2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Većina ljudi preživi prvi srčani udar i nastavi živjeti punim i produktivnim životom. Kako biste bili sigurni da ćete učiniti isto, morate poduzeti neke korake.
Dođite pravo na to
Uobičajeno ćete biti u bolnici 2 dana do tjedan dana nakon srčanog udara. Ali ako imate komplikacije ili ako ste imali druge zahvate, poput operacije premosnice, vjerojatno ćete ostati dulje.
Jedna od prvih stvari koje možete primijetiti u bolnici je da se vaša rutina uzimanja lijekova može promijeniti. Liječnik može prilagoditi vašu dozu ili broj lijekova koje uzimate. Vjerojatno će i vama dati nove lijekove. Oni će liječiti i kontrolirati vaše simptome i stvari koje su dovele do vašeg srčanog udara.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojim lijekovima. Provjerite jeste li:
- Znajte imena svega što uzimate.
- Budite jasni o tome kako i kada ih uzeti.
- Pitajte svog liječnika o nuspojavama.
- Saznajte što svaki lijek radi i zašto ga uzimate.
- Napravi popis stvari koje uzimaš. Imajte ga kod sebe u slučaju nužde ili ako trebate razgovarati s drugim liječnikom o tome.
Nemojte zanemariti svoje emocije
Nakon srčanog udara, normalno je osjećati se:
- Strah
- Depresija
- Odbijanje
- anksioznost
Oni često traju od 2 do 6 mjeseci. Oni mogu utjecati na vaše:
- Sposobnost vježbanja
- Obiteljski život i posao
- Ukupni oporavak
Neko vrijeme sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da se nosite s negativnim osjećajima. Obavijestite i svoju obitelj o tome kroz što prolazite. Ako ne znaju, ne mogu pomoći.
Cardiac Rehab
Mnoge bolnice imaju ambulantni rehabilitacijski program. Ako vaš ne, vaš liječnik vas može uputiti u centar za srce koji ga vodi.
Ovo vam može pomoći na mnogo načina:
- Mogu vam pomoći ubrzati oporavak.
- Radit ćete s ljudima koji su specijalizirani za zdravlje srca.
- Tamošnje osoblje će vam pokazati kako napraviti promjene koje mogu zaštititi i ojačati vaše srce.
- Sudjelovati ćete u aktivnostima koje će poboljšati rad vašeg srca i smanjiti broj otkucaja srca.
- Upotreba onoga što naučite smanjit ćete šanse za komplikacije ili umiranje od srčanih bolesti.
Većina programa za rehabilitaciju srca sastoji se od tri dijela:
- Vježbanje pod vodstvom certificiranog stručnjaka za vježbanje
- Nastava o tome kako smanjiti rizik od daljnjih problema
- Podrška za suočavanje sa stresom, tjeskobom i depresijom
Promjene koje ćete morati napraviti
Morat ćete učiniti neke stvari kako biste smanjili rizik od srčanog udara i bolesti srca:
Prestanite pušiti. Ako pušite, jedina najvažnija stvar koju možete učiniti - ne samo za svoje srce već i za cijelo tijelo - je prestati. To je također jedna od najtežih promjena za napraviti. Ali vaš liječnik može pomoći.
Pitajte svog liječnika o:
- Plan za prestanak pušenja
- Alternative duhanu, kao što su nikotinske gume, flasteri i lijekovi na recept
- Podrška grupama i programima za pomoć ljudima da odustanu
- Drugi resursi koje možete upotrijebiti da zaustavite
Samo zato što ste probali prije ne znači da sada ne možete odustati. Većina ljudi mora pokušati nekoliko puta prije nego što prestanu zauvijek.
Također je važno inzistirati da ljudi ne puše u vašem domu. Pokušajte se kloniti i mjesta na kojima se okupljaju pušači. Pasivno pušenje može povećati vaše šanse za srčanu bolest.
Liječite visoki krvni tlak i visok kolesterol. Oboje oštećuje vaše arterije. S vremenom povećavaju rizik od srčanog i moždanog udara.
Vježbanje, zdrava prehrana i promjene načina života mogu pomoći. Ali oni možda neće biti dovoljni. Možda će vam biti propisan lijek za pomoć.
Upravljanje dijabetesom i pretilošću: Oni su glavni čimbenici rizika za srčane bolesti i srčani udar. Ako imate dijabetes, važno je da surađujete sa svojim liječnikom kako biste kontrolirali razinu šećera u krvi. Vježbanje, dijeta, a u nekim slučajevima i lijekovi mogu pomoći. Radite sa svojim timom da smislite plan.
Pretilost može dovesti ne samo do bolesti srca, već i do dijabetesa. Vaš liječnik vam može pomoći pronaći način na koji ćete unositi manje kalorija dok sagorijevate više. Također bi vas mogli uputiti dijetetičaru i staviti vas na program vježbanja.
Jedite prehranu zdravu za srce. Pronašli ste pravu ako je:
- Ima malo nezdravih masti
- Sadrži najmanje 4 do 5 šalica voća i povrća svaki dan
- Ima najmanje dvije porcije ribe od 3,5 unce tjedno
- Uključuje najmanje tri porcije cjelovitih žitarica od 1 unce svaki dan
- Ima malo natrija (manje od 1500 miligrama dnevno)
- Izbjegavajte napitke zaslađene šećerom
- Nema prerađenog mesa.
Mogu postojati druga ograničenja zbog lijekova koje uzimate. Pitajte svog liječnika postoji li hrana koju ne biste trebali jesti.
Promjena prehrane je lakša ako radite s dijetetičarom. Oni vam mogu pomoći pri planiranju jelovnika i pronalaženju recepata. Također će vam pomoći pronaći resurse koji će vam omogućiti da se usredotočite na zdravu hranu.
Ako niste u mogućnosti surađivati s dijetetičarom u sklopu vašeg programa rehabilitacije, zamolite svog liječnika za uputnicu. Također možete pronaći recepte i prehrambena pomagala na webu.
Postanite aktivniji: Jedan od najvažnijih ključeva dobrog zdravlja srca je vježbanje. Neki ljudi se boje vježbanja nakon srčanog udara. Ali to je upravo ono što trebate učiniti kako biste ojačali svoje srce i smanjili šanse za buduće srčane udare i bolesti srca.
Program za rehabilitaciju srca siguran je način da postanete aktivniji. Ako nemate dostupan program, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja je razina vježbanja sigurna za vas i kako uvesti više aktivnosti u svoju dnevnu rutinu. Možda će vas zatražiti da napravite test stresa kako biste vidjeli s kojom je razinom vježbanja sigurna za početak.
Također, pitajte na koje znakove upozorenja trebate paziti kada vježbate i što trebate učiniti s njima.
Redovita rutina vježbanja (na primjer, tri do pet puta tjedno po 30 do 35 minuta) pomoći će ojačati vaše srce i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Ali pravi cilj je postati aktivniji u svakodnevnom životu. Što ste aktivniji - brzo hodate, igrate se sa svojom djecom ili unucima, idete na vožnju biciklom, itd. - postat ćete jači i zdraviji.
Srčani udar nije znak da se trebate povući iz života i raditi stvari koje volite. To je znak da svoje fizičko i mentalno zdravlje trebate učiniti prioritetom.
Preporučeni:
6 Promjene u načinu života koje će vam pomoći u kontroli dijabetesa
Usko surađujući sa svojim liječnikom, možete upravljati svojim dijabetesom fokusirajući se na šest ključnih promjena u svom svakodnevnom životu. 1. Hranite se zdravo. Ovo je ključno kada imate dijabetes, jer ono što jedete utječe na vaš šećer u krvi.
Promjene u načinu života koje će vam pomoći da poboljšate svoj veliki depresivni poremećaj
Depresija nije nešto što možete liječiti bez liječničke pomoći. Ali zdrave navike mogu igrati ključnu ulogu u vašem planu liječenja i mogu pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja. Nastavite surađivati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da vaš plan liječenja funkcionira.
Kronična srčana insuficijencija: Promjene u načinu života koje sam trebao napraviti
Od Boube Dieméa kako je rečeno Keri Wiginton Počeo sam dobivati kašalj i bolove u prsima koji kao da su došli niotkuda. Vježbanje je postalo puno teže. Imao sam 26 godina i vodio sam fitness boot camp, tako da sam bio relativno u formi.
Promjene u načinu života kako biste ostali zdravi s HIV-om
Možete živjeti normalnim životom s HIV-om. Uz pomoć i savjet svog liječnika, možete poduzeti korake kako biste ostali što je moguće zdraviji. Evo nekih stvari koje možete učiniti. Uzmite lijek Svatko s HIV-om trebao bi biti na antiretrovirusnoj terapiji ili ART-u.
Promjene u načinu života koje mogu pomoći usporiti napredovanje MS-a
MS je doživotna bolest. Vaši simptomi mogu se postupno pogoršavati kako napreduje, a dijelovi mozga i leđne moždine oštećuju se. No, nekoliko jednostavnih promjena načina života može vam pomoći da ostanete mobilni i da imate dobru kvalitetu života dugo vremena.