2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Lipoproteini su kombinacija proteina i masti koje se nalaze u vašoj krvi. Oni su kategorizirani na temelju njihove gustoće. Lipoprotein vrlo niske gustoće (VLDL) smatra se lošim kolesterolom.
VLDL i lipoprotein niske gustoće (LDL) općenito se smatraju štetnijim od lipoproteina visoke gustoće (HDL).
Tijelu su potrebne sve vrste lipoproteina jer prenose kolesterol kroz krv, a kolesterol je neophodan za izgradnju stanica.
Gustoće lipoproteina razlikuju se ovisno o količini proteina, kolesterola i triglicerida u njima. VLDL nosi više triglicerida, dok LDL sadrži više kolesterola.
I LDL i VLDL smatraju se lošima kada ih ima previše u tijelu. Ako je razina VLDL-a u vašoj krvi vrlo visoka, može začepiti vaše arterije, što dovodi do srčanih komplikacija.
Koja je funkcija VLDL-a?
Iako je štetan kada su njegove razine previsoke, VLDL igra važnu ulogu u vašem tijelu. Stvara ga jetra i pušta u krvotok. VLDL čestice nose različite vrste masti, uključujući trigliceride, u vaše stanice.
LDL, s druge strane, prenosi više kolesterola u vaša tkiva.
U međuvremenu, HDL prenosi neiskorišteni kolesterol iz tjelesnih stanica natrag u jetru, koja ga uklanja iz vašeg tijela. Zato se veća koncentracija HDL-a općenito smatra dobrom za tijelo.
Kako se mjere VLDL razine?
Ne postoji izravan način mjerenja VLDL-a u vašem tijelu. Umjesto toga, krvni test će vam pokazati razinu triglicerida u krvi. Vaš liječnik tada može koristiti razinu triglicerida kako bi utvrdio jesu li vaše razine VLDL prosječne, ispod ili iznad normalne.
U prosjeku, razina VLDL kolesterola u vašoj krvi ne smije biti veća od 30 miligrama po decilitru.
Je li VLDL štetan?
Visoka koncentracija VLDL-a štetna je za tijelo. Vjerojatnije je da će slobodni radikali oštetiti neke lipoproteine, uključujući VLDL. Kroz ovaj proces, lipoproteini postaju štetni za zdravlje srca.
Mnoge prehrambene tvrtke oglašavaju svoje proizvode s niskim kolesterolom, ali kolesterol u prehrani ne utječe značajno na razinu kolesterola u vašem tijelu. To je uglavnom zato što jetra kontrolira proizvodnju kolesterola. Što više kolesterola unosite hranom, to će vaša jetra manje proizvoditi.
Dvije stvari koje mogu povećati vašu razinu VLDL su pušenje i sjedilački način života.
Kako mogu smanjiti VLDL kolesterol?
Evo nekoliko načina za smanjenje količine VLDL kolesterola u krvi.
Jedite mononezasićene masti
Monozasićene masti imaju jednu kemijsku dvostruku vezu. To znači da ih vaše tijelo koristi drugačije od zasićenih masti. Neki dobri izvori mononezasićenih masti su avokado, maslinovo ulje, masline, ulje kanole i bademi.
12-tjedno istraživanje s 20 sudionika pokazalo je da tjelovježba niskog do umjerenog intenziteta ublažava čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti kod pretilih starijih žena. Druga studija od 24 sudionika pokazala je da ispitanici čija je prehrana sadržavala više mononezasićenih masti imaju 12% više HDL-a.
Mononezasićene masti također pomažu spriječiti oksidaciju VLDL slobodnim radikalima, štiteći vas od srčanih bolesti. U studiji od 26 sudionika, istraživači su otkrili da prehrana koja se sastoji od mononezasićenih masti smanjuje kolesterol i oksidaciju masti.
Vježba
Neaktivan način života može povećati razinu VLDL u vašem tijelu. Vježbanje vas održava zdravim i povećava razinu HDL-a dok snižava štetni LDL.
U 12-tjednoj studiji, istraživači su otkrili da vježbanje otpora i aerobna aktivnost smanjuju razinu LDL-a kod 20 žena. Sudionici studije vježbali su samo po 15 minuta tri puta tjedno. Aerobne aktivnosti uključivale su skakanje, hodanje i korejski ples niskog intenziteta.
Vježbanje vam također može pomoći da izgubite težinu, što smanjuje razinu VLDL u tijelu. Studija s 90 odraslih muških sudionika otkrila je da gubitak težine smanjuje količinu kolesterola koju proizvodi jetra.
Ako ste zabrinuti zbog razine kolesterola ili imate srčano oboljenje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakve značajne promjene u svojoj fizičkoj aktivnosti ili prehrani.
Preporučeni:
Zašto je četvrto tromjesečje tako važno za mamu i bebu
Četvrti trimestar je 12 tjedana nakon rođenja novorođenčeta. U ovih prvih nekoliko mjeseci života vaše bebe, važno je vrijeme za stvaranje veze s njom. To je također razdoblje prilagodbe jer se vaša beba prilagođava životu izvan maternice. Zašto se zove četvrti trimestar?
Pristranost potvrde: što je to i zašto je važno
Pristranost potvrde je psihološki izraz za ljudsku sklonost traženju samo informacija koje podržavaju jednu poziciju ili ideju. To uzrokuje da imate pristranost prema svojoj izvornoj poziciji jer ako tražite samo informacije koje podržavaju jednu ideju, pronaći ćete samo informacije koje podržavaju tu ideju.
Što pokazuje test na parvovirus? Zašto je to važno?
Test na parvovirus se provodi kako bi se ispitala prisutnost parvovirusa 19. Ovaj virus je jedan od primarnih uzročnika uobičajene bolesti kod djece poznate kao peta bolest (erythema infectiosum). Peta bolest obično uzrokuje samo blage simptome kod djece, ali može biti opasna za osobe s niskim imunitetom, a posebno za trudnice.
Vaša medicinska povijest: što uključuje & Zašto je važno
Kad ispunjavate formulare u ordinaciji svog liječnika, pitate li se zašto je važno je li vaša baka imala visoki krvni tlak ili dijabetes? Liječnik vam također postavlja ovakva pitanja. Zašto je važno? Vaša medicinska povijest uključuje i vašu osobnu zdravstvenu povijest i vašu obiteljsku zdravstvenu povijest.
5 razloga zašto je dobar san vrlo važan
Pristajete li često na kompromise oko spavanja kako biste uhvatili korak s poslom ili društvenim životom? Razmislite dvaput o tome da preskočite dragocjeno vrijeme za odmor, jer dobar san nije važan samo da biste se osjećali odmorno, već i poboljšava funkciju vašeg mozga, raspoloženje, produktivnost i zdravlje srca.