Fazije spavanja: REM i ne-REM ciklusi spavanja

Sadržaj:

Fazije spavanja: REM i ne-REM ciklusi spavanja
Fazije spavanja: REM i ne-REM ciklusi spavanja
Anonim

Puno se događa u vašem tijelu dok spavate. Kada dobijete ZZZ, prelazite između REM i ne-REM spavanja.

REM označava brzo kretanje očiju. Tijekom REM spavanja, vaše se oči brzo kreću u različitim smjerovima, ali ne šalju nikakve vizualne informacije vašem mozgu. To se ne događa tijekom ne-REM spavanja.

Prvo dolazi ne-REM spavanje, nakon čega slijedi kraće razdoblje REM spavanja, a zatim ciklus počinje iznova. Snovi se obično događaju tijekom REM spavanja.

Što se događa tijekom ne-REM spavanja?

Postoje tri faze ne-REM spavanja. Svaka faza može trajati od 5 do 15 minuta. Prolazite kroz sve tri faze prije nego što dosegnete REM san.

Prva faza: Oči su vam zatvorene, ali vas je lako probuditi. Ova faza može trajati 5 do 10 minuta.

Faza 2: Vi ste u laganom snu. Otkucaji srca vam se usporavaju, a tjelesna temperatura pada. Vaše tijelo se priprema za dubok san. To može trajati 10-25 minuta.

Fazije 3: Ovo je faza dubokog sna. Teže vas je probuditi tijekom ove faze, a ako vas netko probudi, osjećali biste se dezorijentirani na nekoliko minuta.

Tijekom dubokih faza NREM sna, tijelo popravlja i obnavlja tkiva, izgrađuje kosti i mišiće i jača imunološki sustav.

Kako starite, lakše spavate i manje duboko spavate. Starenje je također povezano s kraćim vremenskim razmacima spavanja, iako studije pokazuju da vam je i dalje potrebno isto toliko sna kao kad ste bili mlađi.

Što je REM spavanje?

Obično se REM spavanje događa 90 minuta nakon što zaspite. Prvo razdoblje REM-a obično traje 10 minuta. Svaka vaša kasnija faza REM postaje dulja, a zadnja može trajati do sat vremena. Vaš otkucaji srca i disanje se ubrzavaju.

Možete imati intenzivne snove tijekom REM spavanja, budući da je vaš mozak aktivniji. REM je važan jer stimulira područja mozga koja pomažu u učenju i povezana je s povećanom proizvodnjom proteina

Bebe mogu provesti do 50% svog sna u REM fazi, u usporedbi sa samo oko 20% za odrasle.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu
Čitaj više

Dijek za epilepsiju pomaže osobama na dijeti zadržati težinu

studeni. 16. 2004. - Široko propisivani lijek za epilepsiju koji je obećao da pomaže pretilim ljudima da smršaju također im pomaže da nastave skidati kilograme. Pretile osobe koje su izgubile na težini ograničavanjem kalorija nastavili su gubiti na težini nakon uzimanja Topamaxa i vjerojatnije je da će ga zadržati dugoročno, prema studiji koju su objavili istraživači u Danskoj.

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju
Čitaj više

Lijek za pretilost pomaže osobama koje prejedaju

studeni. 10, 2003. - Na prvi pogled, rezultati studije mogu se činiti sve samo ne iznenađujućim: popularni lijek za "protiv pretilosti" Meridia koji milijuni koriste za mršavljenje čini se da pomaže pretilim prejednicima da izgube višak kilograma, ali ovo novo izvješće pokazuje da lijek također može pomozite prejednicima da kontroliraju svoje prehrambeno ponašanje.

Savjeti za Power Walking
Čitaj više

Savjeti za Power Walking

Svaki sat koji provedete hodajući može dodati 2 sata vašem životu, sugerira istraživanje. Brzo hodanje može pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, raka i depresije. Da biste iskoristili prednosti hodanja i ostali bez ozljeda, isprobajte ove savjete.