2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Vaš sljedeći trening mogao bi vas postaviti za brži metabolizam.
Vaš metabolizam uključuje sve stvari koje vaše tijelo čini kako bi hranu pretvorilo u energiju i održalo vas. Neki ljudi imaju brži metabolizam od drugih.
Neke stvari koje utječu na to da li je vaš metabolizam brz ili spor uključuju stvari koje ne kontrolirate, poput vaše dobi, spola i gena. Ponekad spora štitnjača može smanjiti vaš metabolizam. Ali kada saznate da je to normalno, na vama je da ubrzate. Usredotočite se na ono što stvarno čini razliku: vježbanje.
Mišićne stanice trebaju puno energije, što znači da troše puno kalorija. Zapravo, oni sagorijevaju više kalorija od masnih stanica, čak i kada ne vježbate. Dakle, vrijeme koje provedete vježbajući ubire dobrobiti dugo nakon što se prestanete znojiti.
Vježbanje postaje sve važnije kako starite. S godinama prirodno gubite mišićnu masu, što usporava vaš metabolizam. Vježbanje može zaustaviti to klizanje.
Jednostavno je. Morate često izazivati svoje mišiće na ova dva načina:
1. Pojačajte svoj trening. Bilo koja vrsta aerobne vježbe, bilo da trčite ili radite Zumbu, sagorijeva kalorije. Učinite to intenzivnijim i vaše tijelo će sagorjeti više kalorija.
Probajte intervale. Možete ih raditi s bilo kojom vrstom kardio treninga. Osnovna ideja je prebacivanje naprijed-natrag između višeg i nižeg intenziteta. Učinite to stvarno izazovnim, a zatim usporite svoj tempo i ponovite.
Na primjer, 1 minutu radite što više skakača, a zatim hodajte na mjestu 2 minute. Ponavljajte 15 minuta.
2. Podižite utege. Budući da mišići koriste više kalorija nego masnoće, jačanje mišića učinit će vas učinkovitijim strojem za sagorijevanje kalorija, čak i kada ste u mirovanju.
Dvaput tjedno, napravite jednu ili dvije serije od 12 do 15 ponavljanja na svakoj većoj mišićnoj skupini (trbušnjaci, bicepsi, gluteusi, quads).
Učinit ćete više nego samo pomoći svom metabolizmu. Vaše srce, kosti, pa čak i vaše raspoloženje će imati koristi. Posvuda je pobjeda.
Preporučeni:
Kako potaknuti porođaj prirodnim putem: je li moguće? - WebMD
Može li se porod potaknuti prirodnim putem? Još samo tjedan dana do vašeg termina. Pretražujete internet u potrazi za načinom da nagovorite bebu na vrijeme - ili možda čak nekoliko dana ranije. Oglasne ploče pune su prijedloga za poticanje poroda "
Metabolizam raka: što je to, kako funkcionira
Metabolizam raka je proces u kojem stanice raka stvaraju energiju koja im je potrebna za rast i širenje. To je meta za istraživače koji rade na zaustavljanju ili usporavanju karcinoma. Metabolizam je način na koji stanice u vašem tijelu koriste ugljikohidrate, masti i bjelančevine iz hrane kako bi dobili energiju potrebnu za rast, reprodukciju i održavanje zdravlja.
Vježbanje za muškarce: Kako pobijediti metabolizam starenja
Pronađeno: Fontana mladosti. Nalazi se u vašoj lokalnoj teretani, ili na biciklističkoj stazi u parku, ili na pločniku u vašem susjedstvu. U osnovi, to je bilo gdje osim na vašem kauču. "Ne možete pomoći da starite, ali ne morate biti stari,"
Kako vođenje dnevnika može pomoći ublažiti tjeskobu i potaknuti ozdravljenje
Zapisnik je čin vođenja evidencije vaših osobnih misli, osjećaja, uvida i još mnogo toga. Može se napisati, nacrtati ili ukucati. Može biti na papiru ili na računalu. To je jednostavan i jeftin način poboljšanja vašeg mentalnog zdravlja. Nije lako početi pisati dnevnik.
Kooperativna igra: kada se to događa i kako je možete potaknuti?
Kooperativna igra je kada se djeca igraju zajedno sa zajedničkim ciljevima. Mogu se dogovoriti o pravilima i organizirati svoju igru. To je najkompliciraniji od šest faza igre. Koje su faze igre? Godine 1932. sociolog Mildren Parten identificirao je šest faza dječje igre.