Što je sindrom varalice?

Sadržaj:

Što je sindrom varalice?
Što je sindrom varalice?
Anonim

Ako ste skloni sumnjati u vlastite vještine i postignuća, unatoč onome što drugi misle, možda imate sindrom prevaranta.

To nije stvarno stanje mentalnog zdravlja. Ali ovaj izraz (također poznat kao fenomen varalice, sindrom prijevare ili iskustvo prevaranta) opisuje nekoga tko osjeća da nije toliko sposoban kao što drugi misle i boji se da će biti razotkriven kao prijevara..

Tko dobiva sindrom varalice?

Godine 1978., psihologinje Suzanne Imes i Pauline Rose Clance prve su opisali sindrom prevaranta kod profesionalnih žena s visokim postignućima. Nedavno su stručnjaci otkrili da je to uobičajeno i među muškarcima i ženama u mnogim poslovima.

Jedna studija pokazala je da se oko 70% svih ljudi u nekom trenutku osjećalo kao varalica. Sindrom prevaranta često pogađa one koji su vrlo sposobni perfekcionisti. Među onima za koje se navodi da su osjetili takvu vrstu sumnje u sebe su znanstvenik Albert Einstein, sportašica Serena Williams, pjevačica Jennifer Lopez i glumci Natalie Portman, Lupita Nyong’o i Tom Hanks.

Studije pokazuju da osobe koje se razlikuju od većine svojih vršnjaka, kao što su žene s visokotehnološkim karijerama ili studenti prve generacije, imaju veću vjerojatnost da će imati sindrom prevaranta. Istraživanje je također otkrilo da je sindrom prevaranta čest među crnim Amerikancima, azijsko-američkim i latinoameričkim studentima u Sjedinjenim Državama.

Iako sindrom varalice nije službena dijagnoza, mnogi psiholozi shvaćaju da je to ozbiljan oblik sumnje u sebe. Ljudi sa sindromom prevaranta također imaju tendenciju da imaju tjeskobu i depresiju.

Znakovi i simptomi sindroma varalice

Možda imate sindrom varalice ako:

  • Vjerujte da ste prevarili druge da misle da ste vještiji nego što jeste
  • Priznajte svoje uspjehe sreći, šarmu, umrežavanju, tuđoj pogrešnoj procjeni ili drugim stvarima osim vaših sposobnosti
  • Primijetite “Ciklus varalica”. To se događa kada započnete zadatak ili s intenzivnom prekomjernom pripremom ili s odgađanjem praćenom bjesomučnim planiranjem. Kada uspješno završite zadatak, osjećate se ostvareno i rasterećeno. Ovaj ciklus počinje ispočetka kada se pojavi novi zadatak i ponovno izaziva osjećaj tjeskobe i sumnje.

Uzroci sindroma varalice

Mnogi ljudi koji imaju sindrom varalice odrasli su u obiteljima koje su naglašavale postignuća i uspjeh. Ako su vaši roditelji prelazili između pretjeranih pohvala i kritika, možda ćete kasnije u životu imati osjećaj da ste prevarant.

Pritisci društva da se postigne također mogu pridonijeti. Lako je mjeriti svoju samovrijednost uglavnom prema onome što ste postigli.

Kako sindrom varalice utječe na vas

Mnogi ljudi sa sindromom varalice ne govore o tome, iz straha da će biti razotkriveni kao prijevara ako progovore. Ali osjećaj kao da ste varalica može utjecati na vas na nekoliko načina:

Profesionalno. Ako vjerujete da je vaš uspjeh u karijeri rezultat sreće umjesto vaših vještina, manje je vjerojatno da ćete tražiti unapređenje ili povišicu. Također biste mogli osjećati da se trebate preopteretiti kako biste ispunili nerealno visok standard koji ste sebi stvorili.

Studije pokazuju da sindrom varalice može uzrokovati više izgaranja, nižu uspješnost na poslu i manje zadovoljstva poslom.

Akademski. Učenici ne smiju postavljati govor ili pitanja u razredu ako se boje da će drugi pomisliti da su glupi.

U vezama. Većina roditelja se ponekad osjeća nespremnim za podizanje djeteta. Ali ako dopustite tim osjećajima da prevladaju, možda ćete biti teško donositi roditeljske odluke iz straha da ćete uništiti život svom djetetu.

Kada se osjećate nedostojnim ljubavi svog romantičnog partnera, ovaj samosabotiran način razmišljanja može prekinuti vezu.

Savjeti za prevladavanje sindroma varalice

Da biste izašli iz sindroma varalice, morate naučiti prihvatiti svoja postignuća i prepoznati da ste ih vrijedni. Neki savjeti za to uključuju:

Stvorite podsjetnike. Zapišite popis postignuća na koja ste ponosni. Spremite e-poruke i bilješke koje hvale stvari koje ste učinili. Držite ove stvari pri ruci za pregled kada se osjećate kao prevarant.

Odvojite svoje osjećaje od stvarnosti. Ako znate da ste skloni varljivim osjećajima, psihički se pripremite za njih. Budite spremni promatrati ih i odgovoriti na njih. Shvatite da su to samo emocije. Podsjetite se da ste sposobni za uspjeh.

Prestanite s usporedbama. Nemojte se mjeriti prema postignućima drugih ljudi. Na primjer, na društvenim mrežama vidite samo najzanimljiviji dio nečijeg života. Ovo nije dobra usporedba s vašom stvarnošću. Umjesto toga, usredotočite se na to da svaki dan budete bolja verzija sebe.

Shvatite sindrom. Imajte na umu da stvarne prijevare nemaju sindrom varalice. Sama činjenica da imate sindrom varalice pokazuje da niste varalica.

Razgovarajte s nekim. Vaši prijatelji i obitelj mogu vam pomoći normalizirati vaše osjećaje i podsjetiti vas da vaši strahovi nisu stvarni. Ili posjetite terapeuta koji vam može pomoći da razvijete taktiku za prevladavanje sindroma varalice.

Prihvatite da nitko nije savršen. Prestanite sebi postavljati nerealne ciljeve. Shvatite da će naporan rad dovesti do dobrih rezultata, čak i ako nisu savršeni.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.