2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Oksitocin se ponekad naziva i hormon ljubavi jer je odgovoran za neke od pozitivnih emocija koje osjećate tijekom privlačnosti i seksualne želje.
Što je zapravo oksitocin i kako utječe na vas? Evo što trebate znati.
Je li oksitocin neurotransmiter?
Oksitocin je i hormon i neurotransmiter. Hormoni putuju kroz krv i djeluju na stanice. Električni signali u vašem mozgu i živcima uzrokuju oslobađanje kemikalija zvanih neurotransmiteri i djelovanje na druge moždane i živčane stanice. Oksitocin čini oboje.
To je hormon odgovoran za kontrakcije tijekom poroda, za smanjenje majčinog mlijeka (kada vaše tijelo oslobađa mlijeko tijekom dojenja), te za erekciju i orgazam. Također je odgovoran za pozitivne emocije poput povjerenja i sreće.
Oksitocin u trudnoći i dojenju
Oksitocin je hormon koji pokreće trudove izazivajući kontrakcije u mišićima maternice. Kada se vaša beba pritisne na vaš cerviks, signali se šalju vašem mozgu za oslobađanje oksitocina.
Kada se oksitocin pusti u krv, veže se za stanice unutarnje stijenke maternice i aktivira ih. To uzrokuje povećanje kalcija u vašim stanicama, a zatim počinje kontrakcije mišića.
Vaše tijelo nastavlja otpuštati oksitocin u takozvanoj petlji pozitivne povratne informacije dok se vaša maternica skuplja. To dovodi do češćih kontrakcija sve dok ne rodite bebu. Nekim ženama se daje oksitocin kao lijek za početak porođaja ili za jačanje kontrakcija kako bi porod tekao brže.
Oksitocin također donosi mlijeko u vaše grudi. Kada se beba uhvati za vašu dojku, pokreti sisanja također stimuliraju oksitocin, koji pomaže u smanjenju mlijeka. Kada se hranjenje završi, oksitocin će se prestati oslobađati do sljedećeg puta kada dojite svoju bebu.
Hormon također pokreće vezu između vas i vaše bebe. Studije pokazuju da se majke s visokim razinama oksitocina tijekom trudnoće i prvog mjeseca nakon rođenja više vežu za svoju bebu od onih s nižim količinama.
Oksitocin i ljubav, povjerenje i mentalno zdravlje
Oksitocin ima smirujući učinak i može utjecati na vaše emocije i mentalno zdravlje.
Smanjuje stres. Studije pokazuju da kada su ljudi pod fizičkim stresom poput boli ili sputavanja, razina oksitocina raste u krvi. To bi moglo spriječiti isključivanje vašeg živčanog sustava kada se suočite s nečim teškim ili strašnim i smanjiti hormon stresa kortizol.
Smanjuje anksioznost. Oksitocin bi također mogao pomoći u smanjenju tjeskobe. U jednoj studiji, ljudi koji su dobili oksitocin kao sprej za nos prije javnog nastupa imali su nižu anksioznost iščekivanja.
U drugoj studiji, neki su ljudi dobili oksitocin sprej za nos i prijatelju za podršku tijekom društvenog stresnog testa. Oni koji su uzimali oksitocin imali su manju anksioznost od onih koji nisu. Oni koji su uzimali lijekove s oksitocinom i imali podršku prijatelja imali su najmanju tjeskobu i više smirenosti.
Izgrađuje povjerenje. Druge studije pokazuju da oksitocin pomaže da se osjećate povjerljivim i velikodušnim. Hormon vam pomaže da ispravno identificirate lica kao pozitivna ili negativna i slabiju reakciju na prijeteća lica. To vam pomaže izgraditi povjerenje i povezanost s drugima.
Utječe na raspoloženje. Osobe koje pate od depresije mogu također imati promjene u razinama i proizvodnji oksitocina, ali ti učinci nisu u potpunosti shvaćeni. Iako bi oksitocin mogao biti niži u osoba s depresijom, nije jasno da uzimanje lijekova s oksitocinom pomaže.
Izgradite veze. Oksitocin pomaže u stvaranju društvenih veza, koje daju nalet oksitocina za dobro osjećanje. Smatra se da je nedostatak povezanosti oblik stresa koji uzrokuje da vaše tijelo otpušta oksitocin i šalje vas da tražite interakciju s drugima.
Oksitocin i seks
Oksitocin je odgovoran za seksualno uzbuđenje i orgazam. Stimulacija bradavica može uzrokovati navalu oksitocina, što dovodi do podmazivanja i uzbuđenja kod onih s vaginom.
Kod onih s penisom, oksitocin uzrokuje erekciju, povećava broj spermija i pokreće spermu putem ejakulacije. Muškarci imaju visoku razinu oksitocina tijekom orgazma. Nazalni oksitocin podiže percepciju uzbuđenja tijekom masturbacije.
Ljudi koji imaju dobar, zdrav seksualni život zdraviji su i žive dulje od onih bez njega. Teorija je da oksitocin iz seksa potiče dobro zdravlje. Ali može biti i da seks može produbiti odnose i povezivanje, što također uključuje oksitocin.
Kako povećati oksitocin
Ako ste pod stresom ili tjeskobni, povećanje oksitocina moglo bi vam pomoći da se osjećate smireno. Fizički dodir - bilo seksualni ili utješni - pokreće oksitocin, tako da je siguran i sporazuman seks i maženje jednostavan način za povećanje oksitocina.
Ali jednostavne društvene aktivnosti i samoumirujuće prakse također mogu pomoći. To može uključivati:
- Večera s prijateljem
- Vidjeti svoju mamu
- Provodite vrijeme sa svojom djecom
- Zagrljaj
- Maženje vašeg psa
- Masaža
- Mekan, nježan samododir
- Trljanje leđa
Iako postoji mnogo interesa i istraživanja za lijekove s oksitocinom, još uvijek nema dovoljno informacija o njegovim učincima. Neke studije pokazuju da uzimanje lijekova s oksitocinom može pogoršati depresiju i anksioznost.
Za sada, uspostavljanje veza s drugima i stvaranje smislenih prijateljstava i intimnih odnosa neki su od najboljih načina da povećate svoj oksitocin.
Preporučeni:
Srčani volumen: normalna brzina, uzroci niskog izlaznog volumena, & Kako ga povećati
To je koliko krvi vaše srce pumpa u jednoj minuti. Vaš liječnik koristi mjerenje da vidi imate li problema sa srcem ili da provjeri koliko dobro liječenje djeluje. Vaša krv prenosi kisik i hranjive tvari do vaših stanica, i oduzima otpad poput ugljičnog dioksida.
Kako povećati svoj 'dobar' kolesterol
HDL kolesterol je vrsta kolesterola koje želite više. Zove se "dobar" kolesterol jer vas štiti od srčanih bolesti. HDL kolesterol donosi kolesterol u vašu jetru, koja ga šalje iz vašeg tijela. Dakle, želite što više HDL-a. Možete napraviti analizu krvi kako biste provjerili razinu kolesterola.
Razina kisika u krvi: kako je povećati
Krv u vašem tijelu dostavlja kisik svim vašim stanicama. Kada udišete i uvlačite svježi kisik u pluća, crvene krvne stanice se vežu s kisikom i prenose ga kroz vaš krvotok. Na staničnoj razini, kisik pomaže zamijeniti stanice koje se troše, opskrbljuje vas energijom, podržava vaš imunološki sustav i još mnogo toga.
Kako drijemanje može ublažiti nedostatak sna i povećati produktivnost
Nije tajna: Amerikanci su kronično neispavani. Dakle, sustižemo gdje možemo, kada možemo. Uvlačimo se u skladišta. Ušuljamo se do auta. Neki zaključavaju kupaonicu samo da bi malo zatvorili oči. A tko od nas nije usavršio kompjutersko odgodu?
Kako sada povećati samopouzdanje svog tijela
Ne morate izgubiti 20 funti, preobraziti se ili kupiti potpuno novu garderobu da biste se osjećali bolje. Povećanje samopouzdanja vašeg tijela je 90% mentalno, kažu stručnjaci sa širokim rasponom iskustva u stvarnom svijetu. Isprobajte njihov savjet i vidite koliko se bolje osjećate od danas.