2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 23:35
Toplinska iscrpljenost je bolest povezana s toplinom koja se može pojaviti nakon što ste bili izloženi visokim temperaturama, a često je popraćena dehidracijom.
Postoje dvije vrste iscrpljenosti toplinom:
- Oštećenje vode. Znakovi uključuju pretjeranu žeđ, slabost, glavobolju i gubitak svijesti.
- Potrošnja soli. Znakovi uključuju mučninu i povraćanje, grčeve mišića i vrtoglavicu.
Iako toplinska iscrpljenost nije tako ozbiljna kao toplinski udar, nije nešto što treba shvaćati olako. Bez odgovarajuće intervencije, toplinska iscrpljenost može napredovati u toplinski udar, koji može oštetiti mozak i druge vitalne organe, pa čak i uzrokovati smrt.
Simptomi toplinske iscrpljenosti
Najčešći znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti uključuju:
- Zabuna
- Tamno obojeni urin (znak dehidracije)
- vrtoglavica
- Nesvjestica
- umor
- Glavobolja
- Mišićni ili abdominalni grčevi
- Mučnina, povraćanje ili proljev
- Blijeda koža
- Obilno znojenje
- Brzi otkucaji srca
Liječenje toplinske iscrpljenosti
Ako vi ili bilo tko drugi imate simptome toplinske iscrpljenosti, bitno je odmah izaći iz vrućine i odmoriti se, po mogućnosti u klimatiziranoj prostoriji. Ako ne možete ući unutra, pokušajte pronaći najbliže hladno i sjenovito mjesto.
Ostale preporučene strategije uključuju:
- Pijte puno tekućine, posebno sportskih pića da nadomjestite izgubljenu sol (izbjegavajte kofein i alkohol).
- Uklonite svu usku ili nepotrebnu odjeću.
- Istuširajte se hladnim tušem, kadom ili kadom od spužve.
- Primijenite druge mjere hlađenja kao što su ventilatori ili ledeni ručnici.
Ako takve mjere ne uspiju pružiti olakšanje u roku od 15 minuta, potražite hitnu medicinsku pomoć, jer neliječena toplinska iscrpljenost može prerasti u toplinski udar.
Nakon što se oporavite od toplinske iscrpljenosti, vjerojatno ćete tijekom sljedećeg tjedna biti osjetljiviji na visoke temperature. Stoga je najbolje izbjegavati vruće vrijeme i teške vježbe dok vam liječnik ne kaže da je sigurno nastaviti s normalnim aktivnostima.
Čimbenici rizika za toplinsku iscrpljenost
Toplinska iscrpljenost usko je povezana s indeksom topline, koji je mjera koliko vam je vruće kada se kombiniraju učinci relativne vlažnosti i temperature zraka. Relativna vlažnost od 60% ili više sprječava isparavanje znoja, što ometa sposobnost vašeg tijela da se samo ohladi.
Rizik od bolesti uzrokovane toplinom dramatično se povećava kada se indeks topline popne na 90 stupnjeva ili više. Stoga je važno - posebno tijekom toplinskih valova - obratiti pozornost na prijavljeni indeks topline, a također zapamtiti da je indeks topline još veći kada stojite na punom suncu.
Ako živite u urbanom području, možda ćete biti posebno skloni razvoju toplinske iscrpljenosti tijekom dugotrajnog toplinskog vala, osobito ako postoje stagnirajući atmosferski uvjeti i loša kvaliteta zraka. U onome što je poznato kao "efekt toplinskog otoka", asf alt i beton pohranjuju toplinu tijekom dana i samo je postupno oslobađaju noću, što rezultira višim noćnim temperaturama.
Drugi čimbenici rizika povezani s bolešću uzrokovanom toplinom uključuju:
- Dob. Dojenčad i djeca do 4 godine, te odrasli stariji od 65 godina, posebno su ranjivi jer se prilagođuju toplini sporije od drugih ljudi.
- Određena zdravstvena stanja. To uključuje bolesti srca, pluća ili bubrega, pretilost ili manju tjelesnu težinu, visoki krvni tlak, dijabetes, mentalne bolesti, osobine srpastih stanica, alkoholizam, opekline, i sva stanja koja uzrokuju groznicu. Osobe s dijabetesom izložene su povećanom riziku od posjeta hitnoj pomoći, hospitalizacije i smrti od bolesti uzrokovane vrućinom i može biti osobito vjerojatno da će podcijeniti svoj rizik tijekom toplinskih valova.
- Lijekovi. To uključuje neke lijekove u sljedećim klasama: diuretici, sedativi, sredstva za smirenje, stimulansi, lijekovi za srce i krvni tlak, te lijekovi za psihijatrijska stanja..
Provjerite sa svojim liječnikom mogu li vaše zdravstveno stanje i lijekovi utjecati na vašu sposobnost da se nosite s ekstremnom vrućinom i vlagom.
Spriječavanje toplinske iscrpljenosti
Kada je indeks topline visok, najbolje je ostati unutra s klima uređajem. Ako morate ići vani, možete spriječiti iscrpljivanje topline poduzimanjem ovih koraka:
- Nosite laganu, svijetlu, široku odjeću i šešir širokog oboda.
- Koristite kremu za sunčanje sa SPF-om od 30 ili više.
- Pijte više tekućine. Da biste spriječili dehidraciju, pijte puno vode, voćnih sokova ili sokova od povrća dnevno. Budući da bolest uzrokovana toplinom također može biti posljedica nedostatka soli, možda bi bilo preporučljivo zamijeniti vodu sportskim napitkom bogatim elektrolitima tijekom razdoblja ekstremne vrućine i vlage. Pitajte svog liječnika o najboljim vrstama tekućine i koliko biste trebali piti.
- Općenita preporuka za one koji rade vježbe umjerenog do visokog intenziteta je da popiju 17 do 20 unci tekućine dva do tri sata prije vježbanja i razmislite o dodavanju još osam unci vode ili sportskog napitka neposredno prije vježbanja. Tijekom vježbanja trebali biste konzumirati još sedam do deset unci vode svakih 20 minuta, čak i ako ne osjećate žeđ. Također, popijte još 8 unci unutar pola sata nakon vježbanja. Poduzmite dodatne mjere opreza kada vježbate ili radite na otvorenom.
- Izbjegavajte tekućine koje sadrže kofein ili alkohol, jer obje tvari mogu uzrokovati gubitak više tekućine i pogoršati iscrpljenost od vrućine. Ako imate epilepsiju ili tešku bolest srca, bubrega ili jetre, ste na dijeti s ograničenom tekućinom ili imate problem sa zadržavanjem tekućine, provjerite sa svojim liječnikom prije povećanja unosa tekućine.
Preporučeni:
Bursitis: vrste, uzroci, simptomi, liječenje i prevencija
Što je burzitis? Bursitis je upala ili iritacija vrećice burze. Imate te vrećice po cijelom tijelu. Napunjeni su tekućinom koja olakšava trljanje i trenje između tkiva poput kostiju, mišića, tetiva i kože. Burzitis je čest oko velikih zglobova poput ramena, lakta, kuka ili koljena.
Ružičasto oko (konjunktivitis): simptomi, uzroci, liječenje, prevencija
Konjunktivitis, također poznat kao pinkeye, je upala konjunktive. Konjunktiva je tanko prozirno tkivo koje leži preko bijelog dijela oka i oblaže unutarnju stranu kapka. Djeca ga dosta dobivaju. Može biti vrlo zarazna (brzo se širi u školama i dječjim vrtićima), ali rijetko je ozbiljna.
Hladna i toplinska terapija za liječenje boli - WebMD
Toplina pojačava protok krvi i hranjivih tvari u dio tijela. Često najbolje djeluje kod jutarnje ukočenosti ili za zagrijavanje mišića prije aktivnosti. Hladnoća usporava protok krvi, smanjujući otekline i bol. Često je najbolji za kratkotrajne bolove, poput one od uganuća ili naprezanja.
Toplinski udar vs. toplinska iscrpljenost - spoznajte razliku
Koji su simptomi bolesti povezanih s vrućinom? Simptomi toplinskih grčeva mogu uključivati: Teški, ponekad onemogućujući, grčevi koji obično počinju iznenada u rukama, listovima ili stopalima Tvrdi, napeti mišići Simptomi toplinske iscrpljenosti mogu uključivati:
Dehidracija i toplinska bolest: zaštitite svoje dijete
1. Što moje dijete dovodi u opasnost od dehidracije? Iste stvari koje vas izlažu riziku od dehidracije: dugotrajno izlaganje visokim temperaturama, izravnom suncu i visokoj vlažnosti, bez dovoljnog odmora i tekućine. Razlika je u tome što djetetova tjelesna površina čini mnogo veći udio njihove ukupne težine od tjelesne težine odrasle osobe, što znači da su djeca suočena s mnogo većim rizikom od dehidracije i bolesti uzrokovane toplinom.