2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Kolesterol je masna tvar koja se prirodno nalazi u ljudskoj krvi. Nastaje u jetri ili dolazi iz hrane koju jedete. Kolesterol obavlja važne funkcije u vašem tijelu. Pomaže u stvaranju tkiva i hormona. Štiti vaše živce. Pomaže kod probave. Zapravo, kolesterol pomaže u formiranju strukture svake stanice u vašem tijelu.
Vjerojatno ste čuli svog liječnika kako govori o dobrom i lošem kolesterolu. Istina je da nam je kolesterol potreban da bismo održali dobro zdravlje. Ali previše LDL - ili "lošeg" - kolesterola, a nedovoljno HDL - ili "dobrog" - kolesterola može dovesti do srčanih bolesti i moždanog udara. Kako biste izbjegli ove probleme, morate održavati odgovarajući omjer između dobrog i ukupnog kolesterola.
Kako znaš koji je to omjer? Kada saznate svoje brojke kolesterola, možete surađivati sa svojim liječnikom kako biste pronašli idealan omjer kolesterola za vas. Zatim, jednostavnim promjenama u načinu života kao što je prehrana zdrava za srce, redovita tjelovježba i uzimanje lijekova protiv kolesterola kao što su statini, ako je potrebno, možete napredovati prema tom omjeru. Snižavanjem razine LDL kolesterola i povećanjem razine HDL kolesterola možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako dobar i loš kolesterol utječu na tijelo?
Lipoprotein visoke gustoće, ili HDL, dobar je kolesterol. Prednost HDL-a leži u činjenici da prenosi loš kolesterol natrag u jetru. Čineći to, čisti kolesterol iz krvotoka.
Lipoprotein niske gustoće, ili LDL kolesterol, je loš kolesterol. Što je viša razina LDL kolesterola, to je veći rizik od srčanog udara. Kada razina LDL kolesterola poraste, višak kolesterola se može nakupiti i zalijepiti za zidove vaših arterija. To uzrokuje štetu. Nakupljanje se naziva plak, a stvaranje plaka može uzrokovati stvrdnjavanje i sužavanje arterija. Ovo stvrdnjavanje naziva se ateroskleroza. Također je poznato kao otvrdnuće arterija. Ako plak postane nestabilan, može se stvoriti krvni ugrušak koji iznenada blokira arteriju. To uzrokuje srčani ili moždani udar.
Što je ukupni kolesterol?
Kada se provjeri vaš kolesterol, dobit ćete broj za ukupni kolesterol, jedan za razinu HDL-a i jedan za razinu LDL-a. Vaš ukupni kolesterol bit će veći od zbroja HDL i LDL brojeva.
Ili visoki HDL ili visoki LDL broj mogu povećati vaš ukupni broj kolesterola. Ako je visok zbog visokog HDL broja, vaše zdravlje nije nužno u opasnosti. Međutim, ako je visoka jer je vaša razina LDL kolesterola visoka, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svom zdravlju.
Što je omjer kolesterola i kakav bi trebao biti vaš?
Da biste pronašli svoj omjer kolesterola, podijelite svoj ukupni broj kolesterola s vašim HDL-om, ili brojem dobrog kolesterola. Na primjer, ako je vaš ukupni broj kolesterola 200, a vaš dobar kolesterol 50, vaš omjer ukupnog kolesterola je 4:1.
Omjer kolesterola mogu se koristiti kao alat za praćenje od strane nekih zdravstvenih stručnjaka. Međutim, AHA sugerira da liječnici koriste LDL kolesterol s pacijentima, a ne omjer kolesterola. To je zato što se ukupni broj kolesterola smatra boljim alatom za usmjeravanje liječnika u planiranju najbolje skrbi za pacijente i pomaganje pacijentima da razumiju svoje zdravstvene rizike. Raspravite sa svojim liječnikom koji su vam brojevi najbolji za praćenje.
Što su trigliceridi?
Trigliceridi su još jedan oblik masti u krvi. Baš kao i kod HDL i LDL kolesterola, vaše tijelo proizvodi trigliceride, a također ih dobiva iz hrane koju jedete. Hrana bogata transmasti i zasićenim mastima može povećati razinu triglicerida. Tako mogu i jednostavni ugljikohidrati i hrana s visokim udjelom šećera. Također, kada pojedete više kalorija nego što sagorite, razina triglicerida može porasti.
Jesu li visoke razine kolesterola opasne?
Visoka razina kolesterola može biti čimbenik rizika za srčani i moždani udar. Ti se razorni događaji događaju kada kolesterolski plak pukne. To uzrokuje naglo zgrušavanje krvi i blokiranje arterije u srcu ili mozgu.
Blokade koje sprječavaju dovoljan protok krvi u koronarnim arterijama mogu dovesti do oblika boli u prsima koji se naziva angina. Angina je čest simptom koronarne arterijske bolesti. Simptomi se obično javljaju uz napor i nestaju mirovanjem.
Postoje li načini za upravljanje visokim razinama kolesterola?
Da, postoje načini za upravljanje visokim razinama kolesterola, uključujući sljedeće:
- Povećanje razine HDL ("dobrog") kolesterola i smanjenje LDL ("lošeg") kolesterola redovitim aerobnim vježbama. Vježba također pomaže opuštanju krvnih žila i snižava krvni tlak.
- Smanjite LDL kolesterol jedući hranu s niskim udjelom zasićenih masti, kolesterola i trans masti. Ovu lošu masnu hranu možete zamijeniti hranom bogatom mononezasićenim i polinezasićenim mastima. To uključuje jesti ribu s omega-3 masnim kiselinama poput lososa. Osim toga, konzumacija topivih vlakana – poput zobi, pektina i psilijuma – pomoći će u smanjenju LDL kolesterola. Isto tako će biti i hrana za snižavanje kolesterola, poput margarina, obogaćena biljnim sterolima i stanolima.
- Lijekovi kao što su statini pomažu u snižavanju razine LDL kolesterola. Također pomažu u snižavanju triglicerida i neznatno povećavaju razinu HDL kolesterola. Statini smanjuju rizik od srčanih bolesti kod mnogih ljudi.
Ako je vaš kolesterol visok, trebat će vremena i truda da poboljšate razinu kolesterola i omjer kolesterola. Trebali biste računati na barem tri mjeseca promjene načina života i eventualno svakodnevno uzimanje lijekova. Rezultati su, međutim, – zdravije srce i manji rizik od srčanog ili moždanog udara – vrijedni truda.
Preporučeni:
Čimbenici rizika visokog kolesterola
Kolesterol je voštana tvar nalik masti koja se proizvodi u jetri i nalazi se u određenim namirnicama životinja, kao što su mliječni proizvodi, jaja i meso. Tijelo treba malo kolesterola da bi radilo. Ali previše kolesterola može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti.
Dijagnoza visokog kolesterola: Testiranje razine kolesterola
Svatko stariji od 20 godina trebao bi mjeriti razinu kolesterola barem jednom svakih pet godina. Visok kolesterol ne uzrokuje simptome; toliko ljudi nije svjesno da im je razina kolesterola previsoka. Snižavanje razine kolesterola koja je previsoka smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti i smanjuje mogućnost srčanog udara ili umiranja od srčanih bolesti, čak i ako ih već imate.
Razumijevanje razina kolesterola: razine LDL, HDL, ukupnog kolesterola i triglicerida
Razine kolesterola treba mjeriti barem jednom svakih 5 godina kod svakoga starijeg od 20 godina. Probirni test koji se obično radi je krvni test koji se naziva lipidni profil. Stručnjaci preporučuju da se muškarci od 35 i više godina i žene od 45 i više češće pregledavaju na poremećaje lipida.
Kontrola vašeg kolesterola, znate li svoje brojeve kolesterola?
Mnoge studije pokazuju da bi se osobe s visokom razinom kolesterola trebale liječiti lijekovima za snižavanje kolesterola, ali ne. A smjernice objavljene prošle godine još su dodatno snizile ocjenu, kategorizirajući više ljudi s visokim razinama kolesterola, što ih čini kandidatima za tretmane za snižavanje kolesterola.
Hrana za snižavanje kolesterola: Dijeta za snižavanje kolesterola
Želite li dijetu za snižavanje kolesterola? Svi znamo da maslac, sladoled i masno meso podižu kolesterol, ali znate li koje namirnice čine dijetu s niskim kolesterolom? Saznajte ovdje. Evo dobrih vijesti. Da biste snizili kolesterol, zapravo možete jesti više određene hrane.