol: u čemu je razlika? Postoji li lista "nestašnih i lijepih" za kolesterol?
HDL kolesterol je "dobar kolesterol" koji se dobro ponaša. Ovaj prijateljski smetlar krstari krvotokom. Kao što to čini, uklanja štetni loš kolesterol s mjesta gdje mu nije mjesto. Visoke razine HDL-a smanjuju rizik od srčanih bolesti - ali niske razine povećavaju rizik.
Što čini HDL kolesterol tako dobrim?
HDL je skraćenica za lipoprotein visoke gustoće. Svaki dio HDL kolesterola je mikroskopska mrlja koja se sastoji od ruba lipoproteina koji okružuje centar kolesterola. Čestica HDL kolesterola je gusta u usporedbi s drugim vrstama čestica kolesterola, pa se naziva visoka gustoća.
Kolesterol nije baš loš. Zapravo, kolesterol je esencijalna mast. Pruža stabilnost u svakoj stanici vašeg tijela.
Da bi putovao kroz krvotok, kolesterol se mora transportirati pomoću pomoćnih molekula zvanih lipoproteini. Svaki lipoprotein ima svoje preferencije za kolesterol i svaki djeluje drugačije s kolesterolom koji nosi.
Stručnjaci vjeruju da HDL kolesterol može djelovati na razne korisne načine koji smanjuju rizik od srčanih bolesti:
- HDL kolesterol čisti i uklanja LDL - ili "loš" - kolesterol.
- HDL smanjuje, ponovno koristi i reciklira LDL kolesterol transportirajući ga u jetru gdje se može ponovno obraditi.
- HDL kolesterol djeluje kao ekipa za održavanje unutarnjih stijenki (endotela) krvnih žila. Oštećenje unutarnjih zidova prvi je korak u procesu ateroskleroze, koja uzrokuje srčane i moždane udare. HDL čisti zid i održava ga zdravim
Koje su dobre razine HDL kolesterola?
Test kolesterola ili ploča lipida pokazuje razinu HDL kolesterola. Što znače brojevi?
- Razine HDL kolesterola veće od 60 miligrama po decilitru (mg/dL) su visoke. To je dobro.
- Razine HDL kolesterola manje od 40 mg/dL su niske. To nije tako dobro.
Općenito, ljudi s visokim HDL-om imaju manji rizik od srčanih bolesti. Ljudi s niskim HDL-om izloženi su većem riziku.
Što mogu učiniti ako mi je razina HDL kolesterola niska?
Ako je vaš HDL nizak, možete poduzeti nekoliko koraka kako biste povećali razinu HDL-a i smanjili rizik od srčanih bolesti:
- Vježba. Aerobna vježba od 30 do 60 minuta većinu dana u tjednu može pomoći u povećanju HDL-a.
- Prestanite pušiti. Duhanski dim snižava HDL, a prestanak pušenja može povećati razinu HDL-a.
- Održavajte zdravu težinu. Osim poboljšanja razine HDL-a, izbjegavanje pretilosti smanjuje rizik od srčanih bolesti i brojnih drugih zdravstvenih stanja.
U određenim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti lijekove za poboljšanje razine kolesterola. Zapamtite da više čimbenika osim kolesterola pridonosi srčanim bolestima. Dijabetes, pušenje, visoki krvni tlak, pretilost i genetika također su važni.
Budući da toliko faktora doprinosi srčanim bolestima, kolesterol nije sve. Ljudi s normalnim HDL kolesterolom mogu imati srčane bolesti. A ljudi s niskom razinom HDL-a mogu imati zdravo srce. Međutim, općenito gledano, ljudi s niskim HDL kolesterolom imat će veći rizik od razvoja srčanih bolesti od ljudi s visokim razinama HDL-a.
Stručnjaci većini ljudi preporučuju naknadno testiranje kolesterola svakih pet godina. Ljudi s abnormalnim lipidnim panelima ili koji imaju druge čimbenike rizika, možda će trebati češće testove kolesterola.
Ako imate visok kolesterol ili nisku razinu HDL-a, poduzmite korake za povećanje HDL kolesterola kao što su pravilna prehrana, redovita tjelovježba i nepušenje. Promjene načina života mogu napraviti veliku razliku za većinu ljudi i mogu spriječiti bolesti srca i moždani udar.
Preporučeni:
Savjeti za dobar život s ADHD-om odraslih
ADHD za odrasle može utjecati na cijeli vaš život. No, uz lijekove, možete poduzeti korake kako biste si malo olakšali svakodnevicu. Nijedna navika neće sve popraviti. Ali mješavina promjena načina života i prehrane može pomoći. Evo nekoliko strategija koje biste možda željeli isprobati.
Sok od brusnice: je li dobar za vas? Za i protiv, informacije o prehrani i više
Brusnice (Vaccinium oxycoccos ili Vaccinium macrocarpon) su male, crvene bobice porijeklom iz Sjedinjenih Država i Kanade. Rastu na puzavim, niskim lozama, a najbolje uspijevaju u tlu na bazi treseta i vlažnim uvjetima. Brusnice su usko povezane s borovnicama, borovnicama i borovnicama.
Tablice brojeva kolesterola: HDL, LDL, ukupni kolesterol i trigliceridi
Što je visoki kolesterol? Postoje dva glavna oblika kolesterola: lipoprotein niske gustoće ili LDL, također poznat kao "loš" kolesterol, i lipoprotein visoke gustoće ili HDL, koji se također naziva "dobar" kolesterol. LDL je glavni izvor plaka koji začepljuje arterije.
Kako povećati svoj 'dobar' kolesterol
HDL kolesterol je vrsta kolesterola koje želite više. Zove se "dobar" kolesterol jer vas štiti od srčanih bolesti. HDL kolesterol donosi kolesterol u vašu jetru, koja ga šalje iz vašeg tijela. Dakle, želite što više HDL-a. Možete napraviti analizu krvi kako biste provjerili razinu kolesterola.
Može li dobar kolesterol biti previsok?
Kada je u pitanju HDL kolesterol, obično su visoke brojke cilj. HDL je "dobar" tip kolesterola koji uklanja "loš" LDL kolesterol koji začepljuje arterije iz vaših krvnih žila u jetru. Vaša jetra ga tada razgrađuje i uklanja iz vašeg tijela.