Lipoprotein vrlo niske gustoće: što je to i zašto je važno

Sadržaj:

Lipoprotein vrlo niske gustoće: što je to i zašto je važno
Lipoprotein vrlo niske gustoće: što je to i zašto je važno
Anonim

Lipoproteini su kombinacija proteina i masti koje se nalaze u vašoj krvi. Oni su kategorizirani na temelju njihove gustoće. Lipoprotein vrlo niske gustoće (VLDL) smatra se lošim kolesterolom.

VLDL i lipoprotein niske gustoće (LDL) općenito se smatraju štetnijim od lipoproteina visoke gustoće (HDL).

Tijelu su potrebne sve vrste lipoproteina jer prenose kolesterol kroz krv, a kolesterol je neophodan za izgradnju stanica.

Gustoće lipoproteina razlikuju se ovisno o količini proteina, kolesterola i triglicerida u njima. VLDL nosi više triglicerida, dok LDL sadrži više kolesterola.

I LDL i VLDL smatraju se lošima kada ih ima previše u tijelu. Ako je razina VLDL-a u vašoj krvi vrlo visoka, može začepiti vaše arterije, što dovodi do srčanih komplikacija.

Koja je funkcija VLDL-a?

Iako je štetan kada su njegove razine previsoke, VLDL igra važnu ulogu u vašem tijelu. Stvara ga jetra i pušta u krvotok. VLDL čestice nose različite vrste masti, uključujući trigliceride, u vaše stanice.

LDL, s druge strane, prenosi više kolesterola u vaša tkiva.

U međuvremenu, HDL prenosi neiskorišteni kolesterol iz tjelesnih stanica natrag u jetru, koja ga uklanja iz vašeg tijela. Zato se veća koncentracija HDL-a općenito smatra dobrom za tijelo.

Kako se mjere VLDL razine?

Ne postoji izravan način mjerenja VLDL-a u vašem tijelu. Umjesto toga, krvni test će vam pokazati razinu triglicerida u krvi. Vaš liječnik tada može koristiti razinu triglicerida kako bi utvrdio jesu li vaše razine VLDL prosječne, ispod ili iznad normalne.

U prosjeku, razina VLDL kolesterola u vašoj krvi ne smije biti veća od 30 miligrama po decilitru.

Je li VLDL štetan?

Visoka koncentracija VLDL-a štetna je za tijelo. Vjerojatnije je da će slobodni radikali oštetiti neke lipoproteine, uključujući VLDL. Kroz ovaj proces, lipoproteini postaju štetni za zdravlje srca.

Mnoge prehrambene tvrtke oglašavaju svoje proizvode s niskim kolesterolom, ali kolesterol u prehrani ne utječe značajno na razinu kolesterola u vašem tijelu. To je uglavnom zato što jetra kontrolira proizvodnju kolesterola. Što više kolesterola unosite hranom, to će vaša jetra manje proizvoditi.

Dvije stvari koje mogu povećati vašu razinu VLDL su pušenje i sjedilački način života.

Kako mogu smanjiti VLDL kolesterol?

Evo nekoliko načina za smanjenje količine VLDL kolesterola u krvi.

Jedite mononezasićene masti‌ ‌

Monozasićene masti imaju jednu kemijsku dvostruku vezu. To znači da ih vaše tijelo koristi drugačije od zasićenih masti. Neki dobri izvori mononezasićenih masti su avokado, maslinovo ulje, masline, ulje kanole i bademi.

12-tjedno istraživanje s 20 sudionika pokazalo je da tjelovježba niskog do umjerenog intenziteta ublažava čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti kod pretilih starijih žena. Druga studija od 24 sudionika pokazala je da ispitanici čija je prehrana sadržavala više mononezasićenih masti imaju 12% više HDL-a.

Mononezasićene masti također pomažu spriječiti oksidaciju VLDL slobodnim radikalima, štiteći vas od srčanih bolesti. U studiji od 26 sudionika, istraživači su otkrili da prehrana koja se sastoji od mononezasićenih masti smanjuje kolesterol i oksidaciju masti.

Vježba

‌Neaktivan način života može povećati razinu VLDL u vašem tijelu. Vježbanje vas održava zdravim i povećava razinu HDL-a dok snižava štetni LDL.

U 12-tjednoj studiji, istraživači su otkrili da vježbanje otpora i aerobna aktivnost smanjuju razinu LDL-a kod 20 žena. Sudionici studije vježbali su samo po 15 minuta tri puta tjedno. Aerobne aktivnosti uključivale su skakanje, hodanje i korejski ples niskog intenziteta.

Vježbanje vam također može pomoći da izgubite težinu, što smanjuje razinu VLDL u tijelu. Studija s 90 odraslih muških sudionika otkrila je da gubitak težine smanjuje količinu kolesterola koju proizvodi jetra.

Ako ste zabrinuti zbog razine kolesterola ili imate srčano oboljenje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakve značajne promjene u svojoj fizičkoj aktivnosti ili prehrani.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.