2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Ako imate astmu, morate učiniti sve što možete da smanjite svoju izloženost okidačima astme. To počinje tako što ćete znati što uzrokuje kašalj, piskanje i hvatanje zraka. Iako ne postoji lijek, postoje koraci koje možete poduzeti da svoju astmu zadržite pod kontrolom i spriječite napad.
1. Identificirajte okidače astme
Određeni okidači astme mogu pokrenuti niz simptoma astme. To uključuje:
- Zagađenje zraka
- Alergije
- Hladni zrak
- Virus prehlade ili gripe
- Vježba
- sinusitis
- Dim
- Mirisi
Važno je naučiti prepoznati okidače astme i poduzeti korake da ih izbjegnemo.
Pratite svoje simptome u dnevnik astme nekoliko tjedana. Detaljno opišite sve okolišne i emocionalne stvari koje utječu na vašu astmu. Kada imate napad astme, provjerite u dnevniku koja je stvar ili kombinacija stvari mogla dovesti do njega. Neki uobičajeni okidači astme, poput plijesni i žohara, nisu uvijek očiti. Pitajte svog stručnjaka za astmu o testovima kako biste pronašli alergene na koje reagirate. Zatim poduzmite korake da ih izbjegnete.
Ako imate astmu uzrokovanu vježbanjem, planirate težak trening ili planirate vježbati na hladnom, vlažnom ili suhom zraku, poduzmite korake da spriječite napad astme. Slijedite savjete svog liječnika o liječenju astme (obično korištenjem inhalatora za astmu koji sadrži lijek albuterol prije vježbanja).
2. Držite se podalje od alergena
Ako imate alergije i astmu, važno je da se držite podalje od alergena (stvari na koje ste alergični). Izloženost alergenima može povećati upalu u vašim dišnim putovima na neko vrijeme, čineći napad vjerojatnijim.
3. Izbjegavajte dim bilo koje vrste
Dim i astma loša su mješavina. Ograničite izlaganje svim izvorima dima, uključujući duhan, tamjan, svijeće, vatru i vatromet. Ne dopuštajte pušenje u svom domu ili automobilu i izbjegavajte javna mjesta koja to dopuštaju. Ako pušite cigarete, potražite pomoć da prestanete. Pušenje uvijek pogoršava astmu.
4. Prevencija prehlade
Učinite što možete da ostanete dobro. Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju prehladu ili gripu, jer ćete ako ih dobijete pogoršati simptome astme. Dobro operite ruke ako rukujete predmetima koje je netko s respiratornom infekcijom dotaknuo.
5. Vaš dom otporan na alergije
Bilo da ste kod kuće, na poslu ili putujete, postoje stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje okruženje od alergija i smanjili šanse za napad astme. Nemojte jesti u restoranima koji su zadimljeni ili dopuštaju pušenje cigareta. Rezervirajte hotelsku sobu za nepušače. Ako možete, ponesite svoju posteljinu i jastuke u slučaju da hotel isporučuje samo pernate jastuke i donje plahte. Mogu udomiti grinje i uzrokovati simptome astme.
6. Nabavite cijepljenje
Cijepite se protiv gripe svake godine kako biste se zaštitili od virusa gripe, koji može pogoršati vašu astmu danima ili tjednima. Astma povećava vjerojatnost da ćete imati komplikacije od gripe, poput upale pluća, i da ćete zbog nje biti hospitalizirani. Svatko stariji od 19 godina trebao bi dobiti vakcinu protiv upale pluća (zvanu Pneumovax) svakih 5 do 10 godina. Također imate veće šanse da dobijete pneumokoknu upalu pluća, uobičajenu vrstu bakterijske upale pluća. I potrebno vam je Tdap cjepivo koje će vas zaštititi od tetanusa, difterije i hripavca, zajedno s cjepivom protiv zostera kako biste se zaštitili od šindre.
7. Razmislite o vakcinama protiv alergija na imunoterapiju
Ako vaš liječnik utvrdi da imate alergije, vakcine protiv alergija (imunoterapija) mogu pomoći u sprječavanju simptoma alergije i spriječiti pogoršanje vaše astme. S vakcinama protiv alergija, liječnik vam redovito ubrizgava male doze alergena pod kožu. S vremenom se vaše tijelo može naviknuti na alergen i manje reagirati kada ste izloženi. To može pomoći da svoju astmu držite pod kontrolom.
8. Uzmite lijekove za astmu kako je propisano
Dugotrajni lijekovi za astmu dizajnirani su za sprječavanje simptoma i napada. Morate ih uzimati svaki dan, čak i ako nemate simptome. Oni će ublažiti upalu u vašim dišnim putovima i držati vašu astmu pod kontrolom, tako da je manja vjerojatnost da će buknuti. Ako vas muče nuspojave, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi tretman.
9. Slijedite svoj akcijski plan za astmu
Uzmite lijekove, čak i kada se osjećate dobro. Držite pri sebi inhalator. Ako primijetite simptome, provjerite svoj plan za upute koje lijekove trebate uzeti. Tijekom napada plan vam može reći koji će lijekovi pomoći i kada je vrijeme da nazovete liječnika.
10. Koristite kućni mjerač najvećeg protoka
Mjerač pokazuje koliko dobro se zrak kreće kroz vaša pluća. Tijekom napada, vaši se dišni putovi sužavaju. Mjerač vas može obavijestiti da se to događa satima ili danima prije nego što imate bilo kakve simptome. To vam daje vremena da uzmete lijekove navedene u vašem planu liječenja i eventualno zaustavite napad prije nego što počne.
Preporučeni:
10 savjeta za sprječavanje izbijanja psorijaze & Sprečite se od širenja
Kada imate psorijazu, važno je slijediti savjet svog liječnika. Ipak, sami možete puno učiniti kako biste kontrolirali i spriječili izbijanje. 1. Koristite hidratantne losione Simptomi se pogoršavaju kada je vaša koža suha, stoga je održavajte vlažnom kremama i losionima.
Oporavak od moždanog udara: lijekovi za očuvanje zdravlja i sprječavanje novog napada
Ako ste imali jedan moždani udar, imate oko 25% -35% šanse da ćete dobiti drugi. Vaš liječnik će koristiti lijekove da smanji te izglede. Htjet će se pobrinuti da kontrolirate svoj visoki krvni tlak. Možda ćete također morati početi ili ostati na lijekovima za razrjeđivanje krvi ili uzimati lijekove za liječenje bilo kakvih temeljnih srčanih problema.
10 savjeta & 3 vježbe istezanja za sprječavanje teniskog lakta
Dakle, možda ste već imali teniski lakat i želite spriječiti da se vrati. Ili, imate posao - recimo da ste slikar ili stolar - gdje je veća vjerojatnost da ćete ga dobiti i želite ga izbjeći. Sjećanje, ili čak pomisao, na natečene tetive koje uzrokuju bol od vašeg lakta do zapešća definitivno vas mogu motivirati.
Zaštitite svoju erekciju: 11 savjeta za sprječavanje erektilne disfunkcije
1. Pazi što jedeš Dijeta koja je loša za srce muškarca također nije dobra za njihovu sposobnost erekcije. Istraživanja su pokazala da isti obrasci prehrane koji mogu uzrokovati srčani udar zbog ograničenog protoka krvi u koronarnim arterijama također mogu ometati protok krvi u i unutar penisa.
Prevencija paničnog napada: Savjeti za sprječavanje napada
Stručnjaci nisu pronašli način da u potpunosti spriječe napade panike. Ali ako mislite da ste im skloni, možete poduzeti korake kako biste se zaštitili. A počinje s vašim svakodnevnim navikama. Prvi korak je saznati što se događa. Za ovo ćete morati posjetiti svog liječnika.