Što učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života

Sadržaj:

Što učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života
Što učiniti nakon srčanog udara: promjene u vašem načinu života
Anonim

Većina ljudi preživi prvi srčani udar i nastavi živjeti punim i produktivnim životom. Kako biste bili sigurni da ćete učiniti isto, morate poduzeti neke korake.

Dođite pravo na to

Uobičajeno ćete biti u bolnici 2 dana do tjedan dana nakon srčanog udara. Ali ako imate komplikacije ili ako ste imali druge zahvate, poput operacije premosnice, vjerojatno ćete ostati dulje.

Jedna od prvih stvari koje možete primijetiti u bolnici je da se vaša rutina uzimanja lijekova može promijeniti. Liječnik može prilagoditi vašu dozu ili broj lijekova koje uzimate. Vjerojatno će i vama dati nove lijekove. Oni će liječiti i kontrolirati vaše simptome i stvari koje su dovele do vašeg srčanog udara.

Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojim lijekovima. Provjerite jeste li:

  • Znajte imena svega što uzimate.
  • Budite jasni o tome kako i kada ih uzeti.
  • Pitajte svog liječnika o nuspojavama.
  • Saznajte što svaki lijek radi i zašto ga uzimate.
  • Napravi popis stvari koje uzimaš. Imajte ga kod sebe u slučaju nužde ili ako trebate razgovarati s drugim liječnikom o tome.

Nemojte zanemariti svoje emocije

Nakon srčanog udara, normalno je osjećati se:

  • Strah
  • Depresija
  • Odbijanje
  • anksioznost

Oni često traju od 2 do 6 mjeseci. Oni mogu utjecati na vaše:

  • Sposobnost vježbanja
  • Obiteljski život i posao
  • Ukupni oporavak

Neko vrijeme sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s negativnim osjećajima. Obavijestite i svoju obitelj o tome kroz što prolazite. Ako ne znaju, ne mogu pomoći.

Cardiac Rehab

Mnoge bolnice imaju ambulantni rehabilitacijski program. Ako vaš ne, vaš liječnik vas može uputiti u centar za srce koji ga vodi.

Ovo vam može pomoći na mnogo načina:

  • Mogu vam pomoći ubrzati oporavak.
  • Radit ćete s ljudima koji su specijalizirani za zdravlje srca.
  • Tamošnje osoblje će vam pokazati kako napraviti promjene koje mogu zaštititi i ojačati vaše srce.
  • Sudjelovati ćete u aktivnostima koje će poboljšati rad vašeg srca i smanjiti broj otkucaja srca.
  • Upotreba onoga što naučite smanjit ćete šanse za komplikacije ili umiranje od srčanih bolesti.

Većina programa za rehabilitaciju srca sastoji se od tri dijela:

  • Vježbanje pod vodstvom certificiranog stručnjaka za vježbanje
  • Nastava o tome kako smanjiti rizik od daljnjih problema
  • Podrška za suočavanje sa stresom, tjeskobom i depresijom

Promjene koje ćete morati napraviti

Morat ćete učiniti neke stvari kako biste smanjili rizik od srčanog udara i bolesti srca:

Prestanite pušiti. Ako pušite, jedina najvažnija stvar koju možete učiniti - ne samo za svoje srce već i za cijelo tijelo - je prestati. To je također jedna od najtežih promjena za napraviti. Ali vaš liječnik može pomoći.

Pitajte svog liječnika o:

  • Plan za prestanak pušenja
  • Alternative duhanu, kao što su nikotinske gume, flasteri i lijekovi na recept
  • Podrška grupama i programima za pomoć ljudima da odustanu
  • Drugi resursi koje možete upotrijebiti da zaustavite

Samo zato što ste probali prije ne znači da sada ne možete odustati. Većina ljudi mora pokušati nekoliko puta prije nego što prestanu zauvijek.

Također je važno inzistirati da ljudi ne puše u vašem domu. Pokušajte se kloniti i mjesta na kojima se okupljaju pušači. Pasivno pušenje može povećati vaše šanse za srčanu bolest.

Liječite visoki krvni tlak i visok kolesterol. Oboje oštećuje vaše arterije. S vremenom povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.

Vježbanje, zdrava prehrana i promjene načina života mogu pomoći. Ali oni možda neće biti dovoljni. Možda će vam biti propisan lijek za pomoć.

Upravljanje dijabetesom i pretilošću: Oni su glavni čimbenici rizika za srčane bolesti i srčani udar. Ako imate dijabetes, važno je da surađujete sa svojim liječnikom kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi. Vježbanje, dijeta, a u nekim slučajevima i lijekovi mogu pomoći. Radite sa svojim timom da smislite plan.

Pretilost može dovesti ne samo do bolesti srca, već i do dijabetesa. Vaš liječnik vam može pomoći pronaći način na koji ćete unositi manje kalorija dok sagorijevate više. Također bi vas mogli uputiti dijetetičaru i staviti vas na program vježbanja.

Jedite prehranu zdravu za srce. Pronašli ste pravu ako je:

  • Ima malo nezdravih masti
  • Sadrži najmanje 4 do 5 šalica voća i povrća svaki dan
  • Ima najmanje dvije porcije ribe od 3,5 unce tjedno
  • Uključuje najmanje tri porcije cjelovitih žitarica od 1 unce svaki dan
  • Ima malo natrija (manje od 1500 miligrama dnevno)
  • Izbjegavajte napitke zaslađene šećerom
  • Nema prerađenog mesa.

Mogu postojati druga ograničenja zbog lijekova koje uzimate. Pitajte svog liječnika postoji li hrana koju ne biste trebali jesti.

Promjena prehrane je lakša ako radite s dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći pri planiranju jelovnika i pronalaženju recepata. Također će vam pomoći pronaći resurse koji će vam omogućiti da se usredotočite na zdravu hranu.

Ako niste u mogućnosti surađivati s dijetetičarom u sklopu vašeg programa rehabilitacije, zamolite svog liječnika za uputnicu. Također možete pronaći recepte i prehrambena pomagala na webu.

Postanite aktivniji: Jedan od najvažnijih ključeva dobrog zdravlja srca je vježbanje. Neki ljudi se boje vježbanja nakon srčanog udara. Ali to je upravo ono što trebate učiniti kako biste ojačali svoje srce i smanjili šanse za buduće srčane udare i bolesti srca.

Program za rehabilitaciju srca siguran je način da postanete aktivniji. Ako nemate dostupan program, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je razina vježbanja sigurna za vas i kako uvesti više aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Možda će vas zatražiti da napravite test stresa kako biste vidjeli s kojom je razinom vježbanja sigurna za početak.

Također, pitajte na koje znakove upozorenja trebate paziti kada vježbate i što trebate učiniti s njima.

Redovita rutina vježbanja (na primjer, tri do pet puta tjedno po 30 do 35 minuta) pomoći će ojačati vaše srce i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Ali pravi cilj je postati aktivniji u svakodnevnom životu. Što ste aktivniji - brzo hodate, igrate se sa svojom djecom ili unucima, idete na vožnju biciklom, itd. - postat ćete jači i zdraviji.

Srčani udar nije znak da se trebate povući iz života i raditi stvari koje volite. To je znak da svoje fizičko i mentalno zdravlje trebate učiniti prioritetom.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Klinike za liječenje boli: što očekivati i kako je pronaći
Čitaj više

Klinike za liječenje boli: što očekivati i kako je pronaći

Najmanje 100 milijuna Amerikanaca i više od 1,5 milijardi ljudi diljem svijeta živi s kroničnom boli. Većina Amerikanaca s njim kaže da im je teško dobro spavati noću i koncentrirati se tijekom dana. Također kažu da to utječe na njihovu razinu energije i uživanje u životu.

PCA pumpa (analgezija kontrolirana od strane pacijenta) za liječenje boli
Čitaj više

PCA pumpa (analgezija kontrolirana od strane pacijenta) za liječenje boli

Analgezija koju kontrolira pacijent (PCA) je metoda kontrole boli koja pacijentima daje moć da kontroliraju svoju bol. U PCA, kompjuterizirana pumpa nazvana analgezijska pumpa koju kontrolira pacijent, koja sadrži štrcaljku s lijekovima protiv bolova kako ih je propisao liječnik, spojena je izravno na pacijentovu intravensku (IV) liniju.

Bioelektrična terapija za liječenje bolnih stanja
Čitaj više

Bioelektrična terapija za liječenje bolnih stanja

Bioelektrična terapija je sigurna opcija liječenja bez lijekova za osobe koje boluju. Koristi se za liječenje nekih kroničnih i akutnih bolnih stanja. Ublažava bol blokirajući poruke o boli u mozgu. Kada ste ozlijeđeni, receptori za bol šalju poruku središnjem živčanom sustavu (mozak i leđna moždina).