Grupe za podršku depresiji, online grupe i psihoterapija

Sadržaj:

Grupe za podršku depresiji, online grupe i psihoterapija
Grupe za podršku depresiji, online grupe i psihoterapija
Anonim

Život s kroničnom bolešću poput depresije može se osjećati neodoljivo. Zato je važno potražiti podršku za depresiju kako biste upravljali svojim raspoloženjem i uživali u svom životu u potpunosti. Bilo od vašeg supružnika, vašeg terapeuta ili grupe za podršku depresiji, možete pronaći mnoštvo brižnih kontakata koji će vam pružiti prijeko potrebnu podršku.

Uz pomoć vašeg tima za podršku depresiji, možete ostati u tijeku s simptomima depresije.

Gdje se mogu obratiti za podršku za depresiju?

Iako ne možete kontrolirati činjenicu da možda imate kliničku depresiju, možete sami potražiti sustav podrške depresiji. Dobivanje pomoći obitelji s depresijom izvrsno je mjesto za početak. Otvoreno razgovarajte s ljudima koji su vam bliski - članovima obitelji, prijateljima i suradnicima - kako biste im pomogli da razumiju vaše liječenje i da činite sve što možete da slijedite preporuke svog liječnika.

Također, možete pronaći podršku za depresiju putem vjerskih organizacija u vašoj zajednici, bilo od pastora, rabina ili drugog vjerskog vođe, malih grupa ili brižnih pojedinaca unutar organizacija.

Što je grupa za podršku depresiji?

Grupe za podršku depresiji poput onih koje sponzorira Mental He alth America (MHA) ili Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) usmjerene su na zadovoljavanje potreba osoba s depresijom. Iako grupe za potporu depresiji nisu grupe za psihoterapiju, one vam mogu pružiti sigurno i prihvatljivo mjesto za ispuštanje frustracija i strahova i primanje utjehe i ohrabrenja od drugih.

U grupi za podršku depresiji, članovi često dijele prijedloge za suočavanje koje drugi smatraju korisnima. To vam pomaže dati sigurnost da "netko drugi zna kroz što prolazim", dok ljudi dijele svoje borbe s različitim vrstama depresije. Ovo drugarstvo je od vitalnog značaja za početak procesa ozdravljenja.

Nakon pridruživanja grupi za podršku depresiji, možda ćete shvatiti da su najbolji stručnjaci za depresiju često oni koji s njom žive svakodnevno. Ali uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja novog "predloženog" lijeka, uključujući dodatke prehrani bez recepta. Čak i prirodni lijekovi imaju nuspojave i mogu biti u interakciji s lijekovima.

Kako mogu pronaći online grupu za podršku depresiji?

Online grupe za potporu depresiji mogu vam pružiti poticaj od drugih - čak i ljudi koje ne poznajete. Oni vam mogu pomoći da shvatite da niste sami u suočavanju s osjećajima depresije. Ova dodatna podrška može vam dati novo samopouzdanje dok naučite upravljati depresijom i nositi se s svakodnevnim izazovima.

Je li psihoterapija dobro mjesto za pomoć pri depresiji?

Da, psihoterapija je još jedan način dobivanja prijeko potrebne potpore za depresiju. Uloga psihološkog savjetovanja u upravljanju depresijom je ublažiti simptome i pomoći vam da razvijete odgovarajuće i djelotvorne strategije suočavanja sa svim problemima koji vas pogađaju.

Psihoterapija - također se naziva terapija razgovorom - vitalni je dio oporavka od depresije za većinu ljudi. Istraživanja su pokazala da je kombinacija lijekova i terapije često najučinkovitija strategija za osobe s depresijom.

Psihoterapija vam također pomaže identificirati rane znakove upozorenja, a vaš terapeut vas može naučiti kako se nositi s potencijalno štetnim obrascima razmišljanja i percepcijama.

Kako mogu samostalno upravljati depresijom?

Stalno se objavljuju studije o novim načinima dijagnosticiranja i liječenja depresije. Naravno, svi čekamo sljedeće vrhunsko otkriće koje će povećati naše razumijevanje depresije. Ali do tada morate svaki dan biti vaš čuvar mentalnog zdravlja. Evo nekoliko jednostavnih načina da sebi pružite svakodnevnu podršku za depresiju:

  • Pratite svoje raspoloženje svaki dan i bilježite zbog čega se osjećate bolje, a zbog čega se osjećate lošije
  • Održavajte redovitu rutinu koja zahtijeva od vas da ustanete, oblačite se i imate smislen posao ili aktivnosti
  • Odaberite zdrav način života
  • Jedite uravnoteženu prehranu, čak i ako niste gladni
  • Dobro spavajte noću, ali budite svjesni ako previše spavate, jer to može ukazivati na to da vaš tretman depresije još nije adekvatan
  • Izbjegavajte štetne navike poput pušenja cigareta i konzumiranja alkohola
  • Izbjegavajte ulične droge kao što su marihuana ili kokain, koji mogu pogoršati depresiju ili uzrokovati manje učinkovito liječenje lijekovima.
  • Uzmite propisane lijekove svaki dan i pazite da vam ne ponestane
  • Nazovite svog liječnika ako vam se raspoloženje pogorša ili ako liječenje ne djeluje.

Može potrajati - obično nekoliko tjedana ili čak i dulje - da vaše liječenje depresije poprimi puni učinak. Važno je ostati u kontaktu sa svojim liječnikom i terapeutom i upozoriti ih ako se simptomi depresije ne popravljaju.

Istina je da je depresija bolest koju definira emocionalna bol. Ali depresija je također česta i izlječiva bolest. Uz odgovarajuću potporu za depresiju, zajedno s lijekovima i terapijom razgovorom po potrebi, možete krenuti na put ka smislenom i ispunjenom životu bez patnje s osjećajem bespomoćnosti, beznađa i bezvrijednosti.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.