Joga poze za psorijatični artritis

Sadržaj:

Joga poze za psorijatični artritis
Joga poze za psorijatični artritis
Anonim

Yoga je drevna praksa iscjeljivanja iz Indije koja kombinira pažljivo disanje, meditaciju i specifične položaje ili poze kako bi poboljšali vašu snagu, ravnotežu i fleksibilnost.

Psorijatični artritis je dugotrajna (kronična) bolest koja upaljuje vaše zglobove gdje se tetive i ligamenti spajaju s kostima. Također često utječe na vašu kožu i može otežati ili otežati kretanje. Simptomi psorijatičnog artritisa mogu otežati izvođenje mnogih fizičkih poza i pokreta koji se koriste u jogi. Ali postoje neke stvari koje možete isprobati.

Ove varijacije nekih standardnih joga poza mogu vam odgovarati. Odmah prestanite ako osjetite iznenadnu bol ili vrtoglavicu.

Preklapanje naprijed

Osjetit ćete ovo istezanje u donjem dijelu leđa, tetivama koljena i listovima.

  • Vrati stolicu ispred sebe.
  • Protegnite se naprijed s ravnim koljenima, ako je moguće, i stavite ruke na sjedalo stolice ili na vrh naslona sjedala.
  • Ako je potrebno, upotrijebite sjedalo ili naslon stolice da poduprete svoju težinu dok se naginete naprijed.

Poza ratnika

Stojeće poze izgrađuju snagu nogu i jezgra.

  • Okrenite stolicu tako da vam leđa budu okrenuta prema vama.
  • Iskoračite stopalima i stavite ruke na gornji dio naslona stolice.
  • Okrenite jednu nogu prema van i savijte se u koljenu s ravnim leđima.
  • Slušajte svoje tijelo da odlučite koliko ćete savijati koljeno.
  • Nakon što vam bude udobno i uravnoteženo, polako maknite ruke sa stolice i ispružite ruke širom i ravno.
  • Ponovite s druge strane.

Poza na drvetu

Poza stabla pomaže poboljšati ravnotežu i jača vaša stopala.

  • Okrenite stolicu unatrag i stavite ruku na nju.
  • Okrenite jednu nogu do kraja, savijte isto koljeno i podignite stopalo da ga postavite na potkoljenicu ili unutarnju stranu bedra suprotne noge (ne na unutarnju stranu koljena).
  • Ponovite s druge strane.
  • Vidite možete li uz vježbu podići stopalo malo više i možda skinuti ruke sa stolice - čak i na samo nekoliko sekundi.

U slučaju kroničnog stanja kao što je psorijatični artritis, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo koji novi program vježbanja. Najbolje je raditi s iskusnim instruktorom joge.

Preporučeni:

Zanimljivi članci
Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti
Čitaj više

Ubrzajte svoje treninge naletima aktivnosti

Ako nemate vremena, imamo trening za vas. Intervalni trening visokog intenziteta miješa kratke navale intenzivne vježbe s razdobljima odmora. Vježbu možete završiti za samo 10 minuta. A s ugrađenim pauzama nećete se dugo osjećati iscrpljeno.

Dijabetes i blagdanski stres
Čitaj više

Dijabetes i blagdanski stres

Praznici su odmah iza ugla, a oni često dolaze s gomilom stresa. Ta dodatna napetost može ozbiljno utjecati na vaš šećer u krvi, kažu stručnjaci, na najmanje dva značajna načina. 1. Hormonske promjene. Stres uništava vaše hormone, a oslobađanje hormona povezanih sa stresom poput kortizola može dovesti do skokova razine šećera u krvi.

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku
Čitaj više

Dijabetes tipa 2: Pitanja za što bolje iskoristiti posjet liječniku

Nedavno vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 2? Znate da vam vaš liječnički tim može pomoći da ostanete zdravi. Ali posjete uredu mogu brzo proći, a između termina može proći nekoliko mjeseci. Kako biste što bolje iskoristili vrijeme licem u lice sa svojim liječnikom, htjet ćete biti spremni odgovoriti na njegova pitanja - i ući s nekoliko svojih.