Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme

Sadržaj:

Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme
Prevencija astme: 10 savjeta za sprječavanje napada astme
Anonim

Ako imate astmu, morate učiniti sve što možete da smanjite svoju izloženost okidačima astme. To počinje tako što ćete znati što uzrokuje kašalj, piskanje i hvatanje zraka. Iako ne postoji lijek, postoje koraci koje možete poduzeti da svoju astmu zadržite pod kontrolom i spriječite napad.

1. Identificirajte okidače astme

Određeni okidači astme mogu pokrenuti niz simptoma astme. To uključuje:

  • Zagađenje zraka
  • Alergije
  • Hladni zrak
  • Virus prehlade ili gripe
  • Vježba
  • sinusitis
  • Dim
  • Mirisi

Važno je naučiti prepoznati okidače astme i poduzeti korake da ih izbjegnemo.

Pratite svoje simptome u dnevnik astme nekoliko tjedana. Detaljno opišite sve okolišne i emocionalne stvari koje utječu na vašu astmu. Kada imate napad astme, provjerite u dnevniku koja je stvar ili kombinacija stvari mogla dovesti do njega. Neki uobičajeni okidači astme, poput plijesni i žohara, nisu uvijek očiti. Pitajte svog stručnjaka za astmu o testovima kako biste pronašli alergene na koje reagirate. Zatim poduzmite korake da ih izbjegnete.

Ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem, planirate težak trening ili planirate vježbati na hladnom, vlažnom ili suhom zraku, poduzmite korake da spriječite napad astme. Slijedite savjete svog liječnika o liječenju astme (obično korištenjem inhalatora za astmu koji sadrži lijek albuterol prije vježbanja).

2. Držite se podalje od alergena

Ako imate alergije i astmu, važno je da se držite podalje od alergena (stvari na koje ste alergični). Izloženost alergenima može povećati upalu u vašim dišnim putovima na neko vrijeme, čineći napad vjerojatnijim.

3. Izbjegavajte dim bilo koje vrste

Dim i astma loša su mješavina. Ograničite izlaganje svim izvorima dima, uključujući duhan, tamjan, svijeće, vatru i vatromet. Ne dopuštajte pušenje u svom domu ili automobilu i izbjegavajte javna mjesta koja to dopuštaju. Ako pušite cigarete, potražite pomoć da prestanete. Pušenje uvijek pogoršava astmu.

4. Prevencija prehlade

Učinite što možete da ostanete dobro. Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju prehladu ili gripu, jer ćete ako ih dobijete pogoršati simptome astme. Dobro operite ruke ako rukujete predmetima koje je netko s respiratornom infekcijom dotaknuo.

5. Vaš dom otporan na alergije

Bilo da ste kod kuće, na poslu ili putujete, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje okruženje od alergija i smanjili šanse za napad astme. Nemojte jesti u restoranima koji su zadimljeni ili dopuštaju pušenje cigareta. Rezervirajte hotelsku sobu za nepušače. Ako možete, ponesite svoju posteljinu i jastuke u slučaju da hotel isporučuje samo pernate jastuke i donje plahte. Mogu udomiti grinje i uzrokovati simptome astme.

6. Nabavite cijepljenje

Cijepite se protiv gripe svake godine kako biste se zaštitili od virusa gripe, koji može pogoršati vašu astmu danima ili tjednima. Astma povećava vjerojatnost da ćete imati komplikacije od gripe, poput upale pluća, i da ćete zbog nje biti hospitalizirani. Svatko stariji od 19 godina trebao bi dobiti vakcinu protiv upale pluća (zvanu Pneumovax) svakih 5 do 10 godina. Također imate veće šanse da dobijete pneumokoknu upalu pluća, uobičajenu vrstu bakterijske upale pluća. I potrebno vam je Tdap cjepivo koje će vas zaštititi od tetanusa, difterije i hripavca, zajedno s cjepivom protiv zostera kako biste se zaštitili od šindre.

7. Razmislite o vakcinama protiv alergija na imunoterapiju

Ako vaš liječnik utvrdi da imate alergije, vakcine protiv alergija (imunoterapija) mogu pomoći u sprječavanju simptoma alergije i spriječiti pogoršanje vaše astme. S vakcinama protiv alergija, liječnik vam redovito ubrizgava male doze alergena pod kožu. S vremenom se vaše tijelo može naviknuti na alergen i manje reagirati kada ste izloženi. To može pomoći da svoju astmu držite pod kontrolom.

8. Uzmite lijekove za astmu kako je propisano

Dugotrajni lijekovi za astmu dizajnirani su za sprječavanje simptoma i napada. Morate ih uzimati svaki dan, čak i ako nemate simptome. Oni će ublažiti upalu u vašim dišnim putovima i držati vašu astmu pod kontrolom, tako da je manja vjerojatnost da će buknuti. Ako vas muče nuspojave, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi tretman.

9. Slijedite svoj akcijski plan za astmu

Uzmite lijekove, čak i kada se osjećate dobro. Držite pri sebi inhalator. Ako primijetite simptome, provjerite svoj plan za upute koje lijekove trebate uzeti. Tijekom napada plan vam može reći koji će lijekovi pomoći i kada je vrijeme da nazovete liječnika.

10. Koristite kućni mjerač najvećeg protoka

Mjerač pokazuje koliko dobro se zrak kreće kroz vaša pluća. Tijekom napada, vaši se dišni putovi sužavaju. Mjerač vas može obavijestiti da se to događa satima ili danima prije nego što imate bilo kakve simptome. To vam daje vremena da uzmete lijekove navedene u vašem planu liječenja i eventualno zaustavite napad prije nego što počne.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.