Oksitocin: svrha, prednosti i kako ga povećati

Sadržaj:

Oksitocin: svrha, prednosti i kako ga povećati
Oksitocin: svrha, prednosti i kako ga povećati
Anonim

Oksitocin se ponekad naziva i hormon ljubavi jer je odgovoran za neke od pozitivnih emocija koje osjećate tijekom privlačnosti i seksualne želje.

Što je zapravo oksitocin i kako utječe na vas? Evo što trebate znati.

Je li oksitocin neurotransmiter?

Oksitocin je i hormon i neurotransmiter. Hormoni putuju kroz krv i djeluju na stanice. Električni signali u vašem mozgu i živcima uzrokuju oslobađanje kemikalija zvanih neurotransmiteri i djelovanje na druge moždane i živčane stanice. Oksitocin čini oboje.‌

To je hormon odgovoran za kontrakcije tijekom poroda, za smanjenje majčinog mlijeka (kada vaše tijelo oslobađa mlijeko tijekom dojenja), te za erekciju i orgazam. Također je odgovoran za pozitivne emocije poput povjerenja i sreće.

Oksitocin u trudnoći i dojenju

Oksitocin je hormon koji pokreće trudove izazivajući kontrakcije u mišićima maternice. Kada se vaša beba pritisne na vaš cerviks, signali se šalju vašem mozgu za oslobađanje oksitocina.

Kada se oksitocin pusti u krv, veže se za stanice unutarnje stijenke maternice i aktivira ih. To uzrokuje povećanje kalcija u vašim stanicama, a zatim počinje kontrakcije mišića.

Vaše tijelo nastavlja otpuštati oksitocin u takozvanoj petlji pozitivne povratne informacije dok se vaša maternica skuplja. To dovodi do češćih kontrakcija sve dok ne rodite bebu. Nekim ženama se daje oksitocin kao lijek za početak porođaja ili za jačanje kontrakcija kako bi porod tekao brže.

Oksitocin također donosi mlijeko u vaše grudi. Kada se beba uhvati za vašu dojku, pokreti sisanja također stimuliraju oksitocin, koji pomaže u smanjenju mlijeka. Kada se hranjenje završi, oksitocin će se prestati oslobađati do sljedećeg puta kada dojite svoju bebu.

Hormon također pokreće vezu između vas i vaše bebe. Studije pokazuju da se majke s visokim razinama oksitocina tijekom trudnoće i prvog mjeseca nakon rođenja više vežu za svoju bebu od onih s nižim količinama.

Oksitocin i ljubav, povjerenje i mentalno zdravlje

Oksitocin ima smirujući učinak i može utjecati na vaše emocije i mentalno zdravlje.

Smanjuje stres. Studije pokazuju da kada su ljudi pod fizičkim stresom poput boli ili sputavanja, razina oksitocina raste u krvi. To bi moglo spriječiti isključivanje vašeg živčanog sustava kada se suočite s nečim teškim ili strašnim i smanjiti hormon stresa kortizol.

Smanjuje anksioznost. Oksitocin bi također mogao pomoći u smanjenju tjeskobe. U jednoj studiji, ljudi koji su dobili oksitocin kao sprej za nos prije javnog nastupa imali su nižu anksioznost iščekivanja.

U drugoj studiji, neki su ljudi dobili oksitocin sprej za nos i prijatelju za podršku tijekom društvenog stresnog testa. Oni koji su uzimali oksitocin imali su manju anksioznost od onih koji nisu. Oni koji su uzimali lijekove s oksitocinom i imali podršku prijatelja imali su najmanju tjeskobu i više smirenosti.

Izgrađuje povjerenje. Druge studije pokazuju da oksitocin pomaže da se osjećate povjerljivim i velikodušnim. Hormon vam pomaže da ispravno identificirate lica kao pozitivna ili negativna i slabiju reakciju na prijeteća lica. To vam pomaže izgraditi povjerenje i povezanost s drugima.

Utječe na raspoloženje. Osobe koje pate od depresije mogu također imati promjene u razinama i proizvodnji oksitocina, ali ti učinci nisu u potpunosti shvaćeni. Iako bi oksitocin mogao biti niži u osoba s depresijom, nije jasno da uzimanje lijekova s oksitocinom pomaže. ‌

Izgradite veze. Oksitocin pomaže u stvaranju društvenih veza, koje daju nalet oksitocina za dobro osjećanje. Smatra se da je nedostatak povezanosti oblik stresa koji uzrokuje da vaše tijelo otpušta oksitocin i šalje vas da tražite interakciju s drugima.

Oksitocin i seks

Oksitocin je odgovoran za seksualno uzbuđenje i orgazam. Stimulacija bradavica može uzrokovati navalu oksitocina, što dovodi do podmazivanja i uzbuđenja kod onih s vaginom.‌

Kod onih s penisom, oksitocin uzrokuje erekciju, povećava broj spermija i pokreće spermu putem ejakulacije. Muškarci imaju visoku razinu oksitocina tijekom orgazma. Nazalni oksitocin podiže percepciju uzbuđenja tijekom masturbacije.‌

Ljudi koji imaju dobar, zdrav seksualni život zdraviji su i žive dulje od onih bez njega. Teorija je da oksitocin iz seksa potiče dobro zdravlje. Ali može biti i da seks može produbiti odnose i povezivanje, što također uključuje oksitocin.

Kako povećati oksitocin

Ako ste pod stresom ili tjeskobni, povećanje oksitocina moglo bi vam pomoći da se osjećate smireno. Fizički dodir - bilo seksualni ili utješni - pokreće oksitocin, tako da je siguran i sporazuman seks i maženje jednostavan način za povećanje oksitocina. ‌

Ali jednostavne društvene aktivnosti i samoumirujuće prakse također mogu pomoći. To može uključivati:‌

  • Večera s prijateljem
  • Vidjeti svoju mamu
  • Provodite vrijeme sa svojom djecom
  • Zagrljaj
  • Maženje vašeg psa
  • Masaža
  • Mekan, nježan samododir
  • Trljanje leđa‌

Iako postoji mnogo interesa i istraživanja za lijekove s oksitocinom, još uvijek nema dovoljno informacija o njegovim učincima. Neke studije pokazuju da uzimanje lijekova s oksitocinom može pogoršati depresiju i anksioznost. ‌

Za sada, uspostavljanje veza s drugima i stvaranje smislenih prijateljstava i intimnih odnosa neki su od najboljih načina da povećate svoj oksitocin.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.