2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Zatrudnjenost ovisi o vremenu. Želite biti sigurni da su uvjeti pravi za ispunjavanje jajne stanice i sperme. Vaš menstrualni ciklus može vam dati naznake kada je vaše tijelo spremno za početak procesa.
Prvi korak je naučiti dane kada ste najplodniji. Većina žena ima 28-dnevni menstrualni ciklus. To znači da svaki mjesec imate oko 6 dana kada možete zatrudnjeti. To uključuje dan kada jedan od vaših jajnika oslobodi jaje, koji se zove ovulacija, i 5 dana prije. Seks unutar tog prozora je ključan. Ne možete zatrudnjeti bez ovulacije, a praćenje mjesečnih menstruacija jedan je od načina da se upoznate s plodnošću vašeg tijela.
Da biste to shvatili, morat ćete ucrtati svoj menstrualni ciklus i zabilježiti koliko dugo traje. Prvi dan je prvi dan menstruacije. Budući da se duljina vašeg ciklusa može neznatno razlikovati od mjeseca do mjeseca, najbolje je pratiti nekoliko mjeseci.
Kada dobijete prosjek, oduzmite 18 dana od duljine vašeg najkraćeg ciklusa. Ovo je prvi dan da ćete vjerojatno biti plodni. Zatim oduzmite 11 dana od duljine vašeg najduljeg ciklusa. Ovo je posljednji dan kada ćete vjerojatno biti plodni. Seks između ta dva datuma pružit će vam najbolju priliku da zatrudnite.
Provjerite svoju bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT)
Također je dobra ideja obratiti pažnju na znakove da je vaše tijelo spremno za ovulaciju. Provjera bazalne tjelesne temperature (BBT) jedan je od načina da to učinite.
BBT je vaša temperatura prva stvar ujutro. Neposredno nakon ovulacije, ona se lagano povećava - ponekad za manje od stupnja - i ostaje viša dok ne počne menstruacija. Ako svaki dan bilježite svoju temperaturu, možete uočiti suptilne promjene koje znače da je jedan od vaših jajnika pustio jaje.
Da uzmete BBT, trebate:
Koristite bazalni termometar. Osjetljiviji je od standardnog i pokazat će promjene temperature do djelića stupnja. Možete ih nabaviti u mnogim ljekarnama za manje od 20 USD.
Izmjerite temperaturu u isto vrijeme svako jutro. Uvijek to učinite prije nego što ustanete iz kreveta. (Da biste to olakšali, držite termometar na noćnom ormariću.) Čak i ustajanje radi odlaska u kupaonicu može utjecati na vašu tjelesnu temperaturu. Kao i pušenje, piće ili loš san.
Zapamtite, vaš BBT vam neće točno reći kada ste ovulirali i može proći nekoliko mjeseci prije nego što počnete vidjeti obrazac. Najvjerojatnije ćete zatrudnjeti 2 ili 3 dana prije nego što jajnik pusti jajnu stanicu, a zatim još 12 do 24 sata nakon toga. Kada vam temperatura skoči 3 dana, šanse za začeće se smanjuju.
Provjerite svoju cervikalnu sluz
Isti hormoni koji kontroliraju vaš menstrualni ciklus također utječu na sluz koju stvara vaš cerviks. Neposredno prije i tijekom ovulacije, njegova se količina, boja i tekstura mijenjaju kako biste lakše zatrudnjeli.
Dok se vaši jajnici pripremaju za oslobađanje jajašca, vaš cerviks proizvodi više sluzi. Nekoliko dana prije ovulacije može biti ljepljiva i mutna ili bjelkasta. Zatim, neposredno prije ovulacije, sluz postaje skliska, poput bjelanjaka. Može se protegnuti preko prstiju ako ih raširite. Ovaj stadij obično traje 3 ili 4 dana, kada je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti.
Za provjeru cervikalne sluzi:
- Upotrijebite prste ili maramicu da nekoliko puta dnevno provjerite ima li sluzi u otvoru vagine. Provjerite jesu li vam ruke čiste prije nego što počnete. Zapišite je li oblačno i ljepljivo ili čisto i sklisko.
- Ucrtajte promjene cervikalne sluzi i bazalnu tjelesnu temperaturu kako biste dobili jasnu sliku o tome gdje se nalazite u ciklusu.
Imajte na umu da druge stvari, poput dojenja, mogu promijeniti vašu sluz. Korištenje tuša ili drugih sredstava za higijenu također može utjecati na to. Ginekolozi obično ne preporučuju ove proizvode.
Preporučeni:
Savjeti o tome kako možete vježbati kako biste spriječili srčane bolesti
Redovito vježbanje, posebno aerobno, jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe. Pomaže smanjiti šanse za dobivanje srčanih bolesti. Dobar je i za vaš krvni tlak, kolesterol, težinu, razinu energije i raspoloženje. Ako sada niste aktivni, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego počnete.
Kako resetirati svoj ciklus spavanja
Ako imate kroničnu nesanicu, vjerojatno ste radili sa svojim liječnikom ili specijalistom za spavanje na načinima za kvalitetniji san. Ali ponekad život može poremetiti najbolje pripremljene planove za spavanje. Putovanja, novorođenče, rad u smjenama i drugi poremećaji mogu stati na put vašim navikama protiv nesanice.
Prekidam svoj ciklus stresa i rasplamsavanja psorijazom
Stres je čest okidač za izbijanje psorijaze, stvarajući značajne emocionalne izazove života s ovim stanjem kože. Učenje tehnika za smanjenje stresa može biti snažan dio vašeg plana liječenja. Mogu smanjiti vjerojatnost i ozbiljnost napadaja, povećati učinkovitost liječenja i pomoći vam u upravljanju svojim mentalnim zdravljem.
Možete li zatrudnjeti tijekom kontracepcije? Objašnjeni izgledi
Gotovo polovica od preko 6 milijuna trudnoća u Sjedinjenim Državama svake godine su (wow!) nesreće. Često je to zato što ljudi preskaču kontracepciju ili je ne koriste kako bi trebali. Ali oko 5% vremena, žene koje koriste pouzdanu kontrolu rađanja neočekivano su trudne.
Kontracepcijske pilule: možete li i dalje zatrudnjeti dok ih uzimate?
To se dogodilo mnogim ljudima - možda čak i vama. Zauzeti ste i zaboravili ste uzeti kontracepcijske pilule. Trenutak kada shvatite da to može biti zastrašujuće, ali to ne znači nužno da ćete zatrudnjeti. Kontracepcijske pilule nisu 100% učinkovite u sprječavanju trudnoće, ali su blizu kada se uzimaju točno prema uputama.